心理疾病预防措施

心理疾病预防措施

  心理疾病预防措施。健康的标准不单单是生理上的健康，还有心理的健康，现在社会的压力太大，很多人心理压力都已经岌岌可危，需要舒缓，现在和大家分享心理疾病预防措施。

  心理疾病预防措施1  心理疾病的三个阶段

  心理疾病包含三个不同阶段：心理不适、心理障碍、心理疾病。一般说来，心理不适可以通过自我调节、合理宣泄等方法子以解决，较严重的心理障碍和心理疾病则需要通过专业医生进行心理治疗。心理疾病其实并不可怕，应该以预防为主。

  心理疾病怎么预防

  克服心理冲突

  心理冲突是两种或两种以上不同方向的动机、欲望、目标和反应同时出现。平时要多学习一些心理健康知识，提高自己心理健康水平，如果发现自己出现了心理冲突，要设法调运并积极治疗。

  正确对待疾病

  身体有病常常会引起不良情绪，而情绪不好，又往往加重病情，长此以往就会形成恶性循环，因此，正确对待疾病也能防止心理疾病。

  做事量力而行

  如果一个人的期望值过高，或者预期的目标远远超越了自己的实际能力，就很容易遭受挫沂，而这种挫折感和失败感容易使人产生心理冲突，影响心理健康。

  适当变换环境

  一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。

  扩大社会交往

  朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。

  培养多种兴趣

  人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

  心理疾病预防措施2  1、拖延症：明明知道自己应该做某事却死活不愿意做，一拖再拖，拖延症主要由三种类型：找刺激型，逃避型和优柔寡断型，长期有拖延症的人会给自己带来内疚感，自卑感和生活的无序感，使人时常焦虑。

  2、强迫症：明知道自己在做的事或在想的问题毫无意义，却无论如何也不停下来，严重会影响正常的工作和日常生活，我们应该学会努力的将强迫发生行为的时间推迟一些和转移注意力来改善。

  3、手机依赖症：生活中很多人手机不能离身，没带手机就会有各种不适，习惯不停的翻手机。有研究表明严重的依赖会形成焦虑症，所以我们要减少手机的试用。

  4、选择恐惧症：在我们的日常生活中我们会面临许多的选择，而很多的人在面临选择时变现的瞻前顾后，纠结不已。有研究表明在纠结的背后可能会是一种不自信或逃避责任的心理，我们在面临选择时应该正真的'了解自己所需要的通过对比来帮助自己下定决心。

  5、网购成瘾症：随着网络的飞速发展许多人认为网购能为一些精神空虚者提供精神寄托，会为购买者带来极大的满足感，需要戒除网购成瘾我们在生活中就要时常克制一下自己，可能就是那么一会儿，你的购买欲望就下去了不是吗？

  6、晚睡症：现在许多人面对丰富的夜生活，晚睡貌似是现在人们普遍存在的情况，晚睡会影响到正常的工作、学习。

  7、焦虑症：焦虑时人体的正常心理情绪，但是如果你不知道如何去消除和减小焦虑那也是很严重的，我们在面临焦虑时，不妨学会分散注意力，时刻提醒自己一切都会过去等等来鼓励自己。

  1、保持乐观的心态：人们在日常的生活中总会面临许许多度的考验，树立正确的心态和积极乐观的生活态度是我们必不可少的，同时应该锻炼自己适应环境的能力，应当养成乐观、豁达拥有宽广的胸怀。

  2、善于自我调节：在我们面临生活中的考验时，不可能一直有良好的情绪，这就需要我们有自我调节的能力了，比如多用一些美好的景色或者事物来震撼自己的心灵，时常听听音乐，晒晒阳光也是不错的选择。

  3、培养业余爱好：业余爱好可以有效调节和改善自己压抑的情绪，缓解身心的疲劳和忧郁，比如多运动锻炼，养生健体等等。

  4、学会扩大社交关系：有时候来自朋友、同事和亲人的鼓励和交流会使资质感到心情舒畅，缓解压力，当我们在交流的同时既快乐了他人也放松了自己。

  心理疾病预防措施3  方法/步骤一，病因的预防

  在医学上，病因预防称之为一级预防，病因预防，第一，可以在学校、工厂、企事业单位、孤儿院等人群高度密集之区域普及心理健康相关知识，开展相关教育活动。通过定时广播、书写板报、印发书刊、观看电视等一系列措施，大力宣传心理健康知识，进行针对性的心理健康教育，维护不同心理发育阶段的人们的心理健康，提高人们应对环境和心理压力的能力。

  方法/步骤二，早期发现，早期诊断，早期治疗，确保良好的预后

  这是心理障碍防止工作中极为重要的环节也是社会预防心理障碍的第二道防线。第一，社会预防要做到，定期对各区域人群进行心理障碍早期表现的宣传教育，另外，定期进行心理健康状况的普查，提高个体识别力，尽早发现有心理疾病的个体。这是社会预防的关键步骤。早发现，才能早进行一系列的诊断、治疗以及预后。

  在学校、社区、工厂、孤儿院等人群密集地建立咨询平台。例如设立咨询门诊和咨询机构等，开展心理咨询。尽早发现患者，尽早进行后期的干预措施。

  建立和完善学校、社区、工厂、孤儿院、养老院等地的心理咨询及治疗机制。对有可能患有心理疾病的人群，指导其及时进行下一步的咨询与治疗。这个措施是极其重要的。

  加强学校、工厂、社区、孤儿院、养老院等人群密集区域患有心理疾病人群的人文关怀。营造舒心、安全、踏实、温暖的氛围，使他们能更好更快地接纳帮助和配合治疗。让他们勇于说出自己内心的困扰与焦虑，尽早得到准确的诊断和治疗。

  做好定期访问工作。对心理疾病患者做好防问工作，提供准确指导和必要干预。对其生活环境进行了解，告知其应尽量避免不良因素对其产生不良影响。

  对发现的心理障碍病人给予及时有效的心理干预。治疗师应根据病人的病情和实际需求，尽可能给予最适当的治疗。

  方法/步骤三，做好心理疾病患者的康复工作

  各级政府部门应对心理障碍患者重视起来，帮助并支持他们。各部门应联合起来，构建心理障碍防止康复体系，提高全体民众的身心素质。

  对于经过治疗，病情逐渐缓解的病人。各部门、各机构后期应当给予更多的关怀与温暖，对其进行多种形式的康复训练。例如，可建立作业制度，使患者更好的进行康复训练。亦可建立娱乐站，使他们在娱乐中早日康复，恢复家庭生活和社会功能。同时，督促病人按时按量服用药物，防止复发，使患者最大限度地恢复心理和社会功能。

  对于逐渐康复的患者，不但要定期访问、观察，还要对患者的生活环境给予正确的指导，动员其家庭成员参与到患者的康复工作中来。指导患者制定新的生活计划。关心和满足心理疾病患者的合理要求，重视患者的预后工作的影响因素，例如，心理、社会环境等，避免复发。妥善解决心理疾病康复患者的就业问题。加强慰问与关怀。这是社会工作者给予心理疾病患者的最基本的支持与帮助。只有这样，国民的身心素质才能更加健康，身体也能更加健康，对国家发展有利无害。