持久锻炼法

早些的改善提升方法有很多种，不外乎手术、药物和行为训练这三种。以我的咨询经验总结看来，我认为行为训练是第一个需要被认可被加强的;药物应该是在自己真的没有办法控制的时候使用;手术因为是不可逆的，应该放在最后一线别无他法的选择。

我一直在讲一句话：持久是一种能力，是可以通过训练掌握的技术活。我们经常看到的岛国电影男主角，他们也都是经过学习训练之后才能持证上岗的。

冰冻三尺非一日之寒，祛病如抽丝。同样的道理，持久力的提升也是需要时间和耐心的。持久训练分阶段来进行：感知训练、放松消散训练、脱敏训练、阈值提升训练、模拟训练，最后实战演练。

第一阶段：感知训练

知己知彼才能百战百胜，要控制发射感必须先了解兴奋感在我们身体中是如何变化的，找到自己发射临界值，熟练它掌握它。

第二阶段：放松消散训练

熟练驾驭兴奋感的基础上，并运用呼吸、注意力转移等其它方式及时对兴奋感进行调整，让自兴奋感保持在一个可控制的范围内，不是很高(发射)也不是很低(疲软)。

第三阶段：脱敏训练

接触式脱敏，用手掌或者借助道具对丁丁头、冠状沟和系带进行摩擦。接触的多了，他的敏感度就降下来了。注意，摩擦力度的大小是循序渐进的递增的。

第四阶段：阈值提升训练

香蕉头自打生下来，弱不禁风，没见过世面，没和人接触过，进入一个陌生的环境自然受不了，所以平常练习的时候，多用挤捏按压的方式，提升它的耐受力，对于脱敏来说是非常有帮助的。

第五阶段：模拟训练

借助道具进行实操模拟，训练动作需要舒缓，不要用力过猛、速度过快，适应盲道的包裹感。当然模拟训练也是分静态训练和动态训练两个阶段来进行。

第六阶段：实战演练

爱爱时两个人生理+心理的共同作用感受，不同的体位、姿势，包括进入的角度，都会给对方带来不一样的刺激。熟练掌握实战技巧，可以让你百战百胜。