早上喝小米南瓜粥好吗

早上喝小米南瓜粥好吗

  早上喝小米南瓜粥好吗，很多人生活中都是喜欢吃小米南瓜粥的，小米南瓜粥不仅口感好，营养价值也很高，但是食用时仍需要注意一些相关禁忌。以下看看早上喝小米南瓜粥好吗。

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  早上喝小米南瓜粥好。小米南瓜粥味道香甜软糯，颜色金黄，可以促进食欲，小米可以补益脾胃，保护胃粘膜，南瓜可以促进肠胃蠕动，帮助消化。早上喝小米南瓜粥，可以开胃、养胃，有利于人体健康，可以补充人体所需多种矿物质，促进儿童的生长发育。此外，经常喝小米南瓜粥，可以清除体内的有毒物质和重金属物质，使身体更加健康。

  哪些人适合吃小米南瓜粥呢？

  1、糖尿病人：冬瓜带有丰富多彩的钴，具备活性身体的基础代谢作用，并参加人体内维生素b212的生成，是身体胰岛细胞所必不可少的营养元素，对预防、降低血糖有一定的功效。

  2、孕妇：阴虚内热调理，小米汤营养成分丰富多彩，有“代参汤”之美誉。小米中含铜、维生素b21、B2的成交量放大稻米高，因此针对孕妇生完孩子滋阴降火有非常大协助。

  3、胃病病人：南瓜小米粥因含有维生素b21、B2等微量元素，具备健脾健胃消食，避免消化不良作用。

  4、睡眠质量不好者：中医学觉得，小米性生寒、味甘，有健脾胃、和胃、助眠的作用。此外，小米含丰富多彩的木薯淀粉，进餐后能让人造成吃饱穿暖感，能够推动胰脑素的代谢，进而提升进到脑内谷氨酸的总数。每天晚上熬小米粥喝，不但睡得快、睡个好觉，并且第二天早上面色红润，精力旺盛

  5、老人和高血压病人：冬瓜中高钙、高钾、低纳，还带有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等原素，对防止骨质疏松和高血压有一定功效。

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  小米南瓜粥能天天吃吗

  可以适量天天食用。

  小米南瓜粥是一种常见的粥品，味道香甜，营养丰富，其中含有丰富的维生素、氨基酸、胡萝卜素、蛋白质以及磷、铁、钙、镁、硒等多种矿物成分，它还具有健脾养胃、补中益气、生津止渴、促进消化等多种功效，营养价值和药用价值都比较高，所以天天适量食用小米南瓜粥对人体健康有一定的好处，但是同时也要注意不宜食用过多，否则容易引起不适反应。

  小米南瓜粥吃多少合适

  1-2小碗即可（约300-500毫升）。

  小米南瓜粥虽然口感好，营养丰富，但是也不宜长期大量食用，一方面是因为小米南瓜粥中含有较多的淀粉，若是食用过多，淀粉无法及时消化分解，就会堆积在肠胃内，增加肠胃的负担，从而可能会引起腹胀、腹痛等不适反应；另一方面是因为南瓜中含有较多的胡萝卜素，若是大量食用，胡萝卜素可能会沉淀在人体表皮的角质层中，导致皮肤发黄。

  小米南瓜粥能当主食吗

  不建议当主食食用。

  为了保证人体的基本生命活动，平时必须要摄入足够的营养成分，如：糖类、蛋白质、脂肪、维生素、水、无机盐等，而小米南瓜粥虽然营养丰富，但是其中的蛋白质、脂肪含量较低，比大米要弱，不足以满足人体的基本需求，长期下来容易对人体健康不利，所以一般不建议将小米南瓜粥当成主食食用，建议还是要以大米为主，同时搭配其他的食物一同食用。

