十六岁胸小怎么才能变大

十六岁胸小怎么才能变大呢

  十六岁胸小怎么才能变大呢，都说青春期是女孩身体发育的最佳时期，16岁已经是青春发育末期了，很多女生觉得自己已经16岁了，可是胸却依旧像13岁那么小，感觉十分苦恼。那十六岁胸小怎么才能变大呢，一起来看看吧。

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  16岁怎么让胸自然变大

  1、补充营养

  胸部的发育是需要营养的，处于青春期的时候营养均衡才能更好的发育，一般比较瘦小的女生发育会比较缓慢，这是因为营养没跟上，想要胸部发育，需要多吃含有蛋白质、脂肪、维生素丰富的食物，多吃奶制品、豆制品、肉类，不宜挑食，打好营养的基础，胸部才会慢慢发育起来。

  2、增加锻炼

  胸部发育的比较缓慢的女生，可以平时做一些扩胸运动，增强运动，促进身体的整个发育，女生可以打羽毛球，做瑜伽等等，平时也要注意坐姿和站姿，坐着的时候不要含胸驼背，走路要挺胸抬头，这样胸部才能更好的发育。

  3、经常按摩

  经常按摩胸部也能够促进胸部的发育，加快胸部的血液循环，能让乳房更好的发育，睡觉的时候不要采用俯卧的姿势，仰卧好侧卧比较好，每晚睡觉之前按摩一下胸部，晚上不宜再穿内衣，让胸部自由呼吸，随着身体慢慢的发育，长期坚持下来，胸部会有所发育的。

  自然丰胸吃哪些食物好

  一、含胶质的食物︰

  1、 食物︰ 猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、筋蹄类、海参

  2、 功效︰ 这类食物所含胶质都很丰富，具有很好的丰胸效果，而且肉类除了蛋白质外，也含有脂肪，而适量的脂肪更是胸部发育不可或缺的。此外，肉类也是蛋白质的主要来源之一，而蛋白质亦可促进荷尔蒙发育，帮助咪咪发育。

  二、坚果类︰

  1、 食物︰黄豆、红豆、腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、莲子、豌豆、葵瓜子

  2、 功效︰ 含有丰富的蛋白质、卵磷脂和脂质，都是良好的丰胸食物。芝麻要弄碎了再吃，才能有利於身体消化吸收；此外，由於种子植物的衣膜都有促进发育的作用，所以最好要连皮衣一起吃。

  三、蔬菜类︰

  1、 食物︰ 山药、地瓜叶、马铃薯、红萝卜、花椰菜、甘蓝菜、所有的莴苣类、玉米、甘薯、番茄、茄子

  2、 功效︰ 叶菜类食物中，以莴苣最具有丰胸效果喔！山药则含有丰富植物性荷尔蒙，也可以帮助咪咪长大喔！

  四、水果类︰

  1、 食物︰ 木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果、樱桃、李子、橄榄

  2、 功效︰ 木瓜是很好的丰胸圣品，尤其是青木瓜含有较多的`木瓜酵素，若加肉类一起煮，将可帮助蛋白质消化，促进乳腺发育。 木瓜的酵素含丰富的丰胸激素及养份，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。

  五，其他︰

  1、 食物︰ 牛奶、豆浆、优酪乳

  2、 功效︰ 牛奶等奶制品是富含蛋白质和脂质的食物，而豆类富含丰富的植物性荷尔蒙与蛋白质，也是丰胸不可或缺的营养素。

  助进胸部发育的穴位按摩

  1、膺窗穴：乳上一寸六分。按摩可增进乳房气血循环 。

  2、乳中穴：在乳 头中央。即乳 头。刺激乳中穴，促进气血循环，具丰胸功能 。

  3、乳根穴：乳 头直下，乳房底端。乳根穴按摩，使乳房更紧实、坚挺。 改善外扩、下垂，使乳房坚挺集中。

  4、天池穴：自(乳 头 )胸乳处(第四肋)外侧一寸。按摩可以收紧﹑重塑胸部﹑改善乳房的松驰外扩现象 。

  5、足三里：在外犊鼻之下三寸，胫骨外一寸。用双拇指揉足三里穴可以补益中气，健脾和胃，促进乳房发育，可丰胸。

  6、三阴交：在足内踝上三寸．胫骨後。属足太阴脾经，脾胃乃後天之本。可促进乳房发育。

  指压按摩以上穴位，膺窗穴、乳中穴、乳根穴，天池穴、足三里、三阴交可增进乳房气血循环，达到《助进胸部发育》效果。

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  青春期女孩胸小怎么办？

  1、加强锻炼

  比如俯卧撑，引体向上等锻炼，胸大肌增大，使乳房显得隆起。另外，常做健美操，以健身器械进行锻炼，游泳，多做胸部肌肉锻炼，如上肢伸展运动、俯卧撑等，对于乳房及胸部的发育，都有促进作用。

  2、加强营养

  增加摄取蛋白质和适量的脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也会明显发育。其中以下5类丰胸食物可常吃：

  （1）、海鲜类食物：海鲜类食物中，蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长，也就是可以促进乳房的发育。

  （2）、肉类食物：肉类食物中，其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

  （3）、核果类食物：在核果类食物中，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性特征的发育。推荐食物有花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等。

  （4）、蔬类食物：在蔬菜中，深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。这些都是天然的丰胸食物，胸部小的女性们，可常吃。

  （5）、水果类食物：苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对于丰胸有很大的助益，而最为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜最为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。

  3、坚持乳房按摩

  对于乳房外形不够丰满的着年女性除平时要注意全身的健美锻炼外，坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。这是由于按摩可以促进乳房的血液循环，促进乳 头的平滑肌发育，还能防止乳 头内陷。由于乳腺组织呈放射状排列，所以按摩需顺着乳腺组织方向进行。

  4、中药治疗

  中医学认为，乳房的发育与肾和脾密切相关。先天发育不良的治疗要以补肾为主；由营养不良所致，则应健脾养胃为主。肾气虚症的临床表现是：双侧乳 头正常或较小，乳房明显小于正常，同时兼见身体瘦小，皮肤色黯，毛发不荣，手足不温，腰腿酸冷等，治疗方面要以补肾填精为主。

  5、激素治疗

  因卵巢功能不良引起乳房过小的患者，可用雌性激素治疗。具体用法是：自月经周期第5天起，每3天肌注2毫克的苯甲酸雌二醇，共7针，月经周期的最后5天，每日再肌注1针（20毫克）的黄体酮，共5针。连续3个月。这一方法也对月经过少、闭经等有效。此疗法一定要在专科医生指导下进行。

  青春期女孩如何呵护乳房？

  1、不要束胸

  处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。具体的如下：

  （1）、束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。

  （2）、束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳 头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。

  （3）、束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换；而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。

  2、配戴合适的胸罩

  乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳 头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。青春期女孩佩戴合适的胸罩，对乳房有众多的好处，具体的如下：

  （1）、保护乳 头不受擦伤或碰痛。

  （2）、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患。

  （3）、显示女性的体形美，支托乳房，防止下垂。

  （4）、减轻心脏的局部压力，促进血流循环畅通，有利乳育发育。

  （5）、减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤。

  3、要保持乳房的卫生

  青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳 头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳 头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳 头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。