冬天坐月子注意事项

冬天坐月子注意事项

  冬天坐月子注意事项。妈妈们十月怀胎生下孩子已经是不容易，但是生孩子之后也有一段坐月子的时间，冬天坐月子有不少需要注意的。小编已经为大家搜集和整理好了冬天坐月子注意事项的相关信息，一起来了解一下吧。

  冬天坐月子注意事项1

  一、新妈妈衣裤要宽松、舒适

  冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

  二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

  冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20摄氏度～ 25摄氏度为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

  三、新妈妈被子要薄一点，床不要太软

  外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

  四、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

  产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20摄氏度后再进入。

  五、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环

  肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。

  六、营养要均衡，果蔬不可少

  坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

  七、补充营养同时别忘了补钙

  中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

  另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

  八、坐月子也须劳逸结合

  新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

  九、放松心情，赶走产后抑郁

  因身体、心理和角色适应等方面的.问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……

  因此，产前学习一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。

  冬天坐月子注意事项2

  首先，要多加注意保暖。

  冬天，天气温度开始下降，逐渐变得寒冷。而寒冷是坐月子中较为忌讳的。因为寒冷如果没有很好地护理好的话，就容易出现受寒的情况。

  所以新妈妈可以通过采用空调、取暖器等来为室内增温，这主要是对于南方的新妈妈来说。对于北方的新妈妈来说，要做的就是还要保持好室内的湿度。毕竟温度和湿度都同样重要。

  其次，衣服要宽松舒适。

  过紧的衣服会让新妈妈比较不方便为宝宝进行哺乳，同时也会使得新妈妈排泄受到影响。而宽松舒适的衣服能够在新妈妈流汗的时候容易方便擦拭，也能便于新妈妈处理产后排出的一些液体。

  当然，除了衣服要宽松舒适之外，勤换洗内衣内裤对于新妈妈也是很重要的一件事。

  接着，床不宜太软，被子不宜太厚。

  对于新妈妈而言，产后会排出较多的汗，在保持通风换气的情况下，被子足够保温就好，不宜太厚。

  此外在被子的材质选择上要多选择棉质或者麻质的，这些面料相对较为的轻柔透气。当然，勤洗勤晒也是很重要的一件事。

  最后，沐浴水温要适宜。

  洗澡是能够帮助新妈妈放松身心、清洁身体的一件享受的事情。但是新妈妈要知道的是最好在产后一个星期再进行沐浴，且要以淋浴为主。同时在洗澡时要先调试好温度，不宜太高太低，否则容易受寒。

  最后最为重要的就是要选择一个较为避风、密封性好的浴室进行沐浴，同时要提前将取暖设备开好，确保室内温度不至于太低。

  其实，不论是秋冬还是在其他季节进行坐月子，新妈妈都需要注意伤口的护理。为了伤口的较快恢复，新妈妈在注意护理的同时，也要多加注意饮食，不要吃辛辣类的食物。

  同时，如果新妈妈自身较难进行伤口处理也不能任由其发展，新妈妈可以让家人帮忙清理伤口。当然，最为重要的还有一点，那就是新妈妈要减少腰部力量的使用，减少对重物的拿、提，以免使得还未恢复的身体又出现新的负荷。

  但是这也不是说新妈妈一点运动都不需要，适当地运动对于新妈妈尽快恢复身体也是很重要的。毕竟适当运动也能帮助新妈妈尽快排出淤血，帮助器官恢复原位，并以此来 帮助自己早日恢复健康。