正确的坐姿站姿走姿

正确的坐姿站姿走姿

  正确的坐姿站姿走姿，一个人的精气神就是显示在他的坐姿站姿走姿上面，可见一个人的姿势是非常重要的，下面小编就给大家分享一个人正确的坐姿站姿走姿，希望对你有帮助！

  正确的坐姿站姿走姿1

  1、坐姿

  正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。

  被测者挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上，头部以眼耳平面定位，眼睛平视前方，左、右大腿大致平行，膝弯屈大致成直角，足平放在地面上，手轻放在大腿上。

  2、站姿

  标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

  好的'站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。

  3、走姿

  正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。

  起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。

  正确的坐姿站姿走姿2

  孕早期上班正确坐姿

  正确的坐姿可以帮助孕妇减轻背部的压力。

  妈妈所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时，孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。

  1、孕妈在坐下来的时候，一定要让臀部坐满椅子，千万不要只坐半面椅子。臀部坐满椅子不仅保证孕妈和胎儿的安全，还可以缓解腿部压力，减少腿部受力。

  2、孕妈在坐下来的时候，由于腰腹部承受的压力特别大，可以在腰部放个腰垫，这样就可以缓解腰腹部压力。

  3、孕妈坐下来的时候，一定要保持背部的挺直，背部挺直的话，不仅可以减轻腰腹的压力，也可以避免背部的脊椎由于长期的弯曲而变形。

  孕期错误的坐姿有哪些？

  1、“二郎腿”会增加腿部压力。

  2、“葛优躺”会增加孕妈腰椎的压迫力，从而导致腰酸背痛。

  3、双腿交叉会影响孕妈下肢血液循环慢。

  同一坐姿最好不要超过半小时，孕妈可以坐一会儿然后起身走走！

  正确坐姿tips

  坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。

  尽量找背靠来坐

  假如没有背靠的时候：

  尽量坐在整个椅子上；

  挺直躯干保持几秒然后放松，这时就是最正确的坐姿；

  尽量将体重平均分在臀部两边。

  不要交叉双腿，两脚平放在地面上来；

  避免保持同一个姿势坐超过30分钟；

  工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松；

  当站起来的时候，要移动到椅子的前部，然后直腿站起来。避免弯腰站起来。