做事很紧张是什么原因

做事很紧张是什么原因

  做事很紧张是什么原因，生活工作总会带给我们压力，让我们感到不知所措，喘不过气来。有时候我们会感到生活和工作都很紧张，感觉一天的时间总是在忙碌中度过。做事很紧张是什么原因呢？

  做事很紧张是什么原因1

  1、因为自我期待过高，可以尝试去列计划清单，分解目标，缓解自己的紧张，提高效率。

  如果是他人给自己的压力过大，可以合理沟通，表明自己的实际能力，适当取得他人理解，放缓计划进度。

  2、适当的紧张感能够帮助我们提高工作效率。但你的紧张已经过度，影响到生活和工作了。

  建议你合理安排，可以给自己休个假，出去走走，放缓一下心情，认清自我，学会肯定自己。

  最后，元气满满的回归工作，给自己一些积极的心理暗示。例如：告诉自己工作不难的，一点一点总会做完，别怕。

  3、劳逸结合，适当的参加体育锻炼。

  例如长跑等，放飞思绪，给自己一些工作之外的业余时间，下班时间就不要去思考工作的事宜，增添自己的思想负担。

  4、深呼吸。闭上双眼深呼吸时，由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，达到消除紧张、自我放松的效果。作者推荐俄罗斯一位职场演讲专家开创出的“俄式呼吸法”：呼气的时候不用鼻子呼，而是牙关闭合的同时，用嘴巴缓缓地呼气，在气流通过牙缝的同时，发出类似于响尾蛇一样“嘶”的声音。

  5、听音乐。尽可能选择节奏感强、气氛欢快的歌曲，更加有助于“唤醒”你的情绪状态和能量水平。

  做事很紧张是什么原因2

  克服紧张最有效的方法

  第一个方法就是深呼吸，放轻松，降低期望值。很多时候我们会紧张就是对一件事的期望过高，认定了只许成功不许失败。所以当去面对这件事的时候，就会给自己过高的压力。这个时候自然就会高度的紧张。所以最好的解决方法就是深呼吸，让自己放松，然后降低期望值。成功了就开心，不成功也要坦然的面对，请大家记住一切都是最好的安排。

  第二个方法就是加强准备，多努力多练习。想要克服紧张，就要事先把一件事情准备好，因为准备不充分的时候就会紧张。所以想要克服紧张的状态，就要付出努力，多加练习，尽可能的'在生活中去进行演练，多尝试与不同的人进行交流沟通，时间久了就会发现紧张的状态慢慢消失了。

  第三个方法就是多做一些有挑战的事，如果您生活中遇到事情总是很紧张，那教给大家一个更好的方法，就是去做一些想做，但是没有勇气做的事情。这些富有挑战性的事情能够很好的帮助大家克服紧张，比如跳高，蹦极，向喜欢的人表白等等。只要真尝试，你就会发现自己是可以做到的。这样时间久了紧张的感觉就能消失了，人也会变得更加开朗，乐观。

  在社会中生活，难免存在一些担心。很多时候我们与人交流，或者跟更多的人沟通，就会出现紧张的状态，这些都是正常的。

  做事很紧张是什么原因3

  1、放低自己的目标。我们感到生活工作有压力，感到力不从心，那就要放低自己的奋斗目标，不要为了无法触及的梦想而让自己过得太劳累。只有确定一个合适的梦想，奋斗目标才会有条不紊的去实现。

  2、不要轻易与别人比较。无论是我们的生活质量还是工作收入以及其它方面，都不要去与别人比较。不要虚荣不要攀比，学会知足常乐，懂得安于目前的生活。过好自己的生活足以。

  3、勇敢去改变现状。遇到困难，遇到挫折，积极的去面对，去摆脱困境。我们不要只知道抱怨，不要就知道发牢骚，更多的是应该去努力改变现在，让自己的生活变得顺利起来。

  4、提升自己的能力。不管是面对生活还是工作，我们都需要去提升自己的能力，这样才会有勇气，有能力去面对各种问题。我们也就不会以感到生活工作的压力，毕竟有能力去从容的应付了。

  5、拓展自己的眼界。不要局限于眼前的生活，不要斤斤计较一些事情。我们应该学会拓展自己的眼界，看的更远更广，这样也就会不断去努力，而不是局限于眼前的一点小事，而埋怨牢骚，从而感到压力。

  6、丰富自己的生活。我们除了工作，还有很多事情可以做。丰富我们的生活，这样可以分担工作带来的压力，缓解生活中的压力，这样我们也就不会轻易感到紧张有压力了。多去做一些有意义的事情。