吃什么能美容养颜预防衰老

吃什么能美容养颜预防衰老

  吃什么能美容养颜预防衰老，变老是每个人都会经历的事情，细胞会由于各种原因导致衰老，这时候可以通过饮食来调节衰老的速度，下面就让小编为大家介绍一下关于吃什么能美容养颜预防衰老的相关信息吧，一起来看看。

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  杨梅

  杨梅是中国独有的红色水果,生津解渴,和胃消食,有较高的药用和保健价值。杨梅中富含人体必需的各种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，尤其是杨梅含丰富的“花青素”。

  “花青素”是当今人类发现最有效的天然抗氧化剂之一，广泛存在于红色水果中，其抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二十倍，能有效抵御自由基对身体的侵害。自由基是一种有害分子，会破坏健康人体中还会促使人体衰老。花青素是天然抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂之一，对心脑血管、提高免疫功能、糖尿病、眼保健和皮肤健康等也有很好的辅助效果。

  乌梅

  乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

  夏天时，可以自制桂花乌梅汁，既营养又方便。将一小把乌梅加入水中，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后，便成为桂花乌梅汁。气味芬芳，口感酸甜，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效。

  葡萄

  葡萄是口感甜美的水果，具有高度的营养价值，从果汁、果皮到果核都有相当高的营养成分，在水果之中实属难得。

  葡萄有非常好的抗氧化效果。由于葡萄中含有单宁酸，脂肪酸，水溶性维生素Ｂ，多种矿物质等，具有优越的抗氧化能力，能够有效地减缓皱纹的产生，有效抵抗衰老。同时，可以帮助消除自由基，具有阻止致癌物形成的良好疗效。

  葡萄籽的营养成分很高，从葡萄酒对于心血管具有保护与保持弹性的作用上，就可见一斑。在欧洲，喜好饮用葡萄酒的民族，平均寿命都较长，就是他们经常饮用葡萄酒的缘故。其实，若是能善用天然的葡萄养分，每天吃上15粒葡萄，也一样能够收到延年益寿的功效。（陈馨）

  吃什么能美容养颜预防衰老2

  1、少食多餐，吃饭要吃七分饱

  在饮食上每顿不要吃得过饱，以免导致身体出现不适的情况。一次性吃的过饱会加重胃的'负担，长此以往，势必会造成胃病。同时一次性大量饮食会使血液集中在胃部，造成皮肤却血，衰老加速。

  2、每隔1个小时就要喝250ml水

  人体需要补充充足的水分，所以需要注意养成多喝水的习惯。30岁女人怎么抗衰老？一天要喝到1500ml水，也就是8杯水，人是水做的，人体百分之七十以上都是水，所以要保持良好的水补己和水液循环，让身体始终有新鲜的水分。

  3、吃面包要吃皮

  喜欢吃面包的人要注意，在平时吃面包的时候，面包上的皮也是要吃掉的。面包皮上有一种叫做整氨酸的物质，可以使面包变黑变脆变甜，不仅如此，还能激活酶的活性，控制自由基，使其失去活性，达到抗衰老的效果。

  4、 早餐要丰富

  早餐要为自己准备的丰盛一点，千万不要匆匆忙忙的只吃一点就结束了。30岁女人怎么抗衰老？一天之际在于晨，早餐吃的丰富些有助于一天的精力和免疫力，例如新鲜的水果或者果汁，低脂牛奶或者酸奶，燕麦，面包，鸡蛋等等。

  5、吃小米

  在主食的选择上，可以适当的购买一点小米，养生的效果是比较不错的。小米中含有硒元素，硒具有很强的抗氧化性，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”，不仅可以免除氧化带来的衰老烦恼，还可以预防肿瘤、癌症。

  6、每天30分钟有氧运动

  运动是不可缺少的，女性随着年纪的增加，更应该养成多运动的习惯。30岁女人怎么抗衰老？生命在于运动，多做有氧运动，可以加快血液循环，保持肌肉含量，不管从身体上还是体型上都是极好的。

  女人吃什么抗衰老？

  1、胡萝卜

  生活中的食材有很多，对于有抗衰老需求的女性而言，建议多吃胡萝卜。根据科学研究表明，每周如果能吃五次的胡萝卜，女性患卵巢癌的概率会降低50%。经常吃胡萝卜有助于卵巢保养。如果我们的卵巢功能足够的健康，那么我们就会分泌更多的雌性激素。经常吃胡萝卜还可以帮助女性朋友们摄入更多的维生素，有着明目养肝的效果。

  2、黄瓜

  黄瓜作为一种常见的蔬菜，不能因为常见就忽视其价值，其实它的浑身都是宝。黄瓜含有一种物质，叫做丙醇二酸，这种物质是可以抑制人体内的糖类，这样就避免了糖转化为脂肪，所以，很多人喜欢用黄瓜来减肥。此外，黄瓜还有美白的功效，我们常会看到很多人会把黄瓜切成片，然后敷在脸上，作为面膜来使用。对于女性朋友来讲，多吃黄瓜也是有很多好处的，黄瓜是可以帮助女性补充雌性激素的，吃了没有任何的副作用。

  3、黑豆

  喜欢吃豆制品的女性，建议可以适当的多吃一点黑豆，养生效果也是不错的。和其他的豆类相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能够长期坚持吃黑豆的话，是可以帮助我们的健康补充充足的植物性雌激素，女性经常吃黑豆，对子宫和卵巢的保养效果非常好。当然，男性吃黑豆也是有很多益处的，黑豆具有补肾、生精固发的效果。

  4、三文鱼

  三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一，主要是因为中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。其中包含的DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。因此，特别适合孕妇食用，有抗衰老的作用。

  5、胡桃仁