情绪失控应该调节呢

情绪失控应该调节呢

  情绪失控应该调节呢，情绪失控对于我们来说也是常见的一种情感表达，所以对于我们来说关于情绪的调节也是非常重要的，关乎我们身体健康是有关联的，以下分享情绪失控应该调节呢。

  情绪失控应该调节呢1  1、注意转移，避免刺激

  若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。

  2、理智控制，自我降温

  理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。

  3、宽宏大度，克己让人

  “心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的。心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。

  4、合理发泄情绪

  在看电视和电影中经常有这样的场景，某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

  情绪失控应该调节呢2  每一份感情都需要寄托，

  每个人都是寂寞的，

  借此安抚那些，

  寂寞的灵魂。

  挽回爱情，调节你失控情绪的三种有效方法

  在感情中受挫，可能会影响到你的方方面面。而你若要挽回，也一定要管控好自己的情绪。很多人要挽回，但因情绪失控做出了很多无法弥补的错误，使得挽回更加艰难。

  我们生活中主导我们的还是情绪，心情好的时候什么都好，心情不好的时候，什么都不好。所以我们应该时常调节调节情绪，使得生活更美好。

  不论在挽回中，生活中，工作中，这几种调节情绪的方法都是蛮管用的。关键点还是在于一个坚持，你能不能调控好，就是看你自己的了。

  第一、静坐呼吸，集中注意力，放松

  我们常讲，当你情绪不好的时候，深呼吸，深呼吸有助于我们放松。而静坐呼吸，集中注意力，注意你的一呼一吸，这类似于冥想。

  当你情绪失控的时候，闭上你的`眼睛，挺直腰板，放松呼吸，并把你的注意力集中到呼吸之间，三五分钟就会有一个不错的感受。

  这个不信你试试，有一句讲的非常好，冥想五分钟，等于睡眠一小时。

  不要觉得简单，既然有人研究了，而且广泛推广了，肯定是有效的，坚持试试才知道。

  第二、运动

  可能挽回中，老师们都要学员去丰富充实自己，有的去健身，有的去学手工，有的学习做饭等等。

  当你情绪不好的时候，不如出门走走，最近在读一本书（文末推荐给大家），上面提到了，每天你运动五分钟就够了，运动对于调节我们自身非常好。当然其中各种变化我就不说了，太专业了~~

  五分钟不长吧，出去散步，遛狗，弄花，等等，但是这五分钟不是说你出去了就ok的，正如冥想那样子，你要把注意力放在你当下要做的事情上，有的人可能说，我出去了，但是注意力并没有在当下的情景，那是没用的。

  挽回中，也提到过，你要学会转移你的注意力，让你们做的那些事情，同样的在调节情绪状态，恢复自身能量。

  第三、睡眠

  有人可能奇怪了，我每天都睡觉呢啊，这也算？

  不知道你有没有体验过觉不够的时候，睡眠不足是一种什么体验呢？

  睡眠不足，会让你昏昏沉沉，会让你脾气易怒易燥，会让你意志力更薄弱。

  不知道你们有没有体会过，一个好的睡眠代表了一个好的心情，而当你心情好的时候，你说什么事情做起来是不是变得就简单了。

  而很多失恋的人是，吃不好睡不香，整个人都变得浑浑噩噩的，那你说你能做好什么呢？

  所以，要做什么，先把自己的睡眠调节好吧。

  以上三种方法，集中一点还是：恢复自身能量，停止被消耗。

  可能有些人听过止损，这个人太渣了，离开他止损吧，所谓的止损，不仅仅是狭隘的物质投资，同样的停止的情绪的投资才是最大的止损，停止消耗自己的能量。

  前文说了，文末要给大家推荐一本书，《自控力》，美国作者，凯利.麦格尼格尔。

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