如何保护肾小球的功能

如何保护肾小球的功能

  你知道如何保护肾小球的功能吗？日常生活中，我们所吃的食物和药物一般通过肝脏解毒，进而经过肾脏排出体外。可见，肾脏在人体健康中起着极其重要的作用。那么究竟如何保护肾小球的功能呢，下面和小编一起看看如何保护肾小球的功能吧。

  如何保护肾小球的功能1  1、小心呵护肾脏，需要避免各种伤害肾脏的疾病

  高血压、糖尿病最主要并发症之一就是肾脏损伤，因此一定要注意监测血压、血糖水平，控制在达标范围内。

  避免尿道感染，需要注意卫生和洁身自好，防止尿路感染的细菌上行感染，导致肾脏产生炎性病变。

  2、注意多喝水

  多喝水一方面能增加血容量，使肾血流量也相应增加，对维持和增强肾脏功能有促进作用。另一方面多喝水可增加肾小球滤过率，加速体内毒素和尿酸的排出，有预防肾结石的作用。所以有专家提出，每天至少喝8杯白开水对健康有利。同时平时注意不要憋尿，经常憋尿会膀胱和肾脏的损害很大。

  3、养成规律作息的习惯

  人体的各个器官就好比维护人体正常运转的工人，其实也需要休息的，肾脏也一样。这里说的休息并不是说肾脏完全停止工作，其实肾脏一天24小时都在工作，只是在人们睡眠时工作强度相对较小，等于与人体一起休息。所以，平时养成良好的作息习惯，避免熬夜或过度劳累，对保护肾脏都有好处。

  4、注意饮食习惯

  饮食同样能对肾脏造成影响。如果经常高嘌呤饮食，会引起尿酸升高，容易导致尿酸性肾结石和痛风性肾病。经常高钠饮食不仅容易患高血压病，还会引起水钠潴留，导致肾功能损害。所以，日常生活中应注意合理膳食，营养均衡。另外，引起肾功能损害的另一种常见因素是药物，药物会加大肾脏负担，还可能对肾脏造成直接损害。所以切记不要滥用药物，或在医生或药师的.指导下使用药物。

  5、规律运动

  运动一方面能增强机体免疫力，使身体不易受疾病侵袭，避免或减少使用药物。另一方面运动可使全身血液循环加速，肾血流量增加，也有助于增强肾脏功能。平时注意不要久坐，定期进行腰部锻炼或按摩腰部，对于养护肾脏也会有一定的帮助。

  如何保护肾小球的功能2  饭后一不要

  部分人习惯在饭后喝汤，但要注意，吃完饭后要避免喝过咸的汤类。因为多数食物都含有一定量的盐分，而盐分进入人体，大部分会在肾脏中进行代谢。所以，如果饭后喝太咸的汤，就会增加肾脏的工作负担，久而久之会降低肾脏功能。此外，食用过咸的食物，也容易导致血压升高，阻碍血液正常流通，从而进一步损伤肾脏。建议饭后喝些清淡的汤类，每天盐分摄入量不超过6克。

  睡前二不要

  1、不憋尿

  睡前不宜憋尿。尿液如果长时间滞留在膀胱内，就会对膀胱造成压力，当压力过大时，就容易减弱其正常功能。并且，如果有大量细菌从尿液反流，还可能会引起肾脏感染，诱发肾小球肾炎，甚至导致肾功能衰竭。此外，睡前憋尿也会降低睡眠质量，影响精神状况。

  2、不过量喝水

  睡前不能大量喝水或饮料。喝过多水会导致水钠滞留，加重肾脏负担，也容易引起身体水肿。而经常喝饮料还容易诱发多种疾病。

  睡前多做3个动作，帮助补肾

  动作一

  睡觉前，身体仰卧在床上，此时将双手紧紧靠在腰部5到10分钟左右，身体就能慢慢开始发热。

  动作二

  睡前用手掌紧贴在肾脏后面，通过手掌的热量来温热肾脏，可以起到驱寒的效果。

  动作三

  晚上睡觉前，也可以做下压运动，有利于人体膀胱经排毒。具体做法将双腿伸直并在一起，而后脚尖往内勾，并用双手抓住脚趾，让身体慢慢向下压，拉伸大腿后侧，大约做10到30分钟即可。