乒乓球直板反手的发力技术有哪些

乒乓球直板反手的发力技术有哪些

  乒乓球直板反手的发力技术有哪些，在日常生活中很多人都会打乒乓球的，但是有些人不知道在打乒乓球的时候怎么发力，其实都是有一些技巧的，下面小编分享乒乓球直板反手的发力技术有哪些，一起来看下吧。

  乒乓球直板反手的发力技术有哪些1

  怎样才能练好直板反手的发力

  1、反手快点

  主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。

  2、反手快带

  右脚稍前，手臂自然弯曲、外旋，拍面前倾，稍向后引拍。迎球时，肘关节内收，将球拍引至身体的左前方。在球的上升期，借助腰、髋的力量，手臂向前带球，击球的中上部。

  3、反手快拨

  左脚往前迈出，双脚的间距要比肩膀距离宽，且拍子要前倾，手腕向左侧上方立起，以前臂发力为主。

  击球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力，食指放松，手腕做伸和外展动作，借来球的力量向右前方发力。

  4、反手快攻

  右脚稍前，上臂和肘关节靠近身体，手腕做曲和内收，引拍至腹前偏左的位置。埚球的上升期，肘关节内收，前臂加速向右前上方发力并外旋，手腕同时配合做伸和外旋，拍面前倾，击球的中上部。

  5、反手拉攻

  右脚稍前，手腕自然下垂。引拍时，球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动。膝微曲，腹稍收，身体重心略下降，击球的中部或中上部，向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力，食指放松。

  6、反手扣杀

  右脚稍前，上臂和前臂先向左侧引拍至肩处，拍面稍微略倾，协同腰、髋、腹的力量，在球的高点处或下降处，击球的中上部从而挥动扣杀。

  乒乓球运动比较适合哪些人

  1、乒乓球是最适合老人的运动之一

  “其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一。”专家解释说，别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。

  打球时不仅需要要手臂的力量，还需要腰部、腿部等身体部位相互配合，手臂不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化移动脚步。

  据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。

  “如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。”

  专家还特别强调说，乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的限制，老年人不妨多试试。

  乒乓球直板反手的发力技术有哪些2

  如何一个人练习乒乓球技术

  1、颠球练习

  颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。

  颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。

  2、对墙击球练习

  很多球友在正式的练习时会发现自己控制不住球，那么这就说明你对球控制的能力还是有所欠缺的'，这时你就可以采用对墙击球的练习方法来提高球的控制力。

  初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。

  经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。

  3、壁球法练习

  壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。

  4、发球和弧圈练习

  如果有球台可以练习发球的技术以及弧圈的技术，那么我们改如何练习这些技术呢？首先你要离台桌1~2m，左手持球轻轻的将乒乓球举起，松手让乒乓球自然落下，当球弹起的时候使用拉弧圈的正确方式来进行弧圈球的练习。

  5、发球机练习

  若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。