春季养肝吃什么好
春季养肝吃什么好?肝脏是人们很重要的一个器官,肝脏是人们用来排毒的,在日常生活中,养肝的食物是有很多的,下面小编分享春季养肝吃什么好,一起来了解一下吧。
养肝的食物1:绿色食物
中医上有讲:“青色入肝经”,绿色食物是有利于益肝气循环和身体机能的代谢,所以春季宜多吃绿色食物来养护我们的肝脏,绿色食物首选绿色蔬菜,比如菠菜、西兰花、韭菜、芹菜等。
养肝的食物2:含维生素A的食物
据研究发现,维生素a对肝脏有保护作用,它能抑制肝脏中癌细胞的的增生,降低患肝癌的风险,所以日常饮食中宜补充维生素a。人体每天对维生素a的需求可以通过食物来满足,像鸡蛋、菠菜、鱼肝油、胡萝卜、番茄等都是维生素A的最佳来源,日常饮食中要有这些搭配。
养肝的食物3:高蛋白食物
肝脏对需要蛋白质这种营养了,因为受损的肝脏细胞还得需要蛋白质来修复、促进细胞再生,建议日常饮食保持“低脂肪,高蛋白质”,对于肝脏说是最养生的。
高蛋白质的食物来源其实很广,鸡蛋、牛奶、豆腐、肌肉、芝麻、鱼肉、瘦肉等都是富含优质蛋白的,平时的饮食可以要合理搭配含有蛋白质的食物。
养肝的食物4:含维生素E的食物
国外医学家称,维生素E将有治疗非酒精性脂肪肝的作用。这是因为维生素e能阻止肝组织老化,维护肝脏的正常功能。只要人每天摄入的12毫克维E即可满足一天的需求,日常维生素e可以从核桃、杏仁、花生等坚果中获得,日常食用油可以选择富含维生素e的葵花油。
养肝的食物5:含B族维生素的食物
维生素b的作用就是加速人体各类营养物质的代谢,减轻肝脏的负担,不仅如此,维生素b还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,用于防治脂肪肝非常有用,尤其是喜欢的喝酒的人,补充维生素b能增强肝脏对酒精的耐受性,降低酒精对肝脏的伤害。
富含维生素b的食物主要有:黄豆、大米、香菇、猪肉等,如果身体严重缺乏维生素b,还可以吃一些维生素b补充剂。
春季排毒养肝原则
1、保持正常体重
肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的'实际情况均衡饮食。春季气温升高了,没有那么的寒冷了,大家每天可以适量的运动一下,不需要运动时间太长,根据自己的体质和体力制定时间和运动的方向。一般运动不要太猛了,轻微的运动更好。
2、戒酒
戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。喝酒对于肝脏的伤害是最大的,要想养肝,首先就是要解酒,虽然说喝酒可以养生,但是如果是大量的酗酒的话,肝脏就会受到很大的伤害,而且很容易患上肝癌和一些肝脏的疾病。
3、不乱吃药
要做到遵医嘱服药,避免联合用药。春季很容易生病,很多人为了抗病,会吃一些药物,其实生病的时候食补是最好的,不必要刻意的去吃药,因为药物的毒素非常的多,而且一些药物的选择如果不正确的话,还会给健康带来很大的伤害。
春季养肝的工作其实并不是那么的容易,需要我们做出很多的改变。从上述的知识我们可以看出,春季养肝要遵循的事项还是非常的多的,这些事项都是我们平时的一些坏习惯,要想一起改掉很困难,大家可以每天改一些,这样才能真正的养肝。
春天少吃酸多吃甘
中医提倡春天少吃酸味,多吃甘味。这是因为酸入肝,减酸是为了缓和肝的“杀伐”之气,而甘入脾,增甘可养脾气,以免肝气太旺,伤害脾胃。但很多人把“甘”误认为是“甜”,于是就多吃甜食。其实,这种理解是错误的,“甘”是指中药“五味”中的一味,它不等于“甜”,中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有质润而善滋燥的特点。
如果理解错了,加大了糖的摄入量,尤其是肝病患者,若摄入大量的糖分,不能及时代谢,会使体内的脂类物质增多,加重肝脏的负担,导致病情进一步恶化。另外,春天少吃酸味,也不代表连醋也不能用了,适当用一点调味并不会影响养生效果。
推荐阅读
超级推销13-【2024年5月更新】
本帖最后由 zy851690607 于 2015-4-27 12:28 编辑? ?(一)林静茹是『夏娃与亚当(直销)公司』的创办人,她今年才三十七岁,可说是年轻的企业楷模。虽然她的名字在同行里是响叮当的,但是有机缘见过她的并不多。或许,
2024-05-30
主播梦-【2024年5月更新】
菁玉最近不知怎么回事,显得十分没有精神;就连在主播台上也频频吃螺丝,主播群女同事们从侧面打听才知道她最近跟男朋友文杰分手了。怎么可能呢菁玉的男友邱文杰是个家喻户晓的大帅哥,又是邱氏财团少东;菁玉与他交
2024-05-30
美妻地狱1-【2024年5月更新】
——1=======================================================这个礼拜五,是我和甜依结婚后的第一个周末,我整天的心思都不在公务上,只想下班后立刻奔回家中,和新婚娇妻温存甜蜜的二人生活。说真的,一般人婚后理应去度蜜月,就算不
2024-05-30
我大学的丝袜女友16-【2024年5月更新】
第一节 初识张瑶艳惊人,校园里面玩口淫大学我上的是南方的某医学院,刚迈进大学校门的时候我还是斗志昂扬,信心十足地想要在大学里勤奋用功,争取成为一个高超的外科大夫,直到我遇上张瑶,大学的生活完全改变了。
2024-05-30
趁生命气息暂留-【2024年5月更新】
对于我来说,生活确实是一成不变的。我是一个普通人,现如今在一所普通的市立大学上学。即使仅仅将眼光放在A国的B省之内,C市也仅仅不过是一个不会引起太大注意的中等城市罢了。如果对一个外省人提起我们城市的名
2024-05-30