午觉从几点睡到几点最好

午觉从几点睡到几点最好

  午觉从几点睡到几点最好。人人都会睡午觉，但方法对不对，可是大有差别。，完美的午睡，既是科学，也是艺术。你知道午觉从几点睡到几点最好吗， 如果你也想知道那就一起来看看吧

  午觉从几点睡到几点最好1  最佳答案：11点~13点选择其中半小时进行午睡最好。

  由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡是人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午睡可以提高下午的工作效率。

  睡午觉的好处

  1、降血压

  美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

  2、保护心脏

  一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

  3、增强记忆力

  美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

  4、提高免疫力

  德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

  5、振奋情绪，赶走抑郁

  美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

  午觉从几点睡到几点最好2  午觉几点睡合适

  一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。另外，午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

  午觉一个小时相当于晚上多久

  午睡1小时相当于晚上2-3小时。 根据权威机构的实验表明，晚上适当的进行午睡，可以用来补充晚上的一些睡眠，午睡一小时相当于人体晚上睡觉2-3小时。 这就是为什么前一晚没有睡好，中午的时候进行一下午睡，下午精神就会变好，提高工作或学习效率的原因。

  午睡超过一小时会怎么样

  人体午睡的时间是不易太长的，一般建议每天午睡20-30分钟左右即可，午睡的时间太长的话，不仅不能缓解疲劳，还可能会加重人体疲劳症状，导致人体精神不是很好，这样反而会影响下午的效率。 其次午睡时间太长，还可能会导致晚上睡不着，导致人体熬夜，影响第二天的事情，这样反复下来，对人体健康是具有一定威胁的。

  午睡多久不会对晚上睡眠造成影响

  一般午睡20-30分钟左右即可。 午睡的时间是不易过长的，过长人体很容易进入深度睡眠状态，醒来之后身体会因为睡眠惯性而产生不适，让身体感觉到更加的疲劳，一般对科学的午睡时间20-30分左右即可，20-30分钟的午睡有助于恢复午后的身心状态。 很多人说午睡会影响晚上睡眠，但其实有研究显示，午睡并不会对夜间的睡眠造成影响，只是睡太多睡意比较少，会出现晚睡症状。

  午觉从几点睡到几点最好3  午睡最佳时间

  现代医学认为，睡好午觉很有好处。一方面通过午休，大脑可以变得更加灵活，恢复能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。

  正常成年人是单向性睡眠(注解：单向性睡眠，是指每天经历一次适当时间的'睡眠过程，就可以满足恢复精力和体力的需要)，真正的连续睡眠是在晚上，午觉是可有可无的。如果你白天工作疲劳了，中午的时候补上一觉，而补觉对你晚间睡眠没有任何影响，我觉得这是可以的。但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠，就像你白天吃多了东西晚上会不饿一样。有的人午休一睡就是两三个小时，这就有问题了。正常的午休时间应该是半小时到一小时。

  正确的睡觉方式

  午睡时间应该保持在饭后30分钟之后，此时的食物以及消化一部分，能够为午睡这段时间提供能量，此时的胃部工作负担也有所降低，在睡眠的过程中也不会造成什么不利影响，只是会暂时降低消化效率。此时睡觉不会对消化系统造成不利影响，也不会影响午睡质量。

  午睡时间要多久

  午睡的作用是缓解疲劳而不是彻底消除疲劳，否则会对晚上的睡眠造成影响，最佳午睡时间为30分钟。时间太短人体得不到需要的休息，若午睡时间过长，就会影响内循环系统运行，进而对健康造成不利影响，一般睡时间太长就会出现头晕、头痛、四肢无力等不适症状。

  什么人不适合午睡

  体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞;血压过低，血液循环有障碍的人不适合午睡，因为在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。这些人只要白天不要过度劳累，做适量的运动锻炼，保证晚上的睡眠质量就可以了。