腰酸背痛吃什么好

腰酸背痛吃什么好

  腰酸背痛吃什么好。不知从何时起，腰酸背痛已经困扰了越来越多的人。很多人长时间工作以后都会出现这方面的情况，有时候会严重影响到正常的生活。下面给大家分享下腰酸背痛吃什么好。

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  腰酸背痛吃什么好

  如果觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体快速燃烧脂肪，当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，就会感觉腰酸背痛。增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

  腰酸背痛的原因

  1、姿势不正确：长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。

  2、急性腰扭伤：不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。

  3、劳累：平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。

  4、退行性改变及骨质增生：随着年龄的增长，关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。

  5、腰椎间盘突出：由于退行性改变，经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出，压迫脊髓或神经根。

  经常腰酸背痛的人应该注意锻炼和多吃一些富含蛋白质的食物，如果长时间的腰酸背痛需要到医院检查一下。

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  一、杜断腰花汤

  首先我们需要准备20克杜仲，20克川断，清洗干净之后，将这两味药材放入水里面煎，然后取出汁水备用。

  接着需要将一对猪腰清理干净之后，切片放入一个碗里面，接着将熬好的药汁倒入碗里面将腰片浸泡一会儿。

  最后在锅里面加入适量的植物油，然后将腰花倒进去爆炒，接着加入黄姜等炒熟即可，每周可以吃一次，长期吃具有良好的缓解腰酸背痛的作用。

  二、茴香炖猪肾

  首先我们需要将一对猪肾清洗干净后，在内部挖一个口，接着将20克茴香和适量的盐装入其中，然后用白线将口子缝合之后，放入锅里面。只好在锅里面加入姜蒜酒和适量的清水，文火炖熟之后即可使用，每周只可以吃一次，需要长期坚持。

  三、杜地山药粥

  食补的方法对腰酸背痛的缓解有着比较好的效果，同时也不需要担心副作用相关的`问题，在生活中一般可以长期坚持食用。首先需要准备20克熟地，一两山药和一两枸杞，将这三味药材清洗干净之后，在水里面煎煮半个小时，接着将一百克大米放入其中，煮成粥之后代替早餐食用。

  腰酸背痛的产生给我们带来的折磨是比较大的，这个症状不及时进行调理与改善的话，那么持续会在生活中反反复复的产生，给我们的工作生活带来了很大的影响，患者的精神和身体都会饱受折磨，所以建议试一试上面的方法。