宝宝长高吃什么

宝宝长高吃什么

  宝宝长高吃什么，宝宝的身高一直以来都是家长时刻关注的话题，其实想要让宝宝快快长高，最好的做法是让宝宝吸收更加全面的营养，比如说吃一些有助于长高的食物，下面一起来看看宝宝长高吃什么。

  宝宝长高吃什么1

  1、核桃仁

  儿童坚持长期吃核桃有利用脑部发育，可补充多种营养物质，包括钙，可强劲壮 骨，防治牙齿松动。

  2、虾皮

  虾皮皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是 缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝贝做些辅食是补钙好办法。

  3、黑芝麻

  黑芝麻营养价值非常高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给儿童的生长发育大有益处。

  4、奶糕

  奶酪是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙宝宝儿童很容易吸收。

  5、牛奶

  每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

  6、绿叶蔬菜

  100克小油菜，含钙量高达153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。有的妈妈问蔬菜的含钙量高于牛奶，那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙？如果按照营养素密度来计算，牛奶的补钙效益的确是低于青菜。但如果按照吸收率计算的话，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以，即便蔬菜的含钙量高，但牛奶饮用较方便，吸收率也高，相对于蔬菜，仍是较好的补钙食物。

  7、水豆腐

  水豆腐（成分为豆浆和石膏)的含钙量为每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐，也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙。需要提示的是，正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可。

  宝宝长高吃什么2

  牛奶

  牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

  菠菜

  菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

  胡萝卜

  胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

  橘子

  柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

  宝宝长高的方法有哪些

  1、加强户外运动

  除了可以增强身体素质外，户外运动对孩子升高的发育也颇有帮助。

  （1）幼儿时期可以进行体操运动。

  （2）学龄时期有的体育运动需要做大量向上跳跃的动作，如跳绳、打篮球、踢足球等。这些运动都对长高有帮助。

  （3）青少年时期跳高、跳远等跳跃活动不错，篮球，排球等全身性体育运动也可选择。

  2、重视营养补充

  这里主要是指的蛋白质和矿物质。10-13周岁大的孩子每日需要摄取至少70g的蛋白质，13-18周岁大的孩子每日蛋白质的需求量为80g左右。建议每日让孩子喝一杯牛奶，可助力增高。与此同时，日常应加强微量元素的`摄入，如钙、铁、锌等。另外，要注意控制体重，因为体重超标者大多不容易长高。

  3、保证足够睡眠

  夜深入睡时，人体的生长素水平达到高峰。也就是说，如果睡不好，生长素分泌就受到很大影响。所以，家长应确保孩子睡眠时间学龄前的儿童一天睡眠时间应当在10-12小时之间；孩子上小学或初中时，每天要睡大约9-10小时；即使上了高中，一天也要有8-9小时用于睡眠。

  4、避免长久蹲着

  如小朋友长时间保持蹲姿，双腿就长期处于弯曲的姿势，这对腿部的血液供给和骨骼的健康发育都很不利，同时也不利于长高。所以注意不要让孩子蹲的太久了，蹲一会就要换一个姿势，或者参加一些其他的活动。

  5、定时测量身高

  家长要定期为孩子测量身高，在孩子发育期，最好每月测一次。如每年孩子长高不到4cm，且身高发育明显落后于同龄人时，家长就应该给予足够重视，带孩子接受相关的检查，如骨龄检查，或检测其生长激素水平等。这么做以便找出身高长不高的原因，并采取积极治疗。

  6、衣着适当宽松

  过于紧身的服装会阻碍人体的血液循环，尤其是过紧的袜子，容易造成腿部血液流通不畅，从而限制了孩子身高的发育。故衣着应该适当宽松些。

  7、慎用增高补品

  滥用增高药物，可能造成青春期孩子性功能早熟。对于骨龄成熟，骨骺已经闭合的孩子，再服用增高药物也于事无补。且此类补品为药物，有一定的毒副作用，切勿迷信使用。