孕晚期最后一个月饮食

孕晚期最后一个月饮食

  孕晚期最后一个月饮食，孕期吃什么对于很多新手爸妈来说都是很关注的事情，因为孕期的饮食会直接影响到胎儿的发育。下面小编给大家分享孕晚期最后一个月饮食及注意事项，欢迎大家参考

  孕晚期最后一个月饮食1

  1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量：鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供n-3多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。

  2、适当增加奶类的摄入：奶或奶制品富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。

  孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，有研究证实，孕期吃传统中国膳食(不含牛奶)，产后骨密度比同龄非孕女性下降16%，另外，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。

  3、少吃刺激性食物：浓茶、咖啡应尽量避免，刺激性食物亦应尽量少吃。

  怀孕最后一个月饮食注意事项

  1、减少主食摄入量。在北方以面食为主，面食的过多摄入只会增加宝宝体重，让宝宝长肉。所以最后一月，孕妇每次主食吃到七八成饱即可，主食可以多吃些小米粥、玉米粥等粗粮，这些食物中含有丰富的维生素b1，维生素b1是孕妇必需的营养元素。

  2、多补充蛋白质。为了储备分娩时消耗的能量，最后一月孕妇要多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。富含蛋白质的食物主要有鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白，奶类、豆类食品中也含有丰富的蛋白质。含糖类的食物可以多吃些水果，但是不要过多，糖类摄入过多容易患妊娠高血压。

  3、多吃蔬菜。孕妇在孕后期特别容易得便秘和痔疮，便秘和痔疮都会引发早产，所以孕妇在最后一个月要多吃蔬菜，预防便秘和痔疮，另外蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，对于准妈妈的身体都是很有好处的。

  4、停止服用钙片。孕期补钙是为了让宝宝发育的更好，但是补钙要注意时间，一般情况下补钙的时间最好是孕中期，孕后期一般就不要补钙了，但是很多孕妇一直在服用钙片，觉得补得越多越好，其实并非如此，钙片最迟在孕33周也要停止服用了，孕后期过多服用钙片，会使胎儿的骨骼比较硬，影响顺利分娩，另外补钙过多还会使得胎盘老化。每天喝200毫升的奶制品就可以满足需要了。

  孕晚期最后一个月饮食2

  孕晚期吃什么胎儿聪明

  要给宝宝一个发育优秀的大脑，千万不要错过宝宝的大脑发育高峰期。这是因为大脑细胞有140亿个，它是一次性分化完成的，以后不再补充。失去了就再也回不来了。那么，孕晚期吃什么胎儿聪明呢？

  1、叶酸：

  因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形（如脊柱裂）。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。

  2、铁：

  铁对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。

  3、锌：

  锌对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。

  4、钙：

  钙非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。

  孕晚期吃什么好顺产

  进入孕晚期，准妈妈们的心情应该是又兴奋又紧张的。这个产前的重要时刻，孕晚期吃什么好顺产呢？吃哪些食物能够为顺产“加油打气”呢？相信这是准妈妈比较关心的话题之一。下面我们一起来了解一下。

  1、饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

  脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。

  2、孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。

  孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油。

  3、注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。

  孕晚期吃什么去胎毒

  很多孕妈妈都听过胎毒，其实胎毒就是婴儿在母体中生成的热毒。去胎毒是避免宝宝出生皮肤出疹或出现黄疸严重的做法。那么，孕晚期吃什么去胎毒呢？一般可以吃鹅蛋、白莲须、橄榄等。

  1、鹅蛋

  鹅蛋不仅十分有营养，而且清脑益智，可以改善记忆力。此外，孕妇在妊娠后期特别是临产之前吃鹅蛋，还可以去胎毒。鹅蛋甘温，可补中益气；故可在寒冷的节气的日常饮食中多食用一些，以补益身体。一般人均可食用，适宜用量，每天一个。更是老年人、孕妇、儿童、体虚、贫血者的理想营养食品。

  2、白莲须

  白莲须就是白莲子的须，在药用方面有固精止血的.功效。白莲须煲鸡蛋能去胎气，又可治产妇产前产后阴痒，使婴儿皮肤白净。当孕妇将近分娩时，年长的一辈会用白莲须煲糖水给她们吃，可能由于它具有止血的功用。

