中医认为肾为先天之本,无论男女,其生命各个阶段的新陈代谢、生长发育等都离不开肾气充足。对于一般人来说,不需要太多特殊的营养补充,要做到饮食合理、睡眠充足、作息规律、心情舒畅。俗话说药补不如食补,给大家带来纯天然补肾的3种食物,营养又健康。喜欢的朋友学做起来吧!
一、韭菜
韭菜在中医理论中可以补肾助阳,还可以温中开胃、行气活血。可以对人体进行很好地保健还有辅助治疗的作用,对于女性患者因为肾阳不足出现的腰膝酸软、宫寒,也可以进行辅助调治。
推荐:韭菜鸡蛋饼
材料:鸡蛋,韭菜,盐,鸡精
做法
1.韭菜洗净,稍微沥干水分,切碎
2.鸡蛋充分打散
3.将韭菜碎倒入蛋液中
4.调入适量盐和鸡精,搅拌均匀
5.平底锅烧热,放油,至7成热
6.倒入韭菜蛋液,转动锅让蛋液均匀的铺在锅里。先用大火让蛋液起泡,再转小火煎至表面的蛋液基本凝固,翻到另一面煎熟,即可。吃的时候切成小块~
二、板栗
板栗可以补肾。板栗具有滋补脾胃、补肾强筋骨、益气养血、消肿强心的功效。板栗富含维生素和矿物质,可以补充人体所需的能量。如果是肾虚患者出现腰膝酸软、以及脾胃虚寒引起的慢性腹泻的患者,可以吃板栗进行调理。熟吃栗子子,能够起到养气养血、健脾养胃的功效。
推荐:板栗烧排骨
材料:排骨 适量,栗子 适量,姜 适量,葱 适量
做法
1、排骨斩成小块,栗子去壳,姜切片,葱打结;
2、排骨在冷水中煮开
3、加入适量花雕酒,继续煮一会儿至酒气消散,然后捞出冲净浮沫
4、锅内热油,加入排骨翻炒一会儿
5、加入适量生抽、老抽,放入葱姜和适量叉烧酱;
6、加入适量水,翻匀后焖煮至排骨熟透,然后放入栗子,继续焖煮至栗子变软,收浓汤汁即可。
三、枸杞
枸杞可以补肾,枸杞是一种比较好、相对较平和的补益药,主要入肺、肝、肾经,有滋肝肾之阴、滋肺阴的作用,还有明目、增强免疫力以及延缓衰老的作用。枸杞入肝、肾经,对于肝肾阴虚所引起的腰膝酸软、潮热盗汗、耳鸣耳聋、手足发热都有一定的调理作用。
推荐:枸杞红枣银耳汤
材料:银耳20克,枸杞15克,枣子10个,冰糖15克,水450毫升
做法
1、银耳用温水泡发。
2、将银耳、红枣放入砂煲里,放入适量清水,煲至银耳软糯、汤汁有胶质感。
3、一个小时后放入枸杞和冰糖即可。
补肾三大知识点
1、改善睡眠
很多男性和女性在生活中都要长期熬夜熬夜的借口,各种各样,其实只会让身体器官的不大好的休息,肾脏也会慢慢的变得衰弱。出现肾虚的女性朋友首先在生活中应该要有充足的睡眠时间,可以让气血生化和保养肾脏。
2、饮食调理
患者在生活中应该要注意饮食的搭配,尤其是出现了肾虚的女性患者,应该要多吃富含铁元素和蛋白质的食物,比较常见的有木耳和大枣。
3、适当泡脚
在炎热的夏天之后就并没有泡脚的习惯,其实肾虚的女性在生活中应该要坚持每一天晚上都要做好泡脚工作。一般建议选择适量的温水泡脚,水需要刚刚抹过脚背,需要双脚浸泡10分钟左右,然后用毛巾反复的揉搓脚背、脚心和脚趾头。
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