怎样才能学会游泳

怎样才能学会游泳

  怎样才能学会游泳，炎热的夏天又到了不少人会去游泳池里面游泳，游泳是一个不错的体育运动，比起跑步它的减肥效果更加的好，可是游泳也没那么容易学的会，需要一定的技巧，小编和大家一起来看看怎样才能学会游泳。

  怎样才能学会游泳1

  学习游泳的时候，我们首先要克服对水的畏惧、我相信好多不会游泳的人都害怕在水里面去游泳，其实这是人之常情、只要你长期练习，想象你能很快的克服对水的畏惧的、只要能克服对水的畏惧，你基本上就成功一半了！

  其次就是你要选择一个会游泳的人来教你，千万不要自己去摸索、自己摸索会有一个很大的坏处，就是你的肌肉会形成肌肉记忆，以后想要改正会显得特别困难！这一点我有深刻的体会，以前没有学游泳的时候我自己去摸索过，结果上专门的游泳课想要改正自己的动作，发现特别的困难！

  第三，就是要按顺序来、首先就是要学会蛙泳，四种泳姿里面我认为蛙泳是最困难的一个，所以只要学会了蛙泳其他的三种泳姿米就会很轻松的掌握、如果在练习的时候发现自己并不能很好的掌握游泳的技巧，可以借助一些工具来帮助自己，例如可以用泳圈，背上背上浮漂、手中拿着浮板，这些都能给你浮力，借助它们的帮助，你能很快的掌握动作！

  最后就是要坚持不懈，不要三天打鱼两天晒网的、我们在做任何事情的是这样，三天打鱼两天晒网，只会让你前期的努力全部都白费了！

  怎样才能学会游泳2

  1、学会在水中走

  你会觉得很可笑，但这步很重要、目的.，克服你对深水处的恐惧、

  方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来、

  这样你可以好好感受水深处对身体的压迫、很舒服的、最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护、二是，你会感到安全、但不允许他牵着你走，这很重要、一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走、

  2、水中憋气训练

  （1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以、

  这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行、

  （2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探、因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要、

  3、浮出水面前期训练

  试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来、

  方法：

  （1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕、因为你要充分相信自己、前探标准是，让身体趴在水中、

  （a)在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的、即使你是在5000米的海面上、

  （b)你训练的地方水深比你身体浅多了、

  （2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了、

  （3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态、

  （ 4）有个现象、只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底、记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然、你很懒散的朝水中一趴就行了、什么都别怕、只到你憋不住气时、再探出头、如此训练、做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了、

  （5）在很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作、你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中、你能这边控制就离你会游泳90％了、多多练习、寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉、

  4、浮出水面

  一般达到第3步不会很难，只是一个过程、能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面、一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了、如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面、

  5、持续

  浮出水面后，持续锻炼、接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了、你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了、自己慢慢在水中琢磨，模仿、关键是你和水的磨合了、

  一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，我想没问题的、