吃什么水果对眼睛好

吃什么水果对眼睛好

  你知道吃什么水果对眼睛好吗？比教常见的水果中有哪些是具有保护眼睛的呢？可以保护眼睛的水果你知道有哪些吗？那么一起来看看吃什么水果对眼睛好，希望能对大家有所帮助，欢迎阅读，谢谢。

  吃什么水果对眼睛好1

  含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

  含有维生素 A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症

  含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

  含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

  喝菊花茶也可以的

  对眼睛好的水果有：香蕉、猕猴桃、柠檬、番木瓜

  长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。同时对于经常对着电脑的人，香蕉是个不错的选择，可以保护眼睛，防止黑眼圈。其次人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证，猕猴桃、柠檬有明目的效果。

  吃什么水果对眼睛好2

  吃什么水果对眼睛好取决于水果的成分

  视力是一个越来越被家长重视的话题，如果要预防近视，保护视力尽量让宝宝要少吃甜食，平时在饮食上要多吃富含维生素A 、B1、B2、C及E 的食品。比如蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果等食物对于视力的保护有很好的作用。另外，黑面包、牛奶、奶制品、瓜籽、天然蜂蜜、鸡蛋也应当给孩子多吃一些。另外胡萝卜素和叶黄素的补充也与视力的好坏有很大的关系，胡萝卜素为主要的维生素A源物质，深色蔬菜和水果含量都是比较高的.， 是是一种最常见的维生素A补充剂。而水果中的维生素A对于视力有着很重要的作用，如果身体缺少维生素A，视力就会下降，严重者会出现夜盲症。今天爱一团小编给大家科普一下吃什么水果对眼睛好，推荐几种吃了对眼睛有保护作用，能够帮助明目，也可以预防近视，缓解视疲劳的相关水果。

  吃猕猴桃对眼睛好

  猕猴桃吃了是对眼睛有好处的，水果维C之王的称号明显能证明猕猴桃的维生素C含量比较高，大家都知道维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，另外还有个作用就是维生素c可以延缓白内障症状的发生。所以，如果长期看书，用电脑的人，多吃猕猴桃，是可以起到帮助明目的作用，而且对眼睛能起到保护的作用。

  吃圣女果有眼睛好

  有些人把圣女果当蔬菜，有些人当水果，其实这个没什么可追究的。圣女果，在国外又有“小金果”、“爱情果”之称。圣女果既是蔬菜又是水果，有着小金果之称的圣女果味道比较适合所有人吃、营养又特别丰富，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量比我们平时吃的番茄要高很多。同猕猴桃一样，圣女果的维生素含量是特别丰富的，其维生素A和维生素C以及维生素P可以清除体内的自由基，具有很强的抗氧化能力，起到明目护眼的作用，平时没事的时候，可以买些新鲜的圣女果多吃一些，对眼睛还是很有好处的。

  吃蓝莓对眼睛有帮助

  蓝莓是一种富含的维生素、氨基酸、矿物质等成分的水果，而这些成分有较好的营养保健作用，因蓝莓的维生素含量也是特别丰富另外花青素含量高，所以经常食用蓝莓水果可以增进眼部血液循环、起到维持眼压正常的作用。对经常用眼过度的工作者来说，如果确实眼睛比较疲劳，可以通过吃蓝莓来改善。

  多吃金橘对眼睛有好处

  不要小看小小的金橘，特别是不要小看金橘的果皮，所有的营养可以说都在果皮上。金橘果皮的营养价值是特别丰富的而且让人吃惊的，你可能想不到金橘的果皮中的维生素C能达到整个金橘维生素C的80%，而维生素C不仅对对肝脏有解毒的功效、另外对于养护眼睛、保护免疫系统也能起到一定的作用，另外金橘的营养价值在柑橘果类中也是佼佼者。所以，买一些新鲜的金橘吃一吃对眼睛的保护肯定是有帮助的，缓解视疲劳的功效那是很明显的。

  吃苹果也保护视力

  你可能还不知道，苹果素有明目果的美称，为什么这么说，苹果中含有的维生素A和微量元素硒是比较丰富的，而这些成分对视力起着关键的保护作用。据国外科学家研究，我们人类的的视网膜中含硒7微克，而动物鹰眼中的硒量是人的100倍，所以视力的好坏与硒含量有着密切的关系，一些人在晚上或者光线不好的情况下看不清人，也是因为缺乏必须的维生素A而使视紫红素合成减少导致的，因此常吃苹果这种水果，也是可以保护视力的。

  甘蔗对眼睛也也有养护作用

  甘蔗你可能不知道，有被誉为“补血果”的美称。甘蔗是我们常吃的一种水果，富含人体必须的营养物质，特别是其铁含量比较高，其铁含量高达每100克含1.3毫克的铁，在各种水果中雄踞冠军。所以多吃甘蔗对眼睛的养护是非常有益的。

  当然，说了这么多对眼睛有帮助的水果的相关知识，这些都只是能起到辅助的作用，真正要提高保护视力的认知，不仅是要多吃这些对眼睛有好处的水果和食物，养成良好的饮食习惯。更要自身严格要求自己，缓解视力疲劳，如果经常在电脑跟前工作，看电脑时间长了就休息休息，看书多了就休息休息，近物体看多了就往远处多看看。另外，平时生活中要养成良好的用眼习惯经常自己多做眼睛按摩，眼保健操，注意用眼卫生以防止眼睛疾病的发生，如果你的宝宝真的近视了，那就得去眼科医院找医生检查治疗或者给您的孩子配眼镜了。