哪些人不能剧烈运动

哪些人不能剧烈运动

  哪些人不能剧烈运动？剧烈运动属于全身运动，可以让身体各处都得到锻炼，强身健体，增强抵抗抗力，但是不是所有的人都适合做剧烈运动，否则会致命，下面讲讲哪些人不能剧烈运动？

  哪些人不能剧烈运动1  1、病人

  患有心脏病、高血压等疾病的人是绝对不可以剧烈运动的。因为剧烈运动会给心脏带来负担，也会使血压升高，对这些人来说相当危险。这些人群别说是剧烈运动，就是情绪上都不能太亢奋。实在要做运动，可以选择散步、太极等和缓的活动。

  2、血糖不稳定的人

  糖尿病人也是不适合做剧烈运动的，因为剧烈运动时，血糖会发生波动。所以，即使没到糖尿病的程度，只要血糖偏高，控制又不太稳定，这样的人群也不能剧烈运动。

  3、关节炎患者

  关节炎就是关节组织有炎症，若是发生病变，就会造成功能性障碍，造成行动不变。当然，如果已经到了行动不便的程度，也不会去参加剧烈运动了。

  一般都是只有一些炎症，所以并没有太在意的人。但是在剧烈运动中，关节组织不断地拉伸、曲张，会加重关节部位的负荷，将十分不利于康复。

  4、高度近视的人

  近视达到600度就是高度近视了，患有高度近视的人剧烈运动，会因眼睛太用力而使视网膜脱落。若不能及时治疗，可引起失明。

  5、生理期的女性

  女性生理期是不能做剧烈运动的！经血会因为运动姿势的不断变化而不能顺畅地排出，结果倒流回了盆腔，最终导致子宫内膜异位。这又会引发痛经、月经不调，甚至不孕等后果。

  6、刚吃过饭的人

  刚吃过饭，食物还在胃里没来得及消化，这时候剧烈运动，会加重胃的负担，引起消化方面的问题，还可能造成胃下垂。另外，饭后剧烈运动还有可能引发阑尾炎，实在是没必要冒这个险啊。

  运动过后不能做哪些事情

  1、大量喝冷水

  在运动的时候，就会造成很多人身体的温度急速升高，并且会流大量的汗水，所以很多人在运动完之后，就会感觉到又累又渴，在这样的情况之下，很多人就会选择大口的喝一些冷水来解渴止热。

  但是你知道吗？这样做虽然让你感觉到身体舒适了，但是它却隐藏着危害，会不利于我们的身体健康。

  为什么要这么说呢？这是因为在此时大量喝冷水，就相当于在给身体快速的降温，而体内的温度本来是非常高的，所以在这样的情况之下，就会刺激身体。

  那么就会造成有些人的胃部出现不适的情况，比如说有些人会出现胃痉挛，还有就是腹痛，特别是一些肠胃不好的人群，要是这样做，就会导致他们出现胃部疼痛，甚至会引发急性肠胃炎。

  所以大家在运动之后，不要再去大口的喝一些冰凉的水，你们最好选择去喝一些温水，这样不仅可以解渴，而且对于身体健康也不会造成危害。

  2、休息

  还有一种对于身体伤害比较大的情况就是，在运动之后立刻坐下来休息。这是一种非常不好的`习惯，并且还会对大家的身体造成比较大的伤害，为什么要这么说呢？这是因为在运动的时候，我们身体当中的血液就会上涌。

  所以在这样的情况之下，要是立刻坐下来休息，就会导致身体当中的血液回流，这样就会影响身体当中血液的循环，不仅会让你在运动过后觉得更加的难受，而且还会造成机体受损，甚至还会造成晕厥的产生。

  那么我们在运动之后感觉到非常累应该怎么办呢？小编告诉你，在运动之后，不论你有多么的累，多么的难受，都要坚持站立一会儿，然后再小口的喝一些温水就可以了，这样休息一段时间，你就会发现自己的身体慢慢的恢复过来。

  除了以上这些人群，绝大多数人都可以做一些剧烈的运动，来锻炼身体。我们知道，剧烈运动过后是非常疲惫的，大汗淋漓、口干舌燥，恨不得立即吃上一个冰激淋，然后躺下休息。这样是可以的吗？答案是：绝对不行！

  剧烈运动过后不能做这些

  1、立即坐下休息

  是不是大部分人都有这样的习惯，其实可以说是本能。累了就是得休息啊！但是这个时候，休息也需要慢慢来，不能一下子坐下去或躺倒。这样突然的变换姿势，会妨碍下肢血液回流到心脏，严重阻碍了血液循环，加重了机体疲劳，严重的会产生休克。

