网上有很多关于为什么经期吃东西容易胖的知识,经期真的可以减肥。也有很多人回答为什么月经期吃东西容易胖。看百科给大家整理一下这个知识。我们来看看吧!
本文列表:1。为什么来月经吃东西容易胖?
2.有哪些知识没有被很好的理解但是正在被运用?
为什么来月经吃东西容易胖?“经期不要担心吃甜食,因为吃什么都不会胖!”“月经是减肥的黄金时期,至少能瘦两三斤!”相信很多女性朋友都听过这样可以缓解经期不适的好消息。网上总结的原因无非是“因为月经一直出血,需要大量进补,所以随便吃也不长肉”,还有“月经期间的耐糖量是平时的n倍,所以可以随便吃甜食”。是真的吗?
让我们一起来看看真相吧!
首先,我们都要知道,和女人大半辈子大姨妈是什么感觉。
生理上,女性性成熟后,在卵巢类固醇激素周期性分泌的影响下,子宫内膜周期性脱落,出现阴道出血,称为月经,这个过程大约持续2 ~ 8天。女性来月经,其实是机体自身的一种微妙调整,使子宫内膜及时更新,防止因过度增殖而发生病理性疾病。
女性生殖周期也叫月经周期,可分为卵泡期、排卵期、黄体期。月经周期在21 ~ 35天内正常,主要取决于卵泡期的长短。卵泡期从月经血出现开始,平均持续15天。排卵期短至1 ~ 3天;黄体期持续13-14天,随着下一个周期经血的出现而结束。女性整个生理周期主要受激素调节。至于整个生理周期中两种激素水平的变化,见下图!
月经周期中血浆激素水平的变化
经期真的能减肥吗?
月经前几天,由于黄体酮的上升,女性的乳房会增大,子宫内膜会增厚,体内水分滞留增加,导致女性在月经的前几天体重会明显增加,但这是生理性的体重增加,与肥胖无关。月经结束后,黄体酮会慢慢减少,乳房会萎缩,子宫内膜会随血液脱落,体内水分减少,体重会适当下降。所以,如果经期控制饮食,体重确实会下降一两斤。不减肥的话,估计是吃多了喝多了,但是你以为经期吃什么都不会胖!
“经期吃什么都不会胖!”我们只能“呵呵”了!想要减肥,经期要规律饮食,不能放纵自己大吃大喝,尤其是高油高糖的食物。我们应该多吃富含蛋白质、铁和维生素的食物,如红肉、鱼、蛋、牛奶和新鲜蔬菜。此外,中国研究发现,女性在月经来潮的前几天锌含量很低,导致孕酮和内啡肽分泌不足,从而导致经前焦虑和月经后疼痛加重,因此可以在月经期间吃一些贝类、核桃等含锌量高的食物。
还有一点要提的是,甜食确实可以缓解经期的焦虑感,因为甜食可以刺激大脑分泌内啡肽,但是效果是短暂的,不小心,却是非常短暂的效果。以甜食作为心理安慰的人,很快就会陷入更多的抑郁。女性月经前容易发胖,不如改用玫瑰花茶,利用花草茶中的花香来缓解心情。
有哪些知识没有被很好的理解但是正在被运用?生活中有很多知识我们并没有深入了解,但我们一直在用。其实没人深入过,也可能是因为我们从来没有
我认为和我们女生生活相关的第一个知识就是来例假不能胖。我不知道这是不是真的,但至少很多人都这么做,到了例假也不觉得胖了。
所以很多人到了经期,即使心情不好也会暴饮暴食,因为心理上有一种无论怎么吃都不会胖的感觉,会有心理安慰。至于到了经期吃东西会不会胖,没有人深入研究过,因为大家都认为这个知识是正确的,一直在用。
另外,还有一个没有深入理解却一直在用的知识,就是上火的时候要少吃辣。不知道大家有没有印象,秋冬季节特别容易上火。当你生气的时候,所有人都会告诉你,这个时候你应该停止吃辣。至于为什么,似乎没有多少人深有体会,只说大家都这么认为。
除此之外,还有很多知识是这样的。我们谁也没有深刻理解为什么会这样,但是我们身边的人几乎都在用。我觉得我们没有必要深入了解这类知识,因为我们到现在都有自己使用它的理由,想了解就能深入了解。
以上就是关于为什么经期吃东西容易长胖,经期真的可以减肥。让我们来看看真相。后面我们会继续整理关于为什么月经期吃东西容易长胖的知识,希望能帮到你!
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