为什么来月经会难受？是时候学会好好管理自己的情绪了

网上有很多知识是关于为什么来月经心情不好的。是时候学会好好管理自己的情绪了。也有很多人回答为什么来月经的时候心情不好。看百科给大家整理一下关于这方面的知识。我们来看看吧！

本文列表：1。为什么来月经会难受？

为什么在这个浮躁的年代，心情不好来月经？

情绪稳定一直是一种罕见的品质。

情绪起伏不定，不知何时开始成为我们的日常生活。

大概是因为社会给这一代年轻人留下了太多的压力。一个热点新闻报道，一个30岁的男人半夜精神崩溃，不想活了，因为妻子恨他挣得太少，想和他离婚。30岁本不应该属于感情崩溃的年纪，现在却成了很多人的人生写照。

有些人赚钱太少，有些人不喜欢自己的工作，有些人简历石沉大海，有些人创业失败.高压的工作规范带来了起伏。一个女生调侃自己：以前月经来的时候情绪不稳定，现在即使月经走了，情绪也还在波动。

而经历过的人都在感慨，情绪稳定早已是一种难得的品质。

那么，如何管理自己的情绪呢？北京大学心理学硕士、澳大利亚城市大学精神分析学博士张维扬多年来致力于情感问题的研究，在《情绪请开门》一书中给了我们想要的答案。

观察情绪，原来“答案”都在情绪里。

情感包含了很多信息。作者认为“每一种情感都是灵魂的使者”，使者承载着我们的需求、感受和想法。而这些信息往往被忽略，这也是我们很难管理好自己情绪的重要原因之一。

观察情绪，看到被爱的需要。

很多情绪的本质需求是渴望被爱，比如恋人吵架。在热播剧《三十而已》中，女主钟因为丈夫在她生日那天迟到，独自冲进了大雨中，看上去虚弱无助。大雨中情绪失控的时候，她在心里沉思：电话不接，微信不回，以前忙就回复；现在电话里没有废话，微信里没有表情包。所有交流必须在三个回合和五个单词内结束。

她在要求对方更多的回应，渴望被爱和被关心。但穆娜的丈夫一次次无视她的需求，导致她对丈夫的不满不断积累，直至爆发。作为观众，我们后悔这段感情，是因为看到他们的时候还有爱。但是，作为生活的主角，我们也容易迷失在相同的情绪中，也习惯于将爱隐藏在情绪背后，或者忽略对方的爱的需求，导致最后无休止的争吵。

观察情绪，看到真实的感受。

我很喜欢一句话：“每个人心中都有一团火，路人只看到烟。”我们需要观察一个人的外在情绪，然后判断他内心“那团火”的真实感受。感觉的“感受”是生理上的纯粹感受，“接收”是心理上的反应。比如，当我们吃甜食时，我们会感到身体上的舒适和快乐，这将进一步使我们感到心理上的舒适。

再比如，传统教育下的男人从来不敢轻易示弱，所以不要只看到男人的愤怒而忽略愤怒下的软弱和无奈；同样，传统教育下的女性，任何时候都需要温柔，不要只看到女性的悲伤而忽略了背后的愤怒。

观察情绪，看到真实想法。

我们所有人对冷、热、香、臭的感知基本相同，为什么人与人之间会有巨大的差异呢？因为我们有不同的想法。我们对好与坏、对与错的理解不同，这让我们彼此不同。

以同性恋为例，不同的人有不同的态度，因为不同的人有不同的想法。反对者在面对同性恋时会感到不安，甚至会有“恶心”、“呕吐”的感觉；支持者认为人情不应受性别限制，同性恋也有恋爱的权利，从而表现出支持或不排斥。想法不受意识控制，我们只需要观察情绪背后的真实想法，不需要判断想法的对错。

简而言之，情绪就像一个信息系统，在这个系统中，我们可以观察到自己和他人的真实面貌，从而更好地接受情绪，为有效管理情绪做准备。

认知情绪，每种情绪都有它的价值和意义。

想要管理好自己的情绪，就需要重新认识自己的情绪。作者认为，任何情绪都有一定的作用，无论多么难受，也是生命存在的见证。我们的情绪代表着我们的生活在与世界发生反应，伴随着我们生活的每一天。

在书中，情绪分为两类：一类是向外释放的、行为上的积极情绪，如焦虑、愤怒和恐惧；一种是负面情绪的内向释放，比如抑郁和悲伤。

面对焦虑

会让我们烦躁，紧张，甚至不安。正因为如此，也能帮助我们生出动力。

电影《当幸福来敲门》中的主人公，在经历了工作和生活双重压力的焦虑之后，生出了坚持和努力的动力，使他后来获得了成功和快乐。焦虑促使我们极大地调动内部能量和外部资源，适度的焦虑可以转化为有效的行为。