  正确的做法是，继续站着，做一些放松的调整动作，使血液回流。

  2、赶紧吃冷饮

  满头大汗的时候，每一个想到的就是冷饮了吧？但是之前的剧烈运动，使胃部的消化系统一直处于不活跃状态，这时候吃冷饮，是一定会刺激到肠胃的，引起腹痛、腹泻等肠胃方面的疾病。这时候要克制自己，最好喝一杯温开水或是淡盐水来补充体力。

  3、冲凉、吹冷风

  运动过后，一身臭汗，有的人会立即走进卫生间冲凉。一时没有冲凉条件的，也会尽量找到风大一些的地方，去吹吹冷风。顿时感到神清气爽，非常享受。

  但是，正在冒汗的毛孔被突然收缩了，汗被“逼”了回去，身体接受到了异常“信号”，会发生紊乱。这个时候特别容易感冒。

  4、吸烟、饮酒

  几个好友运动过后，再聚到一起喝洒、抽烟，表面上看起来特别惬意，但是身体却在“呐喊”。因为运动后，身体机能会比平时更加活跃，这时候给予烟酒的刺激，将会最大程度地被身体吸收，产生比平时吸烟、饮酒更大的危害。

  运动的本质是好的，可激活身体里的细胞，促进新陈代谢，使身体更加健康、有活力。但是运动得太激烈，对有些人群来说，却是万万使不得的，不但对身体无益，还会造成无法预料的后果。

  即使你不在这些人群里，可以剧烈运动，运动过后也不能随心所欲，以免忽动忽静、忽热忽冷，造成身体机能紊乱，而适得其反。

  哪些人不能剧烈运动2  1、先天性心脏病

  先天性心脏病的患儿在医生确诊后，千万不要让孩子剧烈运动，否则会对心脏有更大的负担，从而造成严重的后果。

  2、心脏病

  （1）风性心脏病的患者不可以参加剧烈运动，否则，可加重疾病或致心力衰竭。

  （2）冠状动脉病患者不能进行剧烈的运动，剧烈运动可诱发心绞痛、新进梗死或严重的心律不齐，甚至猝死。

  （3）心肌炎患者不可以进行剧烈的运动的。这是因为心肌炎的患者，在运动的时候可诱发心力衰竭或严重的心律失常。还有提醒一点的是，感冒后，也有可能引起心肌炎，所以，感冒后也不能进行剧烈的运动的。

  （4）心律失常患者， 心律失常患者不适合做剧烈运动，因为剧烈运动时心脏负担会大大加重，致使有病的心脏不能承受，加重心律失常和心力衰竭，或致猝死。

  3、高血压、脑血管疾病

  这类病人如果你们剧烈运动的话，是会直接导致血压增高，或者是你的脑冲血量过大，而导致了血管破裂等现象，这样，造成的危险性是相当高的。所以，如果你想要选择运动的话，还是温和的运动比较好，剧烈的运动不适合你。

  4、糖尿病

  糖尿病人的运动有讲究，要根据自身情况量力而行，运动过度可能会引起乳酸堆积，严重者会发生乳酸中毒，进而刺激肌肉神经末梢产生了酸痛的感觉。血糖控制不住的人，也不能进行剧烈运动。

  这样，会让你在剧烈运动中，导致血糖变化过大而出现意外。当然，平时不参加运动的人，在选择运动的时候，也要慢慢地加大量，不能刚开始就剧烈运动。

  专家建议，糖尿病人以中等强度的有氧运动为主，配合小强度的力量锻炼，才可以获得更好的锻炼和降糖效果。

  5、关节炎

  关节炎的种类很多，但其病理机制是基本一致的，即关节组织 由于劳损或发生炎症等原因，局部出现生理上的病变，最后导致整 个功能上的障碍，并使全身的机能状况也随之下降。

  因此，有关节炎的人不能参加剧烈运动。这时关节的损伤还尚未得到恢复，肌肉和韧带的功能还处于很不好的状态，关节囊松弛；同时，损伤的关节组织的营养代谢、新陈代谢功能很弱，这就决 定了患病的关节组织尚不能适应剧烈运动所带来的负荷。

  虽然运 动负荷相对较小时，患病关节的疼痛、酸胀症状多少消除一些，但在运动结束后，这种症状又会出现甚至加重。这说明剧烈的运动、 较大的负荷，只能加深患病关节的劳损和病变的程度，这对于患病 关节的康复是极为不利的。

  6、高度近视

  高度近视是指超过6个屈光度（俗称600度）。有高度近视眼的人不宜作剧烈运动，主要是为了避免发生视网膜脱离。一般认为，高度近视的度数越大，眼底的改变也越明显，发生视网膜脱离的可能性也越大。

  更有人认为5%以上的高度近视眼者可发生视网膜脱离，说明高度近视眼发生视网膜脱离的机率是大的。