不吃晚饭能减肥吗 对身体有害吗

不吃晚饭能减肥吗 对身体有害吗

  不吃晚饭能减肥吗 对身体有害吗，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，有相应疾病的人不适合做这种运动，运动可以舒缓我们的心情，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，以下分享不吃晚饭能减肥吗 对身体有害吗有什么好处。

  不吃晚饭能减肥吗 对身体有害吗1  一、晚上不吃饭能减肥

  关于不吃晚饭能减肥吗这个问题，我给出的答案肯定是可以的，但是它的反弹性也是格外的高，虽然我们常说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，但是这里的晚餐要吃少，说的是晚餐还是要吃的，只是晚餐不能多吃，并不代表不吃。

  我们晚餐不吃减去的是我们身体内的水分而不是造成我们肥胖的脂肪，所以如果我们晚餐不吃，就算是一段时间减肥了，马上也会反弹回来，另外如果我们晚上不吃晚饭的话，我们的胃部并不会减少胃酸的分泌，因为吃东西导致胃酸没有食物分解，就会伤害我们人体的胃部，长期不吃晚餐可以会导致胃炎，胃溃疡，甚至是胃癌，所以大家还是一定要吃晚餐。

  二、吃晚餐注意事项

  1、我们的晚餐虽然要吃，但是也要正确的吃，如果我们是在十点睡觉的话尽量要保证在六点前吃完晚餐，只能吃七分饱，吃完晚餐后就不要食用任何的东西了，因为我们在睡觉的时候胃部消化变缓，如果食用的东西过多就会导致，胃部消化不了，所以这也是我们晚上要吃少的原因。

  2、我们食用的.晚餐尽量为一些蔬菜，或者是粗粮，不要吃辛辣重口的东西，不然对肠胃不利，另外我们在吃晚餐的时候食物的准备需要是低热量，能充饥的食物，确保不会有过多的热量吸收后转变为脂肪，让身体达到一个健康减肥的作用。

  3、我们在食用完晚餐后要注意运动，当然我这里说的运动，不是激烈的运动，而且如缓步慢走的消食运动，我们如果吃完晚饭后坐着不动，很容易导致脂肪的囤积，造成肥胖，我们吃完晚饭后便起来走动半个小时左右，对身体十分有利。

  不吃晚饭能减肥吗 对身体有害吗2  一、不吃晚饭能减肥吗？

  根据观察，不吃晚餐反而变胖的原因，大多数是犯了以下二个大忌，导致减重失败。因此各位美眉在决定利用不吃晚餐来达到减肥目的之前，最好先了解自己的忍耐力，再进行完整计划。经过一整天的忙碌工作，晚餐或许成为你一天当中惟一可以轻松享受生活的时间，如果这个时候还叫你不要吃晚餐，实在是件很“残忍“的事，也实在有点对不起自己。别忘了，心理与情绪方面的健康，比起窈窕身材更重要。如果不吃晚餐，然后又到凌晨一、两点才睡觉，从中餐算起的话，肠胃已经饿了将近十个小时，肠胃不好的人，可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况，这时候无论是为了减重继续不吃，或是为了肠胃吃点东西再睡，对身体都是不好的。

  二、晚餐减肥要避开4大误区

  误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，最易致肥

  营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。

  误区2：只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜

  水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。

  误区3：睡前进食会发胖

  如果你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物，发胖是很容易的事情。但纤维并不含脂肪，而且有强大的饱腹感，正确运用各种食物的特性来进食，便可有效防止发胖。但从健康的角度来讲，睡前进食危害身体。

  误区4：晚上6点后进食是减肥大敌

  我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。