天天游泳好不好

天天游泳好不好

  天天游泳好不好，我们都知道游泳是一项非常有利的健身项目，多游泳对我们的身体有非常多的好处，能够达到锻炼身体的目的，但是也需要适量，下面一起看看天天游泳好不好，希望对大家有帮助。

  天天游泳好不好1  塑造体形

  由于在水中的散热速度要远远大于在陆地上的散热速度，所以处于水中的时候能够使身体消耗更多的热量；而且在游泳的过程中还可以锻炼到身体的大部分肌肉，长期坚持游泳的话能够消耗掉体内多余的热量，减少体内脂肪的堆积，起到塑造体形的作用。

  增强心肺功能

  游泳属于一项有氧运动，在游泳的过程中身体的血液循环会随之加快，而且也需要调整好自身的呼吸频率。在每一次呼吸和换气的过程中，都是对心肌和呼吸肌的'锻炼，长期坚持游泳的话能够增强心脏和肺部的力量，有增强心肺功能的作用。

  提高身体的柔韧性

  在游泳的过程中身体会利用水的浮力漂浮在水中，全身处于一个放松的状态，能够使身体更加匀称和协调；而且在游泳的时候也会需要用到四肢去配合前行，长期坚持下来能够增强四肢的柔韧性和配合力。

  提高身体抵抗力

  由于水中的温度比陆地上要低，所以处于水中时身体所消耗的热量比较大，身体会加快人体的新陈代谢以抵抗寒冷；在冷热交替的刺激下可以促进身体的血液循环，增强对外界环境的适应能力，长期坚持游泳的话可以起到增强体质、提高身体免疫力的作用。

  长期在游泳馆游泳的坏处

  1、损害眼睛：在游泳的过程中水和眼睛会长期接触，而游泳馆中的水含有一定的消毒剂，消毒剂中的氯会对眼睛黏膜造成一定的刺激，长期在游泳馆游泳的话可能会出现眼睛干涩、发痒等不适的症状。

  2、损害皮肤：游泳池中细菌含量较大，用来消毒的消毒剂中的氯对皮肤也会产生一定的刺激性，长期呆在水里与皮肤接触的话可能会破坏皮肤的角质层，出现皮肤干燥、瘙痒等不适的症状。

  天天游泳好不好2  游泳虽然号称是运动中对身体伤害最小的，但是它也和其他运动一样，不懂制定计划、调整的话，同样会带来负面影响，就跟每天跑步会伤膝盖是一个道理。

  对于玩水的人来说

  对于不太会游泳的同学们来说，不存在游泳过度对关节、肌肉造成损伤的问题。

  但是长时间在泡在泳池里，产生的运动量却微乎其微，问题就出现了。

  泳池的水温比我们的体温要低的多，所以，长时间玩水，你的身体会启动自我保护装置，也就是产生皮下脂肪，去保护你的体温，让你不至于那么快感到寒冷。如果你经常玩水但运动量却不达标，那么脂肪堆积会让你发胖，而且不太好减下去哦。

  每天去玩水，泳池中的余氯会对皮肤、头发造成伤害。干燥、皲裂、发质变差……甚至长久在水质不达标的地方活动，可能还会患上传染病。

  所以，图凉快可以，但是真没必要每天都去泡一泡。夏天适当进行一些出汗的运动也没什么不好。

  对于想增肌的人来说

  想练腹肌、马甲线的同学们身材一定本来就很好，不然也不敢妄想这些，减肥才是第一目标。所以这些人通常会急于求成，觉得既然自己体脂已经很少了，那么虐自己几天就会出现想要的线条。

  于是，每天去游泳，甚至超标练习，把自己榨干，好像肌肉也在飞速生长。

  其实这样做，大错特错。

  肌肉都是在你休息的时候进行修复和生长的，如果没有充足的休息，练多少都等于白搭。决定恢复过程时间的长短的因素也有很多种，如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。

  越小的肌肉恢复得越快，例如肱二、肱三头肌等48小时就能完全恢复；较大的肌肉，如股四头肌和背部肌肉等则需要72小时才能够恢复。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，一定会事倍功半。时间久了还会造成肌肉僵硬、过度疲劳。

  所以一周游泳3-4次，并不是偷懒。