为什么会忘记自己的梦

为什么会忘记自己的梦

  为什么会忘记自己的梦，我们沉浸在睡眠时都可能会做梦，大部分的梦都是我们用常理无法去理解的，梦是人们心中的一种真实诉求，梦反映出人们的情感，看看为什么会忘记自己的梦。

  为什么会忘记自己的梦1

  众所周知，梦在早上就化为乌有。当然梦可以被回忆起来。我们只能在醒来后通过回忆对其进行了解，但是我们时常相信，我们只能回忆梦的一部分，在夜间它们的实际内容要丰富得多。

  我们还能观察到，早上还栩栩如生的对梦的回忆会在白天逐渐消退，最后只留下一些零星片段。我们时常知道，我们做梦了，但不知道梦见了什么。对梦容易被遗忘这一事实，我们已经习惯了。

  一个人虽然做了梦，但是既不知道梦的内容也忘记了自己做过梦这回事，对此我们也不会感到奇怪。而另一方面，梦也能在记忆中展示其超乎寻常的持久性。

  我曾经分析过我的病人在25年前或更早时期做的梦，我也清晰记得自己在37年前做的一个梦。所有的这些都让人惊讶，并且不容易理解。

  斯特姆佩尔对梦的遗忘做出了最详细的解释。显然这是一种复杂的现象，因为斯特姆佩尔关于其原因提出了不止一个答案：首先，人们在清醒时忘事的原因也都适用于做梦状态。

  在清醒状态下无数的感觉和知觉会被立刻忘掉，其原因在于它们太微弱，或者由它们引起的心灵兴奋太微弱。许多梦的景象也是如此，它们被忘掉，因为它们太微弱了，而它们旁边的更强的景象却被记住了。

  当然强度因素并不是决定梦中景象是否被记住的唯一决定因素。像其他作者一样，斯特姆佩尔承认，人们反而会经常忘掉那些栩栩如生的清晰的梦中景象，而记住那些暗淡的、不易被感知到的景象。

  另外，人们在清醒时容易记住那些重复出现的，而忘掉只出现一次的东西。而大部分的梦中景象都是只出现一次的，这样的特点也同样使梦容易被遗忘。更重要的是第三个原因。如果感觉、想象、思想等要容易被记住，重要的是不能使它们彼此孤立，而是以适当的方式使它们彼此连接，成为一个整体。

  为什么会忘记自己的梦2

  第一，在清醒生活中引起遗忘的原因，同样也在梦的遗忘中发挥作用。在清醒生活中，我们会遗忘数不清的感觉与知觉，因为它们太过微小或引发的兴奋感太微不足道。很多梦象也是一样，因其本身太过微弱，所以轻而易举就被忘记了，但与它们相邻的更强的意象，却没有被忘记。

  不过，梦象能否被记住，强度并非仅有的决定因素。斯图吕贝尔（1877年，第82页）和其余某些作者都承认，人们经常记住了一些虚无缥缈或感觉力量匮乏的梦，却忘记了那些生动异常的梦。另外，清醒时，我们习惯于留意那些发生过很多次的事，而遗忘了只发生过一次的事。

  可大部分梦象都只会出现一次 ，梦因此变得更容易被忘记。梦易被遗忘的第三个原因或许更关键：感觉、想法之类要摆脱孤立，置身于某种恰当的关联与组合中，才能不被忘记。

  若一首短诗被拆分成若干字词，再打乱顺序，记忆的难度就会变得很高。“若依照恰当的顺序将它们组合起来，词语之间相互关联，记忆起来就会变得容易，且很久都不会遗忘。

  记忆杂乱无序的内容和记忆毫无意义的事物，通常都是一样的艰难。”（斯图吕贝尔，1877年，第83页）大部分梦都难以理解，没有章法。梦的内容便是由这类缺少真实内容，难以记忆的事物构成的。它们很快就会变成一盘散沙，因此难以记忆。瑞德斯托克（1879年，第168页）说自己观察到，只有非常特别的梦才不易被遗忘，这一观念跟以上状况基本没有契合的地方。

  为什么会忘记自己的梦3

  一、梦境内容枯燥或缺乏逻辑

  梦，既可能发生在睡眠阶段的快速眼动期（REM），也可能发生在慢波睡眠阶段（SWS）。前者的梦境通常荒诞离奇，零碎且缺乏逻辑性；而后者虽符合逻辑、常理，甚至可能出现顿悟或灵感，但多数情况下梦境的内容更无趣。

  对于快速眼动期出现的梦境，由于情节含糊不清，缺乏逻辑性，且很难反复体验，所以梦境难以转化为长时记忆，储存在我们的大脑里，只能通过联想或组织情节线索来加强记忆。

  而SWS阶段的梦境被遗忘，或许与内容无趣有关。德国心理学家L、Strumpell认为，在清醒状态下，我们会过滤无关紧要的信息。若梦境的内容毫无用处，且枯燥无趣，也可能会被大脑过滤掉。

  此外，由于睡眠周期的影响，SWS期的梦境可能会被REM期的梦境所取代。

  二、海马体“晚睡晚醒”

