有什么方法可以缓解职场的压力

有什么方法可以缓解职场的压力

  有什么方法可以缓解职场的压力，职场的路上还有我与你同行，在职场上没有永远的朋友和敌人，人品就在细节中透露出来，仔细阅读法律条文才能避免被坑，小编这就带你了解有什么方法可以缓解职场的压力。

  有什么方法可以缓解职场的压力1

  1、将工作留在办公室

  下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。

  2、提前为下班做准备

  在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

  3、在住所门口放置一个杂物盒

  购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

  4、静坐

  在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样便能够清醒头脑，卸下工作的压力。

  5、将困难写下来

  如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

  6、创立某种“仪式”

  给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。

  7、将家里收拾整洁

  一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你便可以回到一个整洁优雅的家了。

  8、借助音乐

  在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

  9、合理安排家务

  如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

  10、下班路上的享受

  如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

  有什么方法可以缓解职场的压力2

  如何从职场压力中营救自己

  1、一次只担心一件事情

  女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

  2、每天集中精力几分钟

  比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

  3、说出或写出来你的担忧

  记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的.人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

  4、不管你有多忙碌，一定要锻练

  研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%、上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

  5、享受按摩的乐趣

  不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

  6、放慢说话的速度

  也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

  7、不要太严肃

  不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

  8、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

  老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

  9、让自己彻底放松一天

  读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

  10、至少记住今天发生的一件好事情

  不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。