冬季糖尿病患者适合吃什么水果

冬季糖尿病患者适合吃什么水果

  冬季糖尿病患者适合吃什么水果，我们都知道糖尿病的人，在饮食上是有非常多禁忌的，不能随意吃自己想吃的食物，特别是含糖量高食物。那么大家知道冬季糖尿病患者适合吃什么水果好吗？下面小编为大家介绍一下吧！

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  一、糖尿病可以吃什么水果

  1、苹果

  大多数人都喜欢吃苹果，糖尿病患者也是可以吃苹果的，因为苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效。所以血糖高的朋友可以放心的吃苹果。

  2、石榴

  石榴的味道偏甘、酸、涩，有生津止渴、杀虫的功效，适合糖尿病患者食用，特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。

  3、梨

  大多数人都知道梨有清热、生津、润肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。但重点是梨的含糖量相对较低，糖尿病人可以吃梨，量不多是不足以引起血糖升高的，所以糖尿病患者时候可以放心食用的。

  4、柚子

  柚子中含有大量的营养物质，用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，这样的话糖尿病患者吃柚子既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。

  5、猕猴桃

  猕猴桃从中医的角度讲，具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效，适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者，有黄疸的更为适合。

  6、李子

  酸甜可口的李子，具有清肝热、生津利尿的功效，虚劳有热型的糖尿病患者特别适合吃。

  二、糖尿病人吃水果的四个基本原则

  很多糖尿病患者认为：水果含糖高，食用后影响血糖稳定，会加重病情。其实，新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处，所以糖尿病人不要一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。

  1、欲吃水果，您的血糖浓度应达到以下标准

  否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。标准是：空腹血糖控制在140mg以下，餐后2小时血糖控制在180mg以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。

  2、吃水果的时间

  水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

  3、吃水果的数量

  根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25克）的主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的.总热量保持不变。

  4、水果的选择

  在选择水果上，不少病人以为“不甜”的水果就可多吃，但事实上，水果无论甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可单凭吃起来带酸来判断葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人应多选择低生糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。

  三、糖尿病人饮食禁忌

  1、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、 甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

  2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。

  3、忌辛辣；戒烟限酒。

  4、忌咸食。

  四、糖尿病的饮食建议

  1、菜肴少油少盐

  糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。

  2、“多吃肉、少吃饭”并不科学

  有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

  3、进餐定时定量

  注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4—5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2—3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。

  4、无糖糕点也要控制

  虽然无糖糕点不含蔗糖，但糕点是淀粉做的，同样会产生热量，故不能随便多吃。

  5、多食用粗粮

  在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55%—60%左右。日常饮食中，糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说，单糖类的摄入要严格限制，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品。为了改善口味，糖尿病病人宜选用不产生热量的甜味剂，如木糖醇。

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  一、李子

  大家都吃过李子，也都知道李子的味道是比较酸的，它的含糖量非常低，热量也很低，100克的里子含有的热量仅仅只有20多大卡，并且至关重要的一点就是里子的升糖指数非常低，所以到了体内之后可以缓慢的转化成为血糖，对于糖尿病患者的血糖调节会有良好的帮助。

  二、草莓

  在春天的时候，糖尿病患者可以适当的吃一些草莓，草莓的味道酸酸甜甜的，可以用来制作各种各样的果汁或者是甜点，并且草莓的水分含量比较高，膳食纤维也很多，甜度比较低，是糖尿病患者的良好选择。

  三、雪莲果

  不知道大家有没有吃过雪莲果，雪莲果也是一种水果，它的口感脆脆爽爽的，在夏天的时候吃非常合适。并且雪莲果的味道比较清淡，不会给糖尿病患者带来较大的负担，与此同时它还可以补充维生素，提高糖尿病患者的抵抗能力。

  四、圣女果

  很多人都把圣女果归为一种水果，圣女果的味道吃起来像小的番茄，但是实际上圣女果的营养价值更高一些，圣女果的味道酸酸甜甜的，但是它却真正做到了不含糖分，所以是糖尿病患者控制血糖时候的不二之选。一般情况下把圣女果清洗干净之后直接吃，不仅仅不会升高血糖，还可以对于血糖起到良好的降低以及控制的作用。

  糖尿病可以吃的水果种类其实还是比较丰富的，最主要的考虑就是水果的含糖量以及水果的升糖指数等指标，比较常见的水果有李子，樱桃，草莓，圣女果，椰子，雪莲果等清淡含糖量低的水果。

  如果想吃别的水果，一定要控制住摄入量，避免血糖快速升高而造成的不良后果。糖尿病患者尽可能不要吃榴莲，芒果，荔枝，葡萄之类的含糖量非常高的水果。