  小米南瓜粥什么时候吃好

  建议早上吃更好。

  小米南瓜粥并没有严格的食用时间规定，什么时候吃都是可以的，但是一般早上是人体消化吸收功能最好的时候，这个时候食用小米南瓜粥可以更好的吸收其中的营养成分，使其营养价值得到更好的发挥，所以一般建议小米南瓜粥早上吃会更好。

  小米南瓜粥的禁忌

  南瓜过敏者慎食

  南瓜是一种比较少见的过敏源之一，大部分的人群对南瓜都不会产生过敏反应，但是有一小部分人群食用南瓜后会出现瘙痒、红肿、长红疹、腹痛等过敏症状，所以有南瓜过敏者不宜食用小米南瓜粥。

  消化功能差者少吃

  小米南瓜粥中含有较为丰富的淀粉、纤维素等成分，适量食用可以帮助促进消化，但是若是消化功能差者食用过多小米南瓜粥，反而会导致这类物质堆积在肠胃内，无法及时消化吸收，从而可能会引起或加重消化不良等症状。

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  孕妇可以吃小米南瓜粥吗

  对孕妇来说，小米南瓜粥是可以吃的，它本身的健胃消食作用使得肠胃虚弱的准妈妈们不用担忧消化问题，同时还大量的吸取了小米和南瓜中的养分，不仅很好的养护了自己的身体机能，更有利于促进胎儿在母体中的`发育。

  小米的安神作用能有效缓解孕妈的睡不好的问题，让准妈妈们不用担心睡不好而影响。

  另外，孕妇多吃小米南瓜粥，还有利于美容，不用担心孕期没有使用护肤品而导致肤质变差的问题。

  如果将粥熬得稀一些，顺利解决宝宝的奶水问题。

  宝宝可以吃小米南瓜粥吗

  因小米南瓜粥的营养价值高，所以宝宝也是可以吃的，但是需要注意的是一定是六个月大以后的宝宝才能吃。六个月以前的宝宝，还是需要喝奶水的，身体的各项机能发育得不完全，吃辅食对宝宝身体不好。

  在熬制给宝宝吃的时候，一定要将粥熬到软烂，尤其是南瓜，最好是捣成泥，这样宝宝会更好消化一些。

  于宝宝而言，小米南瓜粥能够帮助他们更好的养胃护胃，维持肠胃功能的正常运行。并且，小米南瓜粥的消食和解毒功能，也能够帮助宝宝及时的将体内的毒素排出，让宝宝健康长大。

  值得注意的是，虽然小米南瓜粥的营养价值丰富，但是不要给宝宝吃得太多，以免造成宝宝厌食或是营养不均衡的问题。

  产妇可以吃小米南瓜粥吗

  产妇的体质比较虚弱，而小米南瓜粥容易消化，对产妇来说还是比较好的，只要将味道调得清淡一些就好了。无论是小米还是南瓜，其包含的多种维生素也有助于产后妈妈身体恢复健康，还有助于及时回奶。

  不过，如果产妇的身体有炎症或是伤口，最好就不要吃了，因为南瓜本身是发物，吃多了不利于伤口的好转。这时候我们会建议吃小米粥，会更利于身体的好转。

  还有，产妇更要注意营养的搭配，切忌单吃一种食物，这样不仅不利于自身的恢复，更有可能造成营养失衡的问题。

  小米南瓜粥的做法

  首先，削去南瓜皮，将南瓜切成块，放置在一边备用。接着将小米洗干净，放入清水中浸泡20分钟左右。

  其次，将半瓶开水倒入电饭煲中，再把浸泡过后的小米放入，煮大约30分钟左右。在等待的过程中，我们可以将切好的南瓜用搅拌机搅拌成泥，喜欢吃南瓜块的可以省去这步。

  最后，把搅拌好的南瓜放入煮好的小米粥中，继续煮15分钟，期间可以搅拌一下，以免粘锅。

  注：在烹饪过程中，可以在粥面滴上少许的马油，不仅能让粥更香，也不用担心粥会突然噗出来。