可以缓和孕妇情绪的饮食

可以缓和孕妇情绪的饮食

  可以缓和孕妇情绪的饮食，孕妇在怀孕过程中的情绪是非常不稳定的，需要注意的事情也很多，包括饮食方面的事情，那么孕妇饮食也是可以控制情绪的，那么下面介绍可以缓和孕妇情绪的饮食，一起了解一下吧。

  可以缓和孕妇情绪的饮食1

  很多人都知道，当心情不好的时候，可能会选择吃东西来缓和情绪，这在女性身上尤其常见。

  其实藉由食物来缓和、改善自己的情绪在医学上是很有道理的。食物的颜色、气味，有时候是影响情绪的一大因子，而且选对食物的确能提振、安抚情绪、改善忧郁、焦虑……，因此，妈妈们不妨在坐月子期间多吃含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等，藉由饮食的调整来达到抗压及抗忧郁的功效。

  食疗的方法在古代就很流行了，它给如今的医学发展打下了很好的基础，食疗与药物的互补关系由此可见一斑。“药食同源”这句古训则成了如今养生保健的口号。

  下面这个实用简单的菜谱，含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。帮你找回阳光般的好心情，远离产后忧郁。

  香菇豆腐

  【香菇豆腐】水发香菇 75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

  制作：1。豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的.长方条，香菇洗净去蒂；

  2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色；

  3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。

  营养小秘密：香菇的锌、硒、B族维生素加之豆腐中的蛋白质和钙，会使这道菜的营养很完善，有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。

  可以缓和孕妇情绪的饮食2

  秋天孕妇饮食菜谱之虾皮卷心菜馅饼

  虾皮卷心菜馅饼是孕妇在秋天可以常吃的一种点心，做法并不是很复杂，大家可以尝试一下。它的用料主要包含有500克面粉、500克包菜、30克虾皮、1克花椒、3克盐、1克味精、10克大葱、5克姜、30克植物油等。制作方法是首先在面粉中加水，经发酵揉成面皮；卷心菜剁成细末；加盐少许腌渍10分钟后，挤去水分，葱姜切末；再加虾皮、花椒、盐、味精、葱）、姜末拌匀成馅；然后将面皮包入馅成馅饼；平底锅烧热，放少量植物油，把捏好的馅饼放入锅内，用小火烙熟即成。

  秋天孕妇饮食菜谱之川贝蜂蜜炖雪耳

  川贝蜂蜜炖雪耳营养比较丰富，很适合孕妇在秋天补充营养，孕妇也可以在家中常做来吃。这道菜主要的用料有蜂蜜120克、湘莲子80克、川贝40克、桂圆肉10克；桔梗、干雪耳各60克。它的制作方法是先将川贝、桔梗和桂圆用水洗净；湘莲子洗净，拔去苦心；干雪耳用清水浸泡20分钟，完全泡发后剪根蒂，掰成小朵；然后再将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内，倒入600ML的开水炖1小时左右熬煮；熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可。

  以上就是小编今天为大家介绍的两种适合孕妇在秋天吃的菜谱，如果家中有孕妇的话可以尝试着做一下，有可能准妈妈就爱上了它哟！