每天运动量太大会不会有什么问题

每天运动量太大会不会有什么问题

  每天运动量太大会不会有什么问题，运动是保持身体健康的基本途径，在我们日常的运动中，运动可以舒缓我们的心情，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享每天运动量太大会不会有什么问题。

  每天运动量太大会不会有什么问题1  影响内分泌

  一次或长期运动量过大，高度紧张的情绪会影响机体的内分泌；可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢；女性长期如此，还会引起月经不调。

  导致贫血

  长时间、大运动量的运动后，大量的排汗会使机体中的铁元素也随之排出，长期如此会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，表现为剧烈运动过后面色苍白，头晕目眩，四肢无力，精神萎靡，建议运动前后应及时补充维C。

  身体抵抗力下降

  长时间的运动量过大，会增加人体的疲劳，使机体功能受到影响，特别是当身体运动所消耗的能量与机体所摄取的能量不平衡时，会影响身体正常的代谢，身体体重下降，消瘦，抵抗力下降。

  造成运动损伤

  如果一个常时间不运动的人，或者平时运动量不大，突然增加运动的量和度，就很容易造成运动损伤，轻者会引起肌肉酸痛，重则则会造成肌肉拉伤，这样不仅达不到运动的效果，反而损害了身体的健康。

  女性出现子宫下垂等疾病

  女性腹压是有一定的承受范围的，超出了就会使子宫下垂。女性在做举重这样激烈的运动时，就要格外的注意保护自己。我们通常会认为子宫的位置是固定的，除了手术不然子宫就会安安稳稳的在我们的身体里。其实事实不是这样的，实验结果显示我们的宫颈在负重20公斤以前是没有明显变化的，但在40公斤后就会明显下移，持久下去就会导致子宫脱垂。

  而且运动量大会使本应该由宫口，阴道流出体内的经血，因为过大的运动使部分夹杂着子宫内膜碎片的经血由输卵管道进入腹腔，使内膜细胞异位生长。病患会出现痛经，月经过多，不孕等病症。

  运动量过大的表现有哪些

  身体经常会感到疲劳

  运动之后一般都会感到肌肉紧紧的，身体像是被抽空了一样，困困的，这是正常的现象，但是如果这种身体疲劳的现象持续2~3天甚至是更久的话，建议暂时停止运动，让身体充分休息。

  肌肉疼痛

  有时候运动之后肌肉会感到疼痛，这是因为健身之后会堆积一定的乳酸，所以酸痛都是正常的`现象，但是酸痛持续3-4天或者是更长，那么就要注意是不是属于运动过量了，就要及时降低运动强度了，严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

  食欲不佳

  运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。尽量选择清淡的食物，但是不要缺蛋白质，要多吃一些鱼肉、鸡肉还有牛奶等等。

  恶心呕吐

  运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。

  头晕头疼

  在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

  口渴

  大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分。

  精神压力增大

  健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲，那就可能是自己的运动量过大，应该及时自我调节，减小运动量。

  胸部大汗

  运动一般都会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。

  关节疼痛

  若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，有可能是运动量大导致肌肉或韧带拉伤。此外，由于女性身体力量较弱，做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。而时下流行的“暴走族”，则可能产生一种“行军骨折”的后遗症，即筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎，导致暴走后脚疼痛不已。同时还要注意麻、肿等异常感觉。

  每天运动量太大会不会有什么问题2  1、恶心呕吐

  运动之后恶心呕吐，那多数是由于肌体运动过量、缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。

  2、头晕头疼

  运动中或运动后都不应有头痛感，若出现此种症状，应停止活动，进行心肺功能检查。除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕，若持续发生，是脑供血不足的信号，及时进行脑血管系统和颈椎方面的检查。

  3、感到精神压力

  运动在一定程度上可减轻抑郁和焦虑，但过度锻炼反而会加剧抑郁、暴躁和喜怒无常。如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。

  4、胸部不适

  如果锻炼过度，前胸大汗，同时伴有气短，可能是心脏受影响的信号，应立即停止活动。若感到火辣辣地疼、胸闷等，可能是血管阻塞导致流通到心脏的血液和氧气减少，即心脏病或心绞痛发作的征兆，建议马上去医院。

  5、四肢无力

  四肢无力感一般活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日，可能是脾受损的信号，若伴有胃胀不适，更应减少运动量。

  6、食欲不振

  很可能是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。

  7、睡眠质量不佳

  本来适度的运动可以调节睡眠质量，因为当身体处于疲倦的时候，就会非常的容易进入到睡眠的状态之中，但是如果运动过量的话，就会导致神经系统处于异常兴奋的状态，很难让人进入到睡眠的状态，还会导致出现失眠多梦的情况出现。

  8、肌肉疼痛

  运动健身之后乳酸堆积、肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

  9、关节疼痛

  运动结束后关节疼痛超过30分钟该引起注意。若疼痛发生在关节或关节附近，并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。