面对愤怒

愤怒的人情绪会泛滥，如溃坝，容易产生负面行为。但它其实是一种沟通，是在寻求解决问题的方法，试图修复被阻断的连接。

下次你遇到愤怒的时候，请试着想想他在愤怒之下真正想交流的是什么，帮他建立一种连接，把愤怒变成一种正能量，从而让他的行为由消极转为积极。

面对恐惧

是对危险和未知的反应，放不下的恐惧会引起更多的不良情绪。比如害怕上台演讲的人，上台之前会焦虑，因为说不好怎么办？解决恐惧的前提是放下解决恐惧的想法。我们不去想在台上讲不好会怎么样，只是把稿子写完。就算完不成，丢脸也是一种成长。这时，恐惧带来的焦虑会成为我们行动的动力。

面对抑郁

抑郁症的本质是我们在内在寻求某种人生意义，这种意义会促使我们不断反思，做出积极的自我调整。抑郁症患者由于内心的感受长期得不到认同和表达，容易陷入深深的绝望。

日本作家太宰治在小说《人间失格》中塑造了一个认为自己被取消资格的角色。许多人说阿雅就是太宰治本人。太宰治一生中自杀过五次，但即便如此，他还是在小说的结尾告诉世人：“阿雅是个像神一样的好孩子。”

胡兹南尤祖

它与失去有关，失去的人需要用悲伤来填补内心的缺失部分，比如失去亲人。但是我们不需要也无法消除悲伤，它只能慢慢的淡去，不过没关系，因为悲伤有表达情绪的功能。作者说，“有时候，只有悲伤才能表达深情。”悲伤的情绪并没有失控，它在帮助我们回归内心。管理悲伤的方法是寻求流动和转化，比如积极的表达，这个我们后面会讲到。

当然，情绪远不止这些，但无论我们遇到什么样的不良情绪，都要学会看到它的价值和意义。另外，我们也要懂得如何在心中保持这样一个信念：不愉快的情绪，就像人们不喜欢的天气，总会过去的。

应对情绪，找到打开情绪之门的钥匙。

我们情绪失控的原因是因为我们把重心放错了位置。就像汽车没油了，指示灯会亮一样。我们不应该抱怨指示灯好烦，甚至关掉指示灯，而是要明白灯为什么亮着。因为车需要的油快用完了，“加油”才是正确的处理方式。

所以，如果情感是一扇门，“消灭”情感本身是没有意义的。我们要思考的是如何处理情绪，也就是找到真正打开大门的钥匙。

关注当下，找到困住你的锁。

其实我们很多不好的情绪都和过去有关。古人云，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。被蛇咬过之后，我们会对一切和蛇有关的东西感到恐惧。电影《被嫌弃的松子的一生》中，女主在紧张的时候会做出滑稽的表情，因为她从小就不被父亲喜欢，父亲只会在她做出滑稽的表情时对她微笑，这导致她成年后遇到困难时才会想到做出滑稽的表情。过去是困住我们的无形的锁。

所以，想要管理好自己的情绪，不能只活在过去，必须先关注当下。关注当下，从接受所有已经发生的事实开始，平常心看待；然后主动去感知我们的身体，以旁观者的角度去感知情绪发生时我们身体的状态，以超验的视角去观察和感知情绪，然后不加判断地去感受，从而把注意力从过去拉回到现在。从接受到感受，你会发现逐渐变得容易。

主动表达，找到打开情感大门的钥匙。

对情绪最好的反应就是表达，表达包括语言和艺术。

以语言为载体的表达，需要通过语言更准确、更深入地表达情感。比如我们在描述情绪紧张时，一开始只会说“非常紧张”，更准确地说，会觉得“心怦怦直跳”，最后把紧张变成“撞鹿”。或者我们难过的时候，一开始说“好难受”，然后觉得心里“堵”，最后说“心里有块石头”。学会用语言控制情绪后，你就能更清楚地理解情绪背后的信息，你就能更好地控制情绪。

以艺术为基础的表达，比如音乐、绘画、写作，只要适合我们，都可以帮助我们找到一个很好的方式去流动、释放、呈现我们的情绪。如上所述，太宰治，一个抑郁的作家，在21岁时试图自杀。虽然39岁的他在写完《人间失格》后依然选择了跳河上吊，但不可否认的是，文字和表达的运用依然帮助他度过了人生中的十几年。

04写在最后

如果失控的情绪正在毁掉我们的生活，那么抓住了情绪就等于抓住了生活的根本。我们要慢慢学会观察和识别情绪，掌握有效的应对方法，从而管理好自己的情绪，获得更好的生活。

《情绪请开门——放出困在情绪中的自己》

作者：张维扬解读：朴树

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以上是关于为什么来月经的时候心情不好的知识，是时候学会管理好自己的情绪了。我们会继续整理关于我来月经为什么心情不好的知识，希望能帮到你！