更年期睡不着!
到底用什么药好呢
您是丈夫的妻子,是孩子的妈妈。一直担任最伟大的角色,也常常忽略了自己。您是否即将进入或者已经进入了更年期?您最近是否睡眠差,经常睡不着呢?长治市妇幼保健院的妇女保健科门诊经常遇到失眠的更年期女性,睡不着、睁眼到天亮,真是异常痛苦,想吃安眠药又怕药物依赖,知道长治市妇幼保健院设有更年期专科门诊,前来就诊。
妇幼健康科普:
更年期失眠
失眠问题越来越普遍,特别是更年期,更是女性失眠的高发时期。更年期失眠:入睡难、容易醒、醒得早、醒后精神差。连续3个月出现每周超过3次,30分钟不能入睡(或比平常早醒30分钟),就可以诊断失眠障碍。
为什么更年期容易出现睡眠问题?
更年期激素水平波动,自主神经功能紊乱,出现潮热、盗汗,情绪异常;更年期卵巢功能衰退不能产生足够的雌激素,大脑兴奋性增高,都容易导致失眠。
更年期失眠在排除了心理因素、其他疾病问题,补充激素还是很有必要的。
(特别提示:需在医生指导下使用用药前详细评估并且定期体检。)
激素治疗“三用”原则:
❀愿意用(主观意愿强)
❀需要用(有适应症)
❀可以用(无禁忌症)
除了补充激素,还有一些改善睡眠的方法:
1.规律作息、适量运动;
2.改善睡眠环境:熟悉的床、调暗灯光,睡觉时间不宜过晚,10点半要睡着;
3.午休时间不宜过长:午休时间30-40分钟,不宜过长时间午休;
4.不在床上做与睡眠无关的事情:比如看手机、看电视;
5. 睡前2小时避免剧烈运动,不要过饱,不饮茶、不喝咖啡;
6.睡前温水洗脸洗脚,着宽松的衣服;
7.睡前听一些柔和的音乐,做冥想、正念呼吸放松运动。
长治市妇幼更年期专科门诊采用多学科诊疗模式,有妇科内分泌、生殖道感染、妇科肿瘤预防、妇女心理保健、营养运动指导、盆底评估、骨密度测定,全方位为您健康保驾护航。
认识一下张晓红医生
张晓红,副主任医师,妇女保健科主任,兼任长治市医学会妇科内分泌专业委员会副主任委员、山西省优生优育协会妇保专业委员会副主任委员、山西省医师协会生殖医学专业委员会委员、山西省妇幼保健协会妇女常见病防治专业委员会委员、山西省女医师协会科学普及及专业委员会委员。擅长宫腔镜检查术诊断宫腔病变,主要精于月经病、异常子宫出血、更年期综合症、不孕症等内分泌疾病。
妇女保健科
妇女保健科,长治市妇幼保健院妇女保健部下设二级专科,担负着全市非孕妇女保健工作的指导、培训,为全市非孕妇女提供群体和个体化的医疗保健服务,开展妇科疾病相关诊疗、健康教育、妇女心理咨询、计划生育指导等工作。主要为全市妇女提供群体和个性化的医疗保健服务,其中特色科室为妇科肿瘤门诊、更年期专科门诊、妇科内分泌门诊、计划生育门诊(流产后关爱)、妇女心理门诊等。长治市妇幼保健院妇女保健部为全市广大女性朋友的健康保驾护航!欢迎大家咨询就诊哦!
(来源:长治市妇幼保健院)
(责任编辑:张文卫)
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