  研究表明，在睡眠状态下，相同的脑波在不同脑区之间的传播存在一定的时间延迟，即不同脑区并非同时进入睡眠状态，海马体则是最后进入的，这可能也意味着它是最后苏醒的。

  海马体是负责长时记忆的`存储转换和定向功能的脑区，研究者推论，由于海马体未及时苏醒，梦境的内容还没来得及储存，就被遗忘了。

  海马体不仅“晚睡”，在睡眠时也非常活跃。澳大利亚研究者认为，在某些睡眠阶段，海马体会向大脑皮层发送信息，帮助我们储存并巩固大脑中已有的重要记忆。

  这也能解释为什么睡觉有助于巩固白天的记忆，却不能帮我们记住昨晚的梦。

  三、与特定脑区活动有关

  梦境记忆的去留可能也由我们大脑决定。对于某些特定脑区有损伤的人群，已经不具备回忆梦境的生理基础，例如颞顶叶交界处和内侧前额叶皮质的损伤。

  而对正常人来说，醒后梦境能否被记住与大脑区域的活动水平有关。研究发现，在REM睡眠末期，负责长时记忆的关键脑区活动水平下降，从而导致记忆效果比清醒时要差，要记住梦境自然就难上加难了。

  但是有一类人，平均每周能回忆的梦境超过五个，我们称之为“多梦记忆者”。一项发表在《大脑皮质》的研究指出：大脑中的信息处理中心活跃水平与梦境的记忆效果有关。

  在睡眠期间，“多梦记忆者”这个脑区会异常活跃，且夜间容易频繁醒来，睡眠质量较差。换句话说，容易记住自己梦境的人，其睡眠状态较浅，更容易被唤醒。

  四、与大脑的化学物质有关

  大脑储存梦境记忆的能力变差，也与大脑分泌的乙酰胆碱和去甲肾上腺素有关，这两种激素对于注意力和保存记忆尤为重要。

  在睡眠期间，大脑分泌的乙酰胆碱和去甲肾上腺素含量会下降，即便REM期间, 乙酰胆碱的分泌量恢复到清醒状态，但去甲肾上腺素的分泌量仍然很低。研究者称，大脑中特定化学物质的特殊结合可能也会让我们忘记自己做过的梦。

  一项发表在《行为和大脑科学》的研究表明，乙酰胆碱在REM阶段分泌量增加会使大脑进入类似清醒的状态，而去甲肾上腺素分泌量降低则会降低我们回忆精神异常的能力。

  五、回避心理创伤

  你现在能回忆起早上刷牙时，脑海飘过的那些想法吗？

  有研究者认为，睡眠期间，乙酰胆碱和去甲肾上腺素分泌量下降，并不能完全解释为什么梦境难以被记起。他们认为梦境飘忽，就像脑海里飘过的那些无意识的想法，藏在潜意识里，因此难以被记起。

  关于梦境的遗忘，心理学家弗洛伊德提出了压抑理论。他认为梦是愿望的达成，是压抑的欲望，换句话说，藏在潜意识中的欲望在梦境中得到满足。

  例如这个梦境的愿望太情绪化而无法被我们的大脑系统处理，或者背后的欲望可能太过荒谬。甚至，梦境隐藏了个体曾经遭受的某种创伤，从而出现对事实的抗拒，才会被个体选择遗忘。

  六、如何记住自己做过的梦？

  精神分析学派认为，梦被是自身被忽视、拒绝或者压制部分的投射，即有些梦反映的是现实中被压抑但又未被察觉的想法或冲动，正如弗洛伊德所说“梦反映做梦者的无意识”。

  分析梦境可以更好地帮助我们倾听内心的声音，忠于自己的欲望。虽然大部分梦境会被遗忘，但可以利用一些技巧，将一些深刻的梦境回忆出来。

  但有过严重心理创伤的个体，建议寻找专业的心理咨询师。

  1、心理暗示

  在入睡之前，你可以在脑海中提醒自己“我想要记住今晚的梦”。大脑接受到指令后，它就会在睡眠状态无意识运转，让你醒后能回忆出昨晚做过的梦，但该方法也可能会影响睡眠质量。

  2、写日志记录梦境

  醒后将梦境回想一遍，并及时记录梦中的细节，如地点、情节、角色、对话等。记录下任何能回忆起的细节，哪怕只是一个片段。

  如果你记不起梦中的细节，可以观察醒后脑中涌出的想法或情绪，再顺着这种特定的感觉慢慢回想。

  3、提高回忆细节的能力

  我们可以通过“窗口处理”技术提高回忆细节的能力，这能帮助我们回忆起一些深刻的梦境。

  首先，在五分钟内，观看窗外的任何场景的一切：颜色，建筑物，动物，人物和其动作，从一个人的样子到鞋子的颜色到他们走路的速度，观察任何一切你能捕捉到的细节。

  然后，将你看到的内容和细节详尽写入笔记本中。这样你能训练大脑记住细节，同时也能提高回忆梦境的能力。

  梦会给我们带来一些神奇美妙的体验，如果你想留住它，不妨去了解它或记录它，说不定能帮助你更深入的了解自己。