  3、橄榄

  橄榄内含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、有机酸及维生素等，孕妇及哺乳期食橄榄，对婴儿大脑发育有明显的促进作用，可使婴儿变聪明。还有防治心脏病、保护胆囊的功能。近年来还用于配合治疗咽喉癌和其他肿瘤。至于橄榄去胎毒作用，并没有像鹅蛋和白莲须那样得到广泛认可，只局限于川渝的地区，认为青果炖猪肚可以去妈妈体内热毒。

  注意：

  1、妊娠晚期容易出现妊娠高血压综合征，该病是引起早产和胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。

  2、孕晚期，如果孕妈咪营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以，这时的孕妈饮食要以量少、丰富、多样为主。

  孕晚期饮食食谱

  到了怀孕晚期（怀孕7个月到生产阶段），胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面要做相应调整。下面给大家介绍几款孕晚期饮食食谱。

  1、肉炒百合：

  材料：猪瘦肉片100克，干百合50克，鸡蛋1个（取蛋清），调料 盐、水淀粉、植物油各适量。

  做法：

  1）将干百合用水泡发，洗净，焯水；猪瘦肉片用盐、水淀粉、蛋清拌匀，腌渍入味，备用。

  2）锅置火上，倒油烧热，放入猪瘦肉片滑炒，捞出，备用。

  3）锅置火上，倒油烧热，放入百合翻炒，放入肉片，加入盐翻炒均匀即可。

  2、木耳鸭肝烩：

  材料：鲜鸭肝300克，红甜椒20克，木耳20克，植物油、盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、葱段、姜片、香油各适量。

  做法：

  1）鸭肝切厚片；木耳用温水泡发后洗净切小朵；红甜椒切成红甜椒圈。

  2）锅内加水，待水开后下入鸭肝，用中火稍煮一会儿，倒出冲洗干净。

  3）另起锅倒入油烧热，爆香葱段、姜片，下鸭肝、木耳、红甜椒圈，加入少许料酒翻炒一下，加入少许清水用中火焖5分钟，再放入盐、味精、胡椒粉焖2分钟入味，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。

  3、黄豆焖鸡翅：

  材料：黄豆、水发海带各50克，鸡翅4个， 葱段、姜末、姜汁、盐、植物油、清汤各适量。

  做法

  1）将黄豆、海带分别洗净，海带切片，同葱段、姜末放入锅中煮熟；鸡翅用姜汁、盐、葱段腌渍入味，备用。

  2）锅置火上，倒油烧至八成热，放入鸡翅，翻炒至变色，加入黄豆、海带片翻炒，加入适量清汤，转小火焖至汁浓即可。

  孕晚期最后一个月饮食3

  怎样轻松度过孕晚期

  晚上失眠了怎么办：

  到了孕晚期你会发现，本来一沾枕头就着的你，现在怎么都睡不着，怎么躺都不舒服。想要一觉睡到大天亮，首先要有规律的生活习惯，白天要尽量多走动，不要一整天呆在家里。其次，睡觉前可以用热水泡泡脚，泡完按摩一下腿脚。

  手指关节疼痛该如何是好：

  手指关节疼痛的原因无非有二，

  一是，母体内缺少钙质，钙质被宝宝吸收；

  二是，子宫日渐增大，一晚上躺在床上不动，影响了血液的循环。可以适当的补充钙，晚上注意睡姿，不要压迫手臂及手。早上起床后，双手交叉，活动一下手指，白天也多活动，保证良好的血液循环。

  半夜腿抽筋怎么办：

  腿抽筋主要是缺钙引起的，再加上半夜受凉所致。缓解的办法，日常多摄取含钙多的食物，或者服用钙制剂。晚上睡觉注意保暖，如果发现抽筋，应该马上坐起来，用手紧握抽筋的腿的前脚掌，尽量伸直的同时向外侧扳，这样可以有效缓解抽筋的症状。

  孕晚期水肿怎么应对：

  首先，在平时的生活和工作中，要尽量避免同一个姿势过长的时间，不要长时间的站立。坐着的时候，把脚垫高。其次，晚上睡觉，可以放一个枕头在腿下面。