这三种水果蔬菜最有利于减肥

这三种水果蔬菜最有利于减肥

  这三种水果蔬菜最有利于减肥，许多人有这样一个误解：吃蔬菜、水果不会发胖。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人，不敢吃荤菜，只好猛吃果蔬，这三种水果蔬菜最有利于减肥。

  这三种水果蔬菜最有利于减肥1

  胖人到底该吃哪些果蔬呢？

  一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，不妨经常食用。

  二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚，以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物，有通便作用，同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间，减少肠道对脂肪等的吸收，利于减肥。

  三是芥菜，有助于去掉人体内的脂肪，利于保持苗条的身材。

  青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型水果。

  香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果；

  枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克，糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。

  此外香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的'理想食品。

  这三种水果蔬菜最有利于减肥2

  一、 最能帮助瘦身的前三名水果

  苹果

  苹果营养丰富，可以补充足够的纤维质，帮助降低心脏病发病率，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能，能帮助消化和减少体内脂肪。

  杏

  杏含有丰富的胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A，帮助身体排毒，燃脂的效果明显。

  香蕉

  香蕉的钾元素含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处，能帮助身体快速有效地排除体内垃圾。

  二、最能减肥的蔬菜

  韭菜

  它所含的纤维素较多，可增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，利于减肥和清洁肠腔。

  豆芽

  此蔬菜含水分多，含脂肪及热量低，还能帮助扫除体内垃圾，其中尤以绿豆芽最为显著。

  黄瓜

  因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，所以可有效地减少体内脂肪堆积，还有美白肌肤的功效。

  白萝卜

  其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪在皮下聚集。

  冬瓜

  它含水分高，热量却很低，有明显的利尿功能，故在清理体内环境和减肥上功效显著。

  三、 最能帮助的肉类

  羊肉

  它富含优质蛋白质，还含矿物质磷、铁以及维生素B、维生素A等营养素，脂肪却只有猪肉的一半。

  鱼肉

  鱼肉含有丰富的营养价值，但是脂肪和热量都很低，长期食用鱼肉，对喘息性气管炎和风湿性关节炎有一定的治疗功效。

  鸡肉

  将鸡肉煲汤是很好的保健品和滋补品。有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。减肥者可去皮食用，脂肪和热量更低。

  四、能帮助减肥的坚果类食物

  开心果

  营养丰富，果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。它有非常好的润肠通便的作用，有助于机体排毒。

  大杏仁

  大杏仁又称巴旦木，它可不是杏仁哦，仁味超过核桃和杏仁，有特殊的甜香风味。长期食用，能帮助睡眠，增强身体抵抗力，还能有助于减肥。

  腰果

  腰果含有丰富蛋白质，各种维生素含量也很高，能补充身体肌肉所需能量，有滋阴补肾的作用，还能帮助排毒，还有一定的丰胸的效果哦。