注意儿童的睡眠质量

注意儿童的睡眠质量

  注意儿童的睡眠质量？在日常生活中，每个人的睡眠质量都是很重要的，尤其是小孩子，好的睡眠质量对孩子的发育是有好处的，下面小编分享注意儿童的睡眠质量的文章，一起来看下吧。

  注意儿童的睡眠质量1

  最新医学研究报道：近三分之一的.儿童有睡眠问题。儿童睡眠质量差，会影响身体发育及学业，因为睡眠问题让婴儿输在人生的起跑线上，太可惜了。研究人员针对家长、老师、儿童等进行研究，找出了孩子睡不好的症状。

  包括：不肯乖乖上床睡觉、不容易入睡、容易从睡梦中惊醒、尿床、打鼾、说梦话、对睡觉这件事比较忧虑怀疑、白天打瞌睡等。睡不好、容易惊醒等问题正是幼儿园到二年级儿童最常发生的问题。以一般家长的看法而言，为了仔细地照顾婴儿和学走路的宝宝，家长会特别注重这两个年龄层的睡眠问题。孩子若是出现了梦游或尿床之情形，家长会特别担心；但是其他的儿童睡眠障碍问题，就容易获得忽视。

  参与研究的人们则发现，至少一成儿童无法在课堂上保持清醒或精力集中。年纪越小的孩子，也越容易在课堂上打瞌睡。

  如何帮助孩子睡个有质量的安眠好梦

  1、请检查睡垫、棉被、枕头是否潮湿应及时更换，睡房是否舒适，空气是否流通。

  2、孩子们的正常睡眠时间为每晚至少10-12小时。

  3、孩子们应该尽量养成在一个时间上床的习惯。

  4、如果孩子们开始出现疲倦或打瞌睡的情况时，就该让孩子上床。

  5、多和学校老师交流，注意孩子在学校是否经常打瞌睡或呵欠连连，父母就应该帮助孩子尽早建立睡觉好习惯。

  注意儿童的睡眠质量2

  儿童的睡眠最佳时间

  1、 晚上21点—23点 免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

  2、晚间23点—凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

  3、凌晨1点—凌晨3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

  4、 凌晨3点—凌晨5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈，排毒动作已经到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

  5、凌晨5点—7点 大肠的排毒，应上厕所排便。

  6、早晨7点—9点 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯。

  7、半夜至凌晨4点 为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

  孩子睡得晚怎么么办

  大人都知道，好动的孩子往往是不喜欢睡觉的，但一般父母又担心长时间的睡眠不足，对孩子的身心会产生极不良的影响。就学龄前的孩子而言，晚上七点半至八点，自然是想睡觉的时候，这对孩子脑部的发育很有帮助。事实上，近半数以上的幼儿园小朋友，都是过了十点以后才上床睡觉的，这真让人担忧。据调查，咱们国家的孩子比欧美孩子平均要少睡几个小时，这说明晚上孩子晚睡现象较普遍。