能瘦身的辣舞

能瘦身的辣舞

  能瘦身的辣舞，很多人都想通过运动减肥，运动是保持身体健康的基本途径，在我们日常的运动中，有氧运动对我们的身体非常有好处，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下分享两种能瘦身的辣舞。

  能瘦身的辣舞1

  一、夏威夷草裙舞

  草裙舞的传说

  传说第一个跳草裙舞的是舞神拉卡，她用这种热烈的舞蹈来招待她的火神姐姐佩莱。佩莱非常喜欢这个舞蹈，就用火焰点亮了整个天空。因此到今天，人们练习草裙舞时还习惯围着篝火来跳。在草裙舞的原产地夏威夷，这种舞蹈被视为“打开心灵”的舞蹈，是向神表达敬意的舞。夏威夷土著人坚信，如果在这种舞蹈中加入祈祷丰收的动作，就会获得丰收;模拟交战的场面，就能避免战祸。

  草裙舞该怎样辣

  草裙舞尽管是一种全身性的舞蹈，但是只有手和脚的动作才是舞蹈的“主角”。舞蹈主要通过手指的舞动，去表现对火神的祈求和光明的渴望，而脚掌的踏、跺、踢、蹬、蹦、蹭，则表现出对古时野兽的愤怒。另外，草裙舞的动作还有强烈的扭转感，所以舞者会感觉整个腰部都绷紧发热，这种灼热感甚至在舞蹈结束后还能持续40分钟，因此对于瘦腰 塑臀也很有帮助。此外，草裙舞还能锻练出修长笔直的大腿，因为它快速踏跺的动作，会帮你减去膝盖周围的.赘肉，让你的双腿看上去也“辣味十足”。

  能瘦身的辣舞2

  二、热辣的莎莎舞

  像辣椒酱一样的舞蹈

  Salsa来源于西班牙语，是一种用辣椒制成的调味酱的名称，而Salsa所代表的意思也与这种调味酱的味道一样，非常热辣。如果要给莎莎舞一个定义，Shirley认为它是一种带有爵士特点的改良曼波舞蹈，以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。

  莎莎舞是一种节奏强烈的双人舞，讲究两个人的配合和默契。如今，越来越受到人士欢迎。与一般的拉丁舞不同，莎莎舞非常简单易学，大约学习一两个月，便能在派对上跟着音乐翩翩起舞，而且跳完后还能充分释放情绪、减轻压力，让人变得愉快而放松。

  如何跳好莎莎舞？

  一、搭档间的默契很重要

  莎莎舞的课堂上，Shirley和Bob将课程分为基础一、二班和中级一、二、三班。基础一班中，他们将舞会上高手们复杂的舞步，简化成三到四个基本步和三到四个基础旋转步。只要能掌握这些步伐和旋转动作，那么就掌握近了80%的Salsa舞步伐。

  基础二班，就是进入了两个人拍挡的阶段，这是一个非常有趣的阶段，教练会教男士如何划翎子，也就是给女士发信号，女士又要如何“接翎子跟随舞步。随着女士腰、肩、胯、腹部的扭动，将性感、妩媚表现得淋漓尽致。据说，在南美洲，拉丁乐手会在街上即兴奏起音乐，路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。

  二、不可忽视背景音乐

  舞蹈音乐：铜管乐、合成乐舞曲，以及明快的笛子吹奏曲。

  舞蹈技巧：节奏强烈的双人舞，舞姿多样。莎莎舞的特点是侧身前进、后退或旋转，用脚打出节拍，身体各部位随节拍柔软扭动。

  着装：晚礼服、套装、休闲装均可，但舞鞋方面尽量选择软底、头较圆润的舒适鞋子。

  舞者：厌倦了独舞，喜欢和舞伴共享美妙的音乐和舞蹈氛围的女男。

  如果你真正喜欢上莎莎舞，而且能长期坚持，无论男女，就一定会跳出苗条、潇洒的身材。你坚持跳吧，热辣的莎莎舞会使你的生活充满激情。