减肥早餐吃玉米会胖吗

减肥早餐吃玉米会胖吗

  减肥早餐吃玉米会胖吗，玉米在生活里是一种非常常见的食物，很多人喜欢将它作为早餐的主食进行食用，但是有些人担心早上吃玉米容易导致自己发胖，下面小编带大家简单了解一下减肥早餐吃玉米会不会胖。

  减肥早餐吃玉米会胖吗1

  不会

  早上吃玉米是不会发胖的，平均每100克玉米的热量只有106卡，算是低热量食物，而且玉米还含有丰富的纤维，早上吃可以缓解便秘，不仅不会胖，对减肥反而有好处。

  玉米怎么吃减肥

  1、凉拌玉米粒

  把玉米剥成一粒一粒的，或者直接用刀切，可炒熟也可放入锅内煮熟捞起后凉拌。

  2、玉米水

  多饮用煮玉米后的水，每天三餐至少喝一杯，也可以把它当成开水来喝。

  3、玉米炖排骨

  玉米炖排骨也能起到不错的减肥效果。将玉米切成大小适中的块状，与排骨一起放入锅中炖1-2小时，吃完后会发现自己有饱足感，从而减小自己的饭量，但又不失营养，对减肥十分有利。

  4、玉米汁

  将玉米切成玉米粒后，加入适量水一并放入榨汁机中榨成果汁，倒出后可直接饮用。

  5、玉米粥

  取一根玉米和适量大米，加水熬成粥，味道香甜，十分清淡，有助于消化，因而长时间食用也能起到不错的减肥效果。

  减肥早餐吃玉米会胖吗2

  早上吃玉米不会使身体发胖的。因为玉米是一种粗粮，营养丰富，含有丰富的维生素，矿物质以及大量的膳食纤维。能够助消化，促进肠蠕动，有利于减肥。可以选择在早上吃，但最好在晚上吃玉米。如果想要控制体重增长，平时不要吃富含脂肪以及高热量的食物。像各种油炸食品，碳酸饮料，巧克力以及糖等。平时要积极参加体育运动。

  早上空腹可以吃玉米吗

  早上空腹是可以吃玉米的。 因为玉米含有大量淀粉和维生素，正好可以补充能量和营养物质，而且玉米也比较好消化，吃了让人有饱腹感，早上空腹吃玉米还可以减肥。空腹吃玉米可以改善肠胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比较有营养，最好少吃烤的玉米，营养会降低，吃了也容易上火，难消化。早上吃的玉米最好的嫩一点的玉米，如果怕出现反酸现象，可以先吃一点面包。

  玉米什么时候吃最减肥

  玉米减肥的食用时间没有固定的标准，一般来说把玉米当做早餐或者晚餐代替主食来吃减肥效果应该是最好的。 减肥食谱中，晚餐是比较重要的一餐，很多瘦身专家一般会建议减肥人士的.晚餐选择玉米做主食。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。另外可以用玉米须泡水喝，可以有助于减肥，不一定非要大量的食用玉米，糯玉米吃得太多不利于消化，所以还是要注意的。

  玉米减肥怎么吃效果好

  以玉米为主食

  每天使用玉米直接煮熟后食用，将其当作午餐或者晚餐的主食都可以，同时也可和新鲜的蔬菜水果搭配，这样能避免饮食不良的现象产生。

  饮用玉米水

  玉米洗净后煮，可直接将玉米的煮水代替开水喝，能起到很不错的减肥效果。同时玉米水具有利尿消肿的作用，对于水肿型的肥胖者效果最佳，有效消肿防止发胖。

  粗粮玉米

  平日将玉米和黑米、小米以及面条等制作成粥样食用，不仅健康还具有保健的效果，同时能有效防止发胖，改善肥胖的症状。