叶黄素保护眼睛的作用有哪些

叶黄素保护眼睛的作用有哪些

  叶黄素保护眼睛的作用有哪些，叶黄素和我们的眼睛息息相关，可以说人眼离不开叶黄素。平时工作与生活中用眼量大，眼睛是很疲惫的，以下看看叶黄素保护眼睛的作用有哪些。

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  叶黄素在保护视力，预防视网膜黄斑病变，有一定的作用，因为眼睛眼底中心视力最敏锐的部位为黄斑区域，这个区域富含叶黄素。黄斑区容易受到蓝光的影响，出现自由基数量增多，导致黄斑区代谢的废物增多，从而会影响视力，尤其是50岁以上的人会出现老年性黄斑变性的疾病，所以对于老年性黄斑变性的患者，可以考虑补充叶黄素片的治疗。对于经常面对电子产品的患者，可以适当的补充一定的叶黄素，但是叶黄素片对提高视力应该没有大的作用，不要一味乱用。平时还是尽量养成良好的用眼习惯，减少电子产品的接触才是最重要的。

  叶黄素对眼睛的主要作用，是减少老年黄斑变性、过滤蓝光、预防眼部其他疾病等，这些都离不开叶黄素。而人体并不能自行生成叶黄素这种物质，因此我们需要给眼睛补充叶黄素。但是仅仅通过一般的饮食来获取叶黄素，不仅含量有限，而且吸收也不够理想。对此，可以选择可信赖的叶黄素膳食补充剂来补充叶黄素，例如香港莱特维健明目叶黄素，舒缓眼疲劳眼干涩、过滤蓝光、保护眼睛、增进视力。

  怎么保护眼睛？

  1、保护视力的产品：除了以上3种办法，我们还可以适当用一些保护视力的产品，比如缓解视疲劳的眼药水，补充叶黄素、蓝莓素、胡萝卜素的保健品，比如莱特维健亮瞳蓝莓素、莱特维健明目叶黄素等。

  2、放松眼睛：使用电脑、手机等电子产品时，注意避免用眼时间过长，每40分钟左右闭眼休息一下，让眼睛放松放松。

  3、戴防晒眼镜：眼睛防晒同样不能忽视，不管是大晴天，还是雾霾天，都要注意防紫外线，戴变色眼镜可以很好地保护眼睛的`视网膜。

  4、合理饮食：平时适量多吃鸡蛋和绿色蔬菜。蛋黄中含有较多的叶黄素和玉米黄素，吸收率也比较好。而绿色椰菜、空心菜等都含有叶黄素，芒果、木瓜等水果叶黄素含量也比较高，这些果蔬都可以适当多吃。

  叶黄素保护眼睛的作用有哪些，我们该怎么保护眼睛，其实保护眼睛重点在于养成健康的用眼习惯，避免眼睛长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，注意给眼睛休息的时间。此外，要注意给眼睛补充叶黄素，增强眼睛的免疫能力和抵御蓝光的能力。

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  1、视力障碍

  视力障碍主要分为两大类，一是急性视力减退，主要是单眼视力突然下降，二是渐进性视力减退，眼睛视力慢慢变差，久而久之出现明显的视力问题。

  2、视野变化

  眼睛看白色或浅色背景时，可以看到轮廓清晰的圆点或不规则暗点。

  3、色觉异常

  用阿姆斯勒方格检测黄斑，如果发现直线扭曲或者模糊不清，那可能是患有黄斑病变，建议及时看诊。

  怎么保护眼睛？

  1、放松眼睛

  使用电脑、手机等电子产品时，注意避免用眼时间过长，每40分钟左右闭眼休息一下，让眼睛放松放松。

  2、戴防晒眼镜

  眼睛防晒同样不能忽视，不管是大晴天，还是雾霾天，都要注意防紫外线，戴变色眼镜可以很好地保护眼睛的视网膜。

  3、合理饮食

  平时适量多吃鸡蛋和绿色蔬菜。蛋黄中含有较多的叶黄素和玉米黄素，吸收率也比较好。

  4、补充叶黄素

  但是仅仅通过一般的饮食来获取叶黄素，不仅含量有限，而且吸收也不够理想。对此，可以选择可信赖的叶黄素膳食补充剂来补充叶黄素，例如香港莱特维健蓝莓健眼素，舒缓眼疲劳眼干涩、过滤蓝光、保护眼睛、增进视力。

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  日常生活中应该如何保护眼睛

  1、少玩手机电脑

  手机电脑的辐射比较大，这类电子产品的屏幕发出的蓝光也会对眼睛造成很大的伤害，减少接触这些电子产品的时间，就是对眼睛很好的保护。尤其是电脑，它的辐射比手机更大，更容易引起眼睛的酸胀疲劳。

  2、不要长时间用眼

  用眼时间太长，眼睛也会累。例如长时间对着电脑、书本等，一般四十分钟左右眼睛就会出现疲惫感，这时就需要让眼睛放松一下，可以闭眼大约一分钟，或者眺望远方，看看远处的风景。

  3、不要在强光下看书和手机

  强光下看书玩手机对眼睛的伤害很大，主要是因为强烈的光线会刺激眼睛的感光细胞和神经细胞，容易引起眼睛疲劳、头晕等症状。

  4、多看绿色的风景

  科学研究表明，多看绿色的东西对眼睛有好处，因为绿色对光线的吸收和反射都比较适中，人体的神经系统、大脑皮质和眼睛视网膜都能比较适应。多看绿色风景，可以帮助放松神经、缓解压力，减轻眼睛的疲劳。

  5、适量增加运动

  平时多增加一些运动，例如慢跑、游泳等，不仅可以锻炼身体，也可以保养眼睛，因为眼睛并不是一个单独的个体，我们的身体健康状况也是会影响到眼睛和视力的。

  6、给眼睛补充叶黄素

  叶黄素是眼睛中的重要色素，黄斑区含有大量的叶黄素。叶黄素可以很好地保护眼睛，主要是因为叶黄素的抗氧化作用和光保护作用很强。

  叶黄素可以消除自由基对细胞的破坏，抑制有害自由基的形成。并且，叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，人眼需要叶黄素来维持正常的视力，叶黄素还可以吸收过滤蓝光，避免大量蓝光到达视网膜敏感细胞，减少有害光线的伤害。