如何通过睡姿来呵护子宫

如何通过睡姿来呵护子宫

  如何通过睡姿来呵护子宫，子宫作为女性最为重要的器官，要知道子宫不仅仅承担着孕育生命的功能，而且还维持身体内分泌平衡，那么如何通过睡姿来呵护子宫，接下来一起来了解如何通过睡姿来呵护子宫。

  如何通过睡姿来呵护子宫

  目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

  仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

  子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。

  此外，后位子宫还有以下潜在问题：

  月经过多，子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧。

  痛经，后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从“壶底”排出。

  不孕，后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。

  排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

  严禁“三不”，保护子宫

  子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此，必须要做到“三不”：

  1、不要私自堕胎

  有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多。

  2、不要滥用催产素药

  在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等。

  3、不要用旧法

  接生少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。

  如何呵护子宫

  一、注意保暖子宫

  女性的子宫是很怕冷的，很多女性疾病都是由于宫寒引起的，所以，要保养好子宫，首先要注意给子宫保暖。月经期不要吃生冷食物，多穿点衣服，特别是要做好腰部和腹部的保暖，天气冷的时候，不要露脐，不要光大腿。

  二、正确对待性生活

  女性朋友要自爱，不要放纵性生活，要注意避孕，不要意外怀孕多次流产，对子宫的伤害很大。另外，要注意性生活的卫生，避免男性g头包皮垢刺激宫颈。

  三、保证充足的`睡眠时间

  充足的睡眠和愉悦的心情才能保证体内雌激素和孕激素等的正常分泌，才有利于子宫的健康。

  四、适宜地进行瑜伽运动

  练习瑜伽可以起到很好的保养子宫的作用。瑜伽不仅可以促进女性器官的气血循环，保持荷尔蒙分泌的平衡，同时还对月经不调、盆腔炎、输卵管堵塞、产后阴道松弛等有很好缓解作用。

  5个方法呵护女性子宫

  1、多喝热柠檬水，提高子宫免疫力。

  根据医学研究，柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，有利于增强女性子宫免疫力。有专家说，最好在早晨喝一杯热柠檬水，因为此时对柠檬酸的吸收力最强且可以提高子宫免疫力。

  2、注意内裤上的白带信号。

  正常、健康白带是胶冻状、清亮、没有异味。如果发现内裤上的白带很稀，像水一样不成形时，很可能是因为子宫功能失调，这时一定要到医院做专业检查。

  3、激素超标，谨慎去美容院。

  很多美容院为了追求“速白”，在自制的“天然”面膜等产品中，加入大量雌激素，这些激素会降低子宫壁韧性，使其变得薄弱。

  4、每天一顿谷类早餐。

  有调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力低于正常女性。而谷类早餐能促进人体对维生素的吸收能力。此外，谷类早餐中富含叶酸和β胡萝卜素，有助于预防宫颈疾病。

  5、从事办公室工作的女性不要坐太久。

  据调查，比起家庭主妇，从事办公室工作的女性患子宫内膜异位症的比率要高21%。有专家解释，因为七成以上从事办公室工作的女性要在办公室坐6小时以上，再加上缺乏正常运动，这造成气血循环障碍，从而引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。因此，每坐着工作2小时，就走动10分钟，改善因久坐造成的循环不畅。