四种高热量的减肥食物
四种高热量的减肥食物,世面上有很多“有利于减肥”的食品,原以为是易瘦的食物,其实却热量极高,这类的食物一定不能吃的太多,为大家介绍四种高热量的减肥食物,请慎重食用。
1、荞麦面
富含碳水化合物的主食中,减肥时最容易选择的是荞麦面。因为吃起来方便,“荞麦面减肥”等词也一度成为热潮。但是荞麦面,其实也是出乎意料的高热量食物。
以一餐140克的主食来比较的话,乌冬面的热量大约是378卡,白米的热量大约是235卡。而荞麦面的热量约383卡。
乌冬面和荞麦面放在一起的话,很多人会选择荞麦面作为减肥食品,但出乎意料的是,乌冬面的热量却比较低。
荞麦面虽然比乌冬面营养价值更高,但是吃的时候却没有什么配菜,很多时候只是吃荞麦面。
所以对比于只吃荞麦减肥,含有大量配菜的乌冬面更能让人感到饱腹感,同时也能减肥哦。
2、粉丝
粉丝是以薯类淀粉为原料制成的食物。也就是说,粉丝是不折不扣的碳水化合物,同时也是高热量的食物。
因为粉丝有糯糯的口感,吃少量便能饱腹,所以粉丝一直被认为是减肥食材。但从食物的本质来看,粉丝并不是减肥食物。稍微吃多就会诱发肥胖。
3、水果
一直被认为是美容和减肥的水果,当然有着丰富的营养价值。为了美容、瘦身和健康,应该摄取更加足量的水果。
虽然水果的好处很多,但是也要注意吃的时间。因为水果本身含有叫果糖的糖分,如果太晚的时间吃,不仅不能收获预期的效果,还可能让血糖急剧升高,导致肥胖的发生。
另外有些种类的水果也属于高热量食物,食用后极易诱发肥胖,例如柿子、芒果、榴莲等,注意不要吃太多。
4、坚果、干果
坚果、干果等通常被推荐在减肥时当做零食来食用,虽然营养价值高,实际上热量也相当高。比起点心,这些坚果、干果,吃多了更容易诱发肥胖。
为了缓解食欲可以少吃几颗坚果,但是绝不能一次性大量食用,防止越吃越肥。
以上食物经常被说成是减肥食物,但实际上是高卡路里的食材。不要过量食用,不然就会越吃越胖。
女生合理吃减肥食物是变瘦是首选方法,但是所谓的`减肥食物真的能起到减肥效果吗?下面就列举一些吃后绝不会变瘦的减肥食物,可能第一种就是你的最爱哦。
一、全麦面包
全麦中的碳水化合物含量适中,食物纤维含量丰富。食用后不仅不会像其他主食那样造成血糖升高,脂肪堆积,反而还会促进新陈代谢和加快脂肪消耗。因此全麦是优质的减肥食物。首先全麦面包中只含有少量的全麦和大量的白面,食用后依然会造成血糖值的急剧升高和脂肪生成。另外为了增添面包的风味,还会在面包中增加大量的油脂和糖分,热量极高,食用后很容易造成脂肪堆积。因此全麦面包并不如想象一般属于减肥食物,反而还有增肥的可能。
二、无糖饮料
饮料含糖多容易诱发肥胖。针对大众的顾虑,现在很多商家推出了无糖饮料。无糖饮料真的无糖吗?其实它们不过是将糖的名字进行了改写,食用后人体依然会发生血糖值的急剧升高和脂肪堆积的状况,因此不要指望无糖饮料不发胖,只有多喝水才是减肥的唯一出路。
三、沙拉酱
蔬菜沙拉是减肥的必备食物,但是蔬菜沙拉中的沙拉酱却有着增肥的效果。沙拉酱虽然是配角,但是它的热量极高。很可能在你不注意的情况下造成脂肪堆积。因此减肥期间吃蔬菜一定要选择最基本的调味料,不要依赖于高热量的沙拉酱。
四、乳酸菌饮品
乳酸菌有改善肠内环境,促进消化排泄和加快脂肪燃烧的作用。但是市售的乳酸菌饮料中却含有极少量的乳酸菌和大量的添加剂。食用后不仅乳酸菌起不到减肥变瘦的效果,反而会因为添加剂而增加变胖的风险。
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