游泳能练腹肌吗
游泳能练腹肌吗,现今生活中,不管男女都想拥有腹肌,而想拥有腹肌就需要坚持运动,不同人的运动方式是不一样的。那么游泳能练腹肌吗?下面我们一起来了解一下吧!
游泳能练腹肌吗1 游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
2、可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的.兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
说到游泳能练腹肌吗这个问题,答案大家也知道了游泳对于练出腹肌还是有帮助得。不过大家还是需要全面的去发展和塑造自己的身材比较好。这样不仅是腹肌有了,其他的部位也是更加的完善和性感,男性也会看起来更加的健硕。
游泳能练腹肌吗2 游泳是可以帮助锻炼腹肌的。
游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果,其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿,因此对腰腹力量和协调性要求非常高,蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的,因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。而自由泳也是锻炼腰腹肌肉很好的运动,自由泳的打腿首先就是从腰腹部发力的。
如何游泳
1、呼吸
水中呼吸和陆上呼吸完全不同,因为在水下,人如果直接用鼻子呼吸,鼻子很容易进水,出现不适。所以,要掌握水下呼吸的方法。水下呼吸主要分憋气和吐气两种。憋气前,人需先吸满一口气,然后沉入水中,划水,蹬脚,再抬头,吐气,以此循环往复。
2、平衡
人在陆地上不会受到浮力的干扰,但在水中很容易受浮力影响,以致身体难以保持平衡。在游泳过程中,需要调整身体,伸展手臂,摆动双脚,让人体重心前移,做到身体平衡成流线型。
3、放松
游泳最重要的是要放松,因为如果太紧张,身体根本无法浮起来。若初学者怕水,应先克服怕水心理,再练习上浮的动作,这样才能充分放松身体,让身体浮起来。
推荐阅读
瑶瑶的爱爱体验01~05-【2024年5月更新】
第一章 野外5P大战我叫张瑶,是一位可爱的国中女生,今年15岁,算是个小煳涂蛋,做事常不经大脑,所以常被人取笑。不过呢,上天是公平的,我虽然不聪明,但我却有一副漂亮的脸蛋和好身材,最令我自豪的,是胸前
2024-05-30
巨乳总裁夫人卉宜-【2024年5月更新】
这里是仁发基金会,一个规模庞大的组织,位在台北某高级商业大楼里的一层.这个基金会大到佔住整层的数间房间,从接待室进去,依部门区分,各有各的秘书,办事人员,主管.基金会大量的业务日以继夜的运作,当然支撑背后运作的是大
2024-05-30
红粉恋-【2024年5月更新】
自从考入初中,我就和家里疏远了。因为家乡离城市太远,来往不方便,母亲便把我寄宿在姨父家里--亲姨父,后姨母。因为亲姨母在生第五个孩子的时候,调养不良,盈弱成疾,在未到老五周岁的时候就去世.姨父原是一个矮胖
2024-05-30
绑匪组织46-【2024年5月更新】
字数:13579予人玫瑰手留余香,希望您高抬贵手点一下右上角的举手之劳 。您的支持 是我发帖的动力,谢谢 !************第四十六章——酷刑折磨姐妹花,千钧一发中情局(魔鬼峰内)「妈的!可恶!!」已
2024-05-30
避孕套-【2024年5月更新】
在我身下的女人深深喘息着,激烈的扭动着她那不堪一握的蛮腰,向我乞讨着最后的高潮。 她的阴道紧紧的包裹着我的jj。“要去了。”我把自己的精液全部射进了她的体内。她发出了一阵勾人心魄的呻吟,也到了高潮。脸上带
2024-05-30
推荐文章