大肚腩的危害

大肚腩的危害

  大肚腩的危害。我们都知道过度肥胖已经是一种病症了，而大肚腩也是肥胖的一种，所以大肚腩是有很多危害的。小编已经为大家搜集和整理好了大肚腩的危害的相关信息，一起来了解一下吧。

  大肚腩的危害1  一、什么原因易导致大肚腩

  其实跟生活习惯有很大的关系，常吃致肥食物（啤酒、巧克力、烧烤）、运动不足、久坐都会导致大肚腩的形成。而如果任由肚子变大不加强锻炼，会很容易引起下面这八种危害。

  二、大肚腩有哪些危害

  1、脂肪肝。往往会导致内脏脂肪的堆积，如果长时间不运动，食用过多油腻的食物，那么很容易诱发脂肪肝。

  2、糖尿病。当腹部脂肪过多沉积之后，会促使胰岛细胞的过度分泌，而长时间肥胖会导致身体产生对胰岛素的抵抗力，控制血糖的效果不佳，长此下去胰岛细胞就会慢慢衰竭，引发糖尿病。

  3、高血压。体型发福之后血液总容量增多，心脏的输出量也会增多。加上胰岛素血症刺激交感神经功能，使血管收缩，增大了血管的外周阻力，就会造成血压升高。

  4、高血脂。腹部肥胖容易引起内分泌激素的异常分泌，导致内脏脂肪更加容易分解，进入血液里的脂肪含量也因此升高，形成高血脂。

  5、动脉粥样硬化。发福者不仅身上的脂肪组织会增加，而且其血清中的.胆固醇也会明显增多，沉积和依附在动脉血管壁内膜中，形成了粥一样的块状，使动脉产生硬化。

  6、痛风。肥胖会引起体内嘌呤代谢障碍，从而导致尿酸增多无法排除，就会沉积在关节、软组织等处，引起红热肿痛等现象。

  7、肠癌。肥胖患者膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，如果肠道中缺少膳食纤维的帮助，就容易发生便秘，时间一长，就会成为直结肠癌的潜在危险因素。

  8、睡眠呼吸障碍。肥胖会导致咽后壁的组织变得狭窄，使得通氧能力下降。尤其在夜晚睡觉时，会使得身体整个代谢水平偏低，二氧化碳浓度过高，导致睡眠呼吸障碍。

  虽然大肚腩会导致这八种疾病，但是也不必太过于担心，只要坚持锻炼，少吃油腻、辛辣食物，慢慢的身体便会恢复正常。

  大肚腩的危害2  大肚腩的危害

  1、增加血糖及血脂

  如果人体并不算过肥，却拖着一个大肚子，又或者个人根本已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂增高，导致血管硬化，形成冠心病及第二类糖尿病。

  2、易患冠心病糖尿病

  一般人体重指数与腰围数据成正比，而肚腩愈大，其危险因素便徐徐上升，例如腰围超出指标者，因大肚腩引致的相关性疾病的机会较正常体重者高二倍，而危险倍数会因应肚腩大小成正比，即愈大愈容易患上冠心病及糖尿病。另肚腩愈大，其心脏负荷愈大，引发心脏病机会就更高。而过肥者亦容易令关节磨损，令退化性关节炎（即风湿病)恶化。

  肚腩脂肪计算法

  腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰围尺码除臀部，如果男性数目在0.9或女性在0.8以上者，显示腹内脂肪积聚过多。举例说，一名女子的腰围是26 ，而臀部是36 ，以腰围尺码除臀部计算，其数目在0.7，显示腹内脂肪适中。 若单以腰围尺码来说，男性在35 以上，或女性在31 以上均要小心，腹内脂肪积聚量开始过多，那些站着看不到自己脚趾者就要更加小心了。

  多做腰腹运动

  长时闲坐着工作，易令脂肪累积在肚腩。而三十岁以上者体内新陈代谢能力减低，热量消耗不足时，会积聚脂肪，形成肚腩。大肚腩人士须保持均衡饮食，减少热且过量及高脂食物。另外，要多做腰腹运动，以下的运动有助消除腰腹脂肪，每日做l5至20分钟。

  首先躺着，两脚稍微张开，臀部肌肉收紧。

  双手放在头后，脚尖向内侧靠。

  一边吐气，一边把脚抬起（离地约2英寸)。双手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展后，吸一口气憋住半至一分钟，恢复原来姿势，重复做8次。