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本文列表:1。为什么我的经期降不下来?
为什么我的经期降不下来?天气越来越热,又到了秀身材的时候了。同样是减肥。有的人瘦如闪电,有的人胖如昔。近日,人民网记者采访了天津医科大学第二医院主管营养师边珊珊,和你聊聊减肥的那些事。
问:当你饿的时候,你在消耗脂肪吗?
边珊珊:不一定。饥饿是人体的一种保护性反应。如果饿的时候不及时补充能量,身体会先消耗体内储存的糖原来维持血糖水平。如果糖原耗尽,能量没有得到补充,就会发生低血糖。只有长时间处于饥饿状态时,身体才会利用体内储存的脂肪,而如果短时间内大量利用脂肪,就可能发生酮症酸中毒。
问:节食能减肥吗?
边珊珊:对。节食可以使人在短时间内迅速减肥,但减掉的体重大部分来自水分和肌肉组织,而不是脂肪。随着肌肉的流失,代谢率下降,能量消耗也会下降。当你停止节食,恢复正常饮食,你的身体就会变成高吸收低消耗的“易胖”体质。反弹不可避免。
问:节食对身体有什么危害?
边珊珊:过度节食会引起月经不调、闭经、不孕等。还可能引起脂质代谢异常、贫血、神经性进食障碍。
问:减肥是单纯的减肥吗?
边珊珊:当然不是。只有过多的脂肪才会给人体带来患病和身材臃肿的风险。降低体脂率,保持在合理范围内,才是真正的减肥。如果只追求减肥而不减少体脂比例,甚至不减少骨骼、肌肉等身体有用的部位,就与减肥的健康促进目标背道而驰了。
问:那么,如何科学有效地减肥呢?
边珊珊:任何盲目节食的减肥方式都是违背生命和健康的。要知道减肥是没有捷径的。只有调整饮食结构,养成健康的生活方式,配合运动训练,才能在保持无脂体重的同时降低体脂率,使体重平缓下降,是一种健康科学的减肥方式。(闫妍)
来源:人民网
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