一天一个苹果有什么好处

一天一个苹果有什么好处

  一天一个苹果有什么好处，苹果是我们生活中常见的一种水果，有着很高的营养价值，经常可以听到人们说一天一个苹果，医生远离我，下面分享一天一个苹果有什么好处。

  一天一个苹果有什么好处1

  1、预防癌症：

  苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。人们每天多吃苹果是有好处的，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%，苹果中的原花青素能预防结肠癌。因此每天吃苹果的好处之一是每天吃苹果可以预防癌症。

  2、强化骨骼：

  苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。因此每天吃苹果的处之二是每天吃苹果可以强化骨骼。

  3、降血压：

  过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。因此每天吃苹果的处之三是每天吃苹果可以降血压。

  4、降低血脂：

  有研究测试表明，如果每天吃苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。因此每天吃苹果的处之四是每天吃苹果可以降低血脂。

  一天一个苹果有什么好处2

  1：苹果具有排毒延缓衰老的功效。

  每天清晨醒来，身体经过一晚上的'修复调养，堆积了很多杂质，而早上空腹吃一个苹果能够使肠道蠕动得更加畅快，有效的排出毒素。因为苹果中富含粗纤维，也可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。苹果具有丰富的果糖，这种果糖能够抵抗饥饿感，而苹果也是平性水果，不会在空腹吃的时候伤害自己的肠胃健康。吃完苹果再吃顿热乎乎的早餐，能够让新陈代谢的步伐进行的更稳定。这样能够让身体越来越年轻，保持健康的好气色。

  2：吃苹果有助减肥。

  苹果是所有的水果中最适合减肥瘦身的。首先它的果糖能够使人具有强烈的饱腹感，饥饿的时候吃完一个苹果你会发现自己想疯狂吸食的欲望会小一半，这是因为它含有的果糖摄入到你的体内，使你没有了那么饥饿的感觉。苹果的热量十分低，100克的苹果仅仅只有53.0大卡。而它的饱腹感相当于小半碗米饭，这对于减肥人士来说是最好的瘦身水果。而且苹果具有大量的钾质，可以防止腿部浮肿，常吃苹果能够有效的瘦大腿，并且是肉眼可见的瘦腿效果。

  3：苹果能够有效预防心血管病，降低胆固醇。

  很多老年朋友更应多吃苹果。因为苹果含有丰富的果胶，它是一种水溶性膳食纤维，与胆汁酸结合后可吸收胆固醇和甘油三酯，促进排泄。当果胶与维生素C、果糖相结合，还能有增强降血脂的作用。

  4： 苹果煮熟吃可以有效地治疗腹泻的毛病。

  很多朋友肠胃不耐受，容易产生腹泻的毛病。而将苹果煮熟了吃则能够使腹泻问题得到有效的缓解。因为研究发现，煮熟后的苹果所含有多酚类天然抗氧化物质会大幅度的增加，对于消炎，治疗腹泻有着非常好的作用。

  5：苹果能够具有宁神安眠的效果

  苹果内所含有的香气是治疗抑郁症的良药，苹果的香气能够有效的稳定人体的抑郁焦躁的情绪，对于情绪不太稳定的朋友来说是个很好的补充水果。