吸收不好的人怎么调理肠胃

吸收不好的人怎么调理肠胃

  吸收不好的人怎么调理肠胃，很多人由于不良的生活习惯，导致肠胃出现问题，这时候就需要一些方法来调理一下肠胃。以下就是小编为大家整理的一些关于吸收不好的人怎么调理肠胃的资料，大家一起来看看吧！

  吸收不好的人怎么调理肠胃1

  戒除不良生活习惯

  如：饭后不要躺下休息，不抽烟,不喝酒，生活要有秩序,不要熬夜,减少无谓的烦脑,心情保持愉快，睡前2-3小时不要进食。同时一定要按时服用蛹虫草山楂粉，而且服用方式一定要谨记健康顾问的指导，不能因为情况好一些了，而擅自停掉。

  三餐种类要丰富多样

  摄取均衡营养。广泛的'摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。

  三餐定时定量

  让肠胃养成正常运作的习惯。进餐要细嚼慢咽,少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

  用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸

  破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。以免肠胃越吃越虚。

  适度增加脂肪摄取量

  少吃油炸食物以免无法得到人体需要的脂肪，妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合的摄取量。

  吸收不好的人怎么调理肠胃2  调理肠胃的食谱

  1、肚片包菜汤

  原料：包菜、熟肚（猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量。

  制法：将肚切成片，再用清水将其煮沸，然后放入洗净且切碎的包菜，待菜熟后放入调味品即可。

  用法：每日一次，佐餐服食。

  功效：补虚止痛。

  适应症：脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症。

  2、红薯栗子排骨汤

  红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

  吃法：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。

  制法：把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀（不要切开，把壳切破就成)；锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净；所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可。

  3、肉包菜汤

  原料：羊肉、包菜、调味品各适量。

  制法：将羊肉洗净后切成小块，放入锅中，再用清水将羊肉煮熟，然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可。

  用法：每日1剂，可将此汤佐餐服用。

  功效：温中暖胃。

  适应症：脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症。

  4、薏米扁豆鲫鱼汤

  制法：选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的作用。

  当感到食欲不振、消化能力减退时，不妨将其汤汁代水喝，亦能起到增加食欲，促进消化，适合脾胃虚弱者食用。