小孙和老公结婚5年，为了双方的事业发展，一直没有要孩子。恰逢疫情让二人从忙碌的生活中松弛了下来，双方的生育意愿也就这样应运而生了。

由于是第一次考虑怀孕生子，各方面的经验都比较欠缺，以至于双方准备了很久，始终没有成功。夫妻俩不知问题出在哪，信心便逐渐缺失。

某个周末，小孙回娘家探望父母，正巧姐姐也在。看着小孙愁眉不展、心事重重，一副吃不下饭的样子，姐姐担忧道：“这星期怎么自己回来的，平时不都两个人黏黏糊糊的一起来，今天怎么不见他？”

小孙有些尴尬：“我都不好意思说，这不想要孩子嘛，我们俩觉得现在这个时候没那么忙，机会挺不错的，身体状态也好，结果备孕好几个月了都没要上。”

姐姐道：“就因为这事儿啊，生孩子就是这样，你不想要的时候它来的悄无声息，像我儿子一样，来得就比较突然，可你想要的时候就怎么也要不上。其实生孩子需要磨合，有计划的怀孕需要很多技巧。”

“比如时机啊，两个人的心情要愉悦啊等等，包括事后的姿势也对怀孕有影响。那个细胞在女人身体里的存活时间有限，受孕条件不佳，怀孕的几率就会降低。”听了这话，小孙觉得确实有几分道理。

相信备孕夫妻们的备孕生活各有各的形态，许多年轻夫妻也会遇到小孙这种长期不成功的情况。那么对于有生育计划的夫妻来说，备孕期间需要注意些什么呢？还有哪些问题要提前去了解呢？

一、何其珍贵的性细胞

生育是一件美妙，同时又很神奇的事情，从受孕开始，整个过程就充满着竞争和淘汰。特别是两个可爱的细胞相遇并结合的那一刻，需要的不仅是超越众生的毅力和忍受孤寂的耐心，同时也需要强运在身。

为什么这么说呢？因为性细胞的存活时间真的非常有限，且存活条件较为苛刻。人体内的各种细胞能存活多长时间呢？红细胞的寿命为120天，白细胞的寿命为15天，脑细胞最长寿，可以与人共存。

反观性细胞，它们的诞生像烟火般美妙而短暂。卵细胞通常只能活1天，而精细胞在大多数条件下，寿命至多不过2小时，只有极少数被命运眷顾的幸运儿，能存活1至3天。

有些人可能会说，人体细胞不只有寿命长的，也有不少“短命鬼”，比如消化系统的上皮细胞，也只能活2到3天。但是别忘了，性细胞的诞生与存活，都是有条件束缚的。

性细胞的产生是有规律的，精细胞规模庞大需要不断累积，蓄势待发。而卵细胞每月只会按时出现一颗，万一遇上排卵推迟，两种性细胞甚至会错过相遇的瞬间。

人体其它细胞则不同，它们的更新换代是不需要额外的条件去支持的，只需按照机体新陈代谢的规律即可。或许细胞迭代更新会涉及到代谢速度，但它们始终是源源不断、新旧更替、一个接一个的。

性细胞特别是卵细胞则不同，它是多么的稀有，这也是为什么孕育一个生命带有着各种不确定性的原因。它们需要人为创造条件，需要毅力、耐心甚至是运气。

二、精细胞的奇妙旅程：相遇之前的角逐

有些人可能会觉得，男性一次可以排出那么多精细胞，总会有几个“能兵强将”吧，受孕的概率应该很高才对，为什么有些夫妻尝试很长时间都不成功呢？这就涉及到精细胞进入女性体内后的一段旅程了。

性细胞离开男性身体后，它所处的环境就会发生改变。而在一个脱离了“本体”的陌生环境当中，每一种不确定因素都会导致它们无法到达最终的目的地。

一般来说，精细胞进入女性身体后，会聚集在阴道后穹隆与宫颈口附近。由于环境发生改变，此时精细胞需要承受异常环境下的各种影响。若它们不能顺利通过宫颈口，就会因为被拒之门外而死亡。

比如女性体内的环境对精细胞刺激较大，会导致2小时内死伤超过9成。但换个角度来看，女性体内的环境条件，恰恰可以天然淘汰掉那些活力没那么强的“选手”。

通过宫颈口的精细胞，情况就会好很多。然而对于一个个渺小的个体来说，通过宫颈口只是第一道关卡，后面还有漫长的路等着它们去走。而这过程中，又会有一部分“兄弟”掉队。

临床观察发现，“行事”过后，精细胞会在1小时内进入宫腔内，6小时后，进入宫腔的精细胞会全部呈现出活跃状态。但随着时间推移，进入12到36小时阶段，精细胞的存活数量最终会减少到总量的2.5%。

而有幸能与卵细胞相遇的那一枚强悍的精细胞，正是出自这2.5%。当它们很凑巧的在输卵管相遇、结合、分裂、着床，一个新的生命就这样形成了。

看到这不少朋友可能在想，怀孕其实就是把握好时机，掌握排卵时间，受孕概率就会大大增加。其实接好“孕”远远不只是把握时机这么简单，还有很多准备工作要做。

三、健康体魄，是接好“孕”的关键！

当代小夫妻在生孩子方面上更推崇科学孕育，对于孕育质量也有着一定的要求。反之如果忽视孕育条件，随缘生娃，那么胎儿的发育就存在诸多不确定性，整个孕期孕妈妈都不会安心。

