游泳是属于有氧运动吗

游泳是属于有氧运动吗

  游泳是属于有氧运动吗，身体是我们生活的基础，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，运动可以舒缓我们的心情，这项运动是我们经常做的，和小编一起看看游泳是属于有氧运动吗的知识吧！

  游泳是属于有氧运动吗1  游泳是有氧运动吗

  游泳是有氧运动。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。普通的游泳就属于强度低持续时间长的有氧运动。

  有氧运动和无氧运动的区别有氧运动

  有氧运动就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。一般运动时间较长，通常在15分钟以上，运动强度为中等或中等以上的运动基本上都是，如跳绳，慢跑，快走，太极拳，自行车，长距离游泳等。有氧运动会帮助我们减脂，增强心肺功能，对机体的健康有至关重要的作用。

  无氧运动

  无氧运动可以解释为运动强度较高，运动时间较短，运动过程中人的心率较高，即是高强度、高频率、持续性段的运动。因为无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。常见的包括短跑，举重，投掷类，跳水，跳高，跳远，拔河，肌肉力量训练等。

  有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。

  常见的有氧运动有哪些健身操

  不少女性喜欢做健美操，室内的健美操也属于有氧运动，有的女性甚至自己买了教材和器材进行锻炼，经常运动可以让人提高身体素质，在轻松的状态下进行锻炼，保持身体的健康，同时还有利于情绪的稳定。

  跳绳

  跳绳也是一款非常不错的有氧运动。可以在任何时间任何地点让不同的人进行跳绳活动。而且，如果每天通过跳绳一小时的话，能够消耗六百多千卡的热量。

  普拉提

  普拉提作为一种柔软曼妙的有氧运动，不但有减肥的功效，而且优雅的动作也吸引着大家的关注，因此逐渐成为一种时尚的有氧运动方式。普拉提主要是通过具有针对性的动作来对身体进行局部的减肥，在针对性的普拉提动作当中不但可以有效地减掉身上的赘肉，还可以让全身得到舒展，让全身的肌肉都得到放松，有效地促进体内新陈代谢。

  慢跑

  慢跑是如今最流行的有氧运动之一，这是因为慢跑不但可以起到减肥瘦身的功效，而且在慢跑中还可以舒缓自己的心情，让自己的心情保持舒畅。因此这是一种十分受青睐的运动。通过慢跑可以增强身体内部的新陈代谢功能，促进人体废物的排出，此外还可以起到保健的作用，对于防止肌肉萎缩和心脏功能萎缩也有明显的作用。所以说，慢跑是一种十分有益的减肥健康有氧运动。

  健身自行车

  去健身房锻炼的时候不知道大家有没有注意，健身房里有一种外形酷似自行车的机械，非常有利于锻炼，其实通过这种器械锻炼能够让你达到骑自行车锻炼效果，可以说，你可以在这款器械中慢慢的骑车，坚持半个小时，能够达到消耗脂肪的作用。

  游泳是属于有氧运动吗2  有氧运动其实简单来说，就是需要氧气充足的情况下进行运动，对于想要减肥的朋友们，有氧运动是一个很好的选择，而且有氧运动也有很多种类，大家可以挑选适合自己的，让自己的身材更加完美，让自己的运动细胞发挥极致。那么很多人都喜欢游泳，但是比知道游泳是不是有氧运动。

  有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的.平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

  而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

  一般来说游泳是有氧运动，但是短距离五十米或以下的距离比赛应该归属无氧运动！

  所以大家如果是游泳时间稍微多一点都算是有氧运动了，其实游泳也是一个很好的减肥方法，比较有效，但是游泳大家最重要的就是热身，因为游泳会带动全身肌肉，所以之前一定要注意做好充分的运动准备。