花生红枣粥的做法
花生红枣粥的做法,我们都知道花生的营养价值非常高,它的`蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高,所以有人把它称之为植物肉。所以大家在平常可以多吃一点花生,今天为大家带来花生的别样料理,就是花生红枣粥的做法,请看看吧!
制作时间:25分钟
难易程度:简单
口味:微甜
分类:粥
主食材:大米80克、花生40克、红枣6颗、红豆30克
辅料:枸杞5克、冰糖10克
步骤:
1、大米洗净,在清水中浸泡30分钟;
2、红豆、花生放入清水中浸泡2小时;
3、红枣6克对半切开;
4、锅中放入适量清水,大火烧开;
5、放入大米;
6、花生;
7、红豆、红枣;
8、煮开后,转小火熬煮30分钟;
9、期间不定时搅拌,防止糊锅;
10、放入冰糖、枸杞;
11、继续熬煮10分钟后即可享用。
1、红枣洗干净
2、和花生米一起放入电饭锅
3、加入适量水
4、电饭锅设置煮饭功能,直至煮熟
5、出锅趁热吃
烹饪技巧
先把花生米煮好,再放大枣一起煮烂,每天一次,相当于每天的一顿饭,连汤汁一起吃。
花生米还可以减缓碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以让血糖值整天都维持较低的水准。
花生米含有丰富的蛋白质,经常食用可以保护眼睛。
大枣含丰富的钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等,这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进健康,特别是起到补血的作用。
花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效,经常使用还可以补血活血、提高免疫力。
以后不要再单吃花生米了,加上大枣一起吃,降血压、降血糖、防老花眼,好处太多啦
1、山药洗净去皮切滚刀块
2、花生﹑红枣用水冲洗干净,沥干水分
3、锅中加适入两碗水
4、把山药﹑花生﹑红枣放冷水中,盖上盖子中火煮开
5、煮开后把大米放进去
6、米放进去后,用勺子把融化开的米搅拌一下,防止粘锅
7、边煮边搅拌,过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了(速度吧,10分钟就熬好了)
8、盛到碗中,就可以享用了
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