游泳必须十分注意

游泳必须十分注意

  游泳必须十分注意，夏天一到，游泳便成了许多人消暑运动的首选，而且游泳是一项很健身的运动，游泳可以有减肥的效果，其实游泳也是有很多注意事项的，以下介绍游泳必须十分注意

  游泳必须十分注意1

  （一）游池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。

  （二）游池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。

  （三）游泳池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。

  （四）戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。

  （五）潜水时，应依自身能力为限，以免发生意外。

  （六）水中活动时，已感有寒意或将有抽筋现象时，应立即登岸休息。

  （七）游泳前进时，应张开眼睛，跟前者应保持安全距离，以免被踢到而受伤。

  （八）若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫「救命」等待救援。

  游泳是一件令人身心愉快的事，但是游泳完后，也有几件事是非常需要我们去注意的：

  游泳后要立即刷牙或漱口，以减少口腔中次氯酸和高氯酸对牙齿的损害。另外，游泳后还应滴眼药水，因为游泳后容易引起游泳性结膜炎。滴眼药水可以预防眼病。

  游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。

  游泳十六忌：

  1、 忌饭前饭后游泳：

  空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

  2、 忌剧烈运动后游泳：

  剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

  3、 忌月经期游泳：

  月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

  4、 忌在不熟悉的水域游泳：

  在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

  5、 忌长时间曝晒游泳：

  长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂抹防晒霜。

  6、 忌不做准备活动即游泳：

  水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

  7、 忌游泳后马上进食：

  游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

  8、 忌游时过久：

  皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1、5～2小时。

  9、 忌有癫痫史游泳：

  无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

  10、 忌高血压患者游泳：

  特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

  11、 忌心脏病者游泳：

  如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

  12、 忌患中耳炎游泳：

  不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

  13、 忌患急性眼结膜炎游泳：

  该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

  14、 忌某些皮肤病游泳：

  如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

  15、 忌酒后游泳：

  酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

  16、 忌忽视泳后卫生：

  泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

  游泳必须十分注意2

  游泳对女生的好处

  1、增强体质

  很多女生体质较弱,参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,从而达到增强体质的作用。研究发现,很多哮喘患者就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮喘发作的次数深圳治好了哮喘病。研究者建议,有条件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分钟。

  2、增强心肺功能

  长期进行游泳锻练的女生对于一般人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外,游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的增加。

  3、健美身材

  对于女生来说,健美身材是游泳最重要的一个好处。游泳能有效地消耗体内脂肪,尤其是长时间地游泳,因为水温与体温相差约10OC,这会加速人体热量的散发,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食,无疑是一种减肥的好方法。实验证明,游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。

  在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍,在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。

  4、改善内分泌失调

  现代都市女性压力大,工作、家庭等问题常常会对女性内分泌产生不良影响。游泳能够起到改善内分泌失调的`作用,让人减少焦虑,心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力。

  游泳对女生的坏处

  1、皮肤和毛发受损

  为了保持水质卫生,游泳池里面通常会放很多氯气,因此长期游泳对皮肤和毛发都会带来很大的损伤,时间长了头发干燥分叉,皮肤变得粗糙。公共泳池更是容易得红眼病和皮肤病。

  2、体内湿气加重

  据研究者发现,常年游泳最大弊病是身上湿气重。长时间泡在水里,更轻易受到水湿的侵袭身体困乏、繁重,舌体胖大舌胎白腻、食欲不振等,都是身体湿气较重的有明显表现。

  游泳必须十分注意3

  1、忌剧烈运动后游泳

  剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

  2、忌长时间曝晒游泳

  长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

  3、忌不做准备活动即游泳

  水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

  4、忌游泳后马上进食

  游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

  5、游泳后点眼药水

  游泳之后第一件要做的事情就是点眼药水，不管是大人还是小孩都要用哦。家中可备一瓶氯霉素眼药水，如果游泳后孩子眼睛感到不适，清洗过后滴1～2滴，滴时嘱咐孩子要不断眨眼，这样可以把眼里的细菌、病菌冲出来，减少感染结膜炎的机会。

  6、泳镜要佩戴合适

  佩戴泳镜可以防止眼睛进水，所以要准备一副合适的泳镜，并检查好是否有漏水现象。游泳时戴上泳镜，可以减少眼睛与池水的接触，泳镜不要借给他人，以免交叉感染。

  7、勿要用手揉眼睛

  游泳时要佩带泳镜，因为在游泳的时候会让水不小心进到眼睛里，但是不能用手去揉，特别是眼睛有炎症的朋友。如果游泳池水中氯气含量超标，将对皮肤和眼睛产生刺激，遇到这种情况一定要用清水冲洗眼部，用以止痒，也可以把手洗干净后，轻轻按压眼皮止痒。

  8、游泳时下水之前需要做好充分的准备活动

  这样能使神经系统的.兴奋度提高，从而使运动器官进入运动状态，血流加快，物质代谢水平也相应的提高，这样不仅能促进身体发挥更好的运动能力，而且还能防止下水后发生头晕、心慌、气短、腹痛等现象，同时必要的准备活动还能够使肌肉韧带的伸展度增加，关节活动范围明显增加，能够有效防止抽筋和关节损伤。

  9、游泳下水的时候，最好不要一下子就跳入水中

  而是应该先在水浅的地方泡一下，等到身体初步适应以后再试着到深水的地方去游。