什么样的条件更有利于怀孕呢？健康的身体！当代人普遍亚健康，不是体重超标就是脂肪肝，坏习惯更是一堆，这些都不利于生孩子。也因此，调整身体状态保持健康，就成了科学备孕的大前提。

如何保证身体健康，或者说备孕阶段如何帮助身体恢复到健康状态呢？无论男女，做到3点就够了。

1. 平衡膳食、补充营养

当代人经常受到工作或大众审美等因素影响，忽视饮食的重要性。由于长期饮食不规律、营养不全面，人体内的营养储备就会相对匮乏，机体运作状态也会跟着变差，继而导致健康度下降。

体内营养储备不足，很容易引发机能紊乱，一旦激素波动的规律被打破，对于女性而言，就会呈现出生理周期不规律的情况。排卵的日子算不准，何谈成功受孕呢？

同样的，对于男性也是如此，男性体质虚弱，“行事”方面便会大打折扣，性细胞质量有待提高，孕育质量自然好不到哪里去。因此，建议男女双方从营养补充入手，调节饮食结构，保证合理摄入。

2. 适当锻炼、恢复体质

对于女性而言，怀孕是一场持久战，是一次长达10个月的负重体力劳动，特别是中后期，女性的身体会因为腹部隆起发生各种各样的变化。如果没有一个好体格，女性怀孕期间的正常活动将步履艰难。

可以这么说，女性备孕期加强锻炼，某种程度上就是在减轻自己的孕期负担。比如控制体重，合理减重可以规避孕期肥胖引发妊娠疾病的风险，同时还能降低孕期活动的困难程度。

拥有一个好体格，体内环境会保持在良好水平，对于孕育胎儿也能提供一定的优势，有助于促进胎儿发育。所以对于女性来说，备孕期最好加强运动，把自己的身体调整到较好的状态上。

对于男性来说，加强锻炼对孕育生命也有好处。男性的性细胞质量会随着身体素质发生改变，体质弱，细胞质量就差，体质强，细胞质量就好。包括细胞活力、生命力以及细胞含量，都会发生变化。

相信那些追求优生优育小夫妻，没有人愿意在状态不好的情况下带着担忧怀孕。而太过随缘的结合，对于孕育生命的俩个人也是种情绪上的负担。所以对于夫妻俩，备孕期最好一起锻炼提高身体素质。

3. 戒掉恶习、修身养性

大家生活中多少都有些不健康的小习惯，比如熬夜追剧、烟酒无度、夜宵成瘾等。长期下去，不仅身体素质越来越差，精神状态也会萎靡不振，更何况是备孕期的两个人，这种状态想怀上都难。

咱们先说熬夜，这个行为会直接导致睡眠不足，特别是996工作制的当代年轻人。熬夜追剧、打游戏、刷视频是少有的快乐瞬间，但对于两个备孕的人来说，还是戒掉吧，否则你的孕育环境会极为糟糕。

睡眠不足对于一个人精神状态的影响是显而易见的，而精神状态的主要体现，集中于面貌和眼神。相信不少人熬夜都会长痘、肤色暗沉、目光无神，这其实就是熬夜过于疲惫、激素分泌紊乱造成的。

孕育生命对激素水平是有要求的，激素分泌不足，孕育环境就会危险重重。不仅提高致畸概率，还会延缓发育速度，有些人更干脆，激素紊乱到直接不孕不育。

所以说，为了给性细胞的相遇创造一个更美好的环境，还是好好调整作息并长期保持规律比较好。精神状态恢复，激素分泌正常，孕育环境才能得到保证。

烟酒无度对孕育生命的危害不用多说大家也明白。男性角度会损伤机体，影响性细胞质量，加大受孕难度，同时提升致畸概率。女性角度长期吸二手烟、接触酒精，对其健康和胎儿发育会造成影响。

因此无论男女，备孕期间一定要戒除烟酒，最好提前一年开始戒。这样做可以起到净化体内环境的作用，能为孕育胎儿创造更好的生理条件。

夜宵成瘾影响的是正常的用餐节奏，同时也在破坏人体的营养储备。大家吃夜宵会吃什么？大概率是高油高盐的烧烤，夜间进食本身就会给肠胃造成负担，高油高盐又会进一步加重负担。

长期下去，消化功能异常，即便正常用餐也无法吸收营养。如果带入到怀孕当中，胎儿获取不了营养还如何发育？因此，备孕期间夜宵最好少吃，能不吃就不吃，长期保持良好的饮食节奏，才有利于怀孕。

总结：

男性精细胞进入女性体内通常会在短时间内死伤大半，只有2.5%能到达最后的“港湾”，而整个过程，一般会持续1到3天。为了在最好的状态下怀孕，建议夫妻双方提前进入备战模式。

各位朋友，你为了生孩子做过哪些努力？你是否尝试过科学备孕呢？