夏季多吃柠檬有助肌肤美白

夏季多吃柠檬有助肌肤美白

  夏季多吃柠檬有助肌肤美白，一张白皙红润的脸是我们出门社交的必备，干燥的季节里要记得给肌肤补补水，角质过多可能引起毛囊炎，学会夏季多吃柠檬有助肌肤美白，快快get起来吧。

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  而柠檬泡水由于维生素C含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用，因此是简单易得的美容佳品，受到众多爱美女性的青睐。新鲜的柠檬果一般不能生吃，通常加工成饮料或者食品。不过，泡柠檬水也是有讲究的，需要注意以下几点。

  1、最好选择带皮鲜柠檬

  新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片，紧记要薄。

  因为水果皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。

  2、水温60-70摄氏度最适宜

  泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来；如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。

  因此，泡柠檬的水温一般在60-70摄氏度比较合适。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。

  3、柠檬泡水一定要淡

  如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3-4小杯，一般冲泡2-3次，没有柠檬味道时换片新的即可。

  这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

  4、柠檬水加什么喝更健康

  柠檬水加糖或蜂蜜更好喝，但淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯（200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。

  对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。

  5、密封保存可延期

  柠檬果实的储藏性相当好。柠檬久存的问题主要是表面变干，但干了之后仍然可以用，内部仍然多汁，放一个月都没问题。切开的柠檬切口处涂些蜂蜜来保水，然后用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两三天是没问题的。

  柠檬干也可以用来泡水，但因为皮的.香气已经失去，维生素C也有损失，柠檬水的香味会打不小的折扣，但仍然可以用来做柠檬茶，能提供一些柠檬酸和钾元素。

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  柠檬里面的确含有维生素 C，而维生素C有淡化已生成的黑色素，美白肌肤的功能。但柠檬中的维生素 C 含量其实并不算很高，100g柠檬维生素C含量 22 mg，还不如白菜感光食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃！多！了！会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

  柠檬水，其实就是让人多喝水的由头，里面还有点有机酸和维生素C，对健康倒是也有好处，只不过它自己还担不起所有的重任。柠檬本身含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，在一定程度上可以达到美白的效果，但是我们日常摄入的柠檬水里的维生素含量很低。

  柠檬中的维生素C含量是22毫克/100克，而菠菜中维生素C的含量也能达到32毫克/100克，所以柠檬的维生素C含量没有我们想象的那么高。用柠檬榨汁后维生素含量就更少了。

  大量含维生素C的内服药是医生在给黄褐斑患者开出的处方药，仅仅靠柠檬水中融出的少得可怜的维生素C，根本就起不到美白的功效。檬本身对于皮肤的养护还是能够起到一定的作用的。并且柠檬也有很丰富的营养，如：维生素C／钙／磷／铁／B族维生素／奎宁酸／柠檬酸／苹果酸／橙皮苷／柚皮苷／香豆精。