蛙泳换气的技巧有哪些

蛙泳换气的技巧有哪些

  蛙泳换气的技巧有哪些？现在很多人都很喜欢游泳，特别是在夏天的时候，学习游泳的时候很多人会选择蛙泳的方式，但是蛙泳在换气的时候是需要一定技巧的，下面小编分享蛙泳换气的技巧有哪些，一起来看下吧。

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  1、技巧一：掌握正确的呼吸方法

  在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，尽可能快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

  2、技巧二：水中闭气

  手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好，若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

  3、技巧三：水中吐气

  手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。

  4、技巧四：韵律呼吸

  韵律呼吸我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似:在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。配合动作：手伸直合并，下沉吐气、手向两侧平压让头上升吸气)

  现在很多人都回去学习游泳，而游泳中蛙泳是比较受人喜欢的，而想要学会蛙泳，就需要掌握蛙泳的换气技巧。

  5、技巧五：掌握合理的腿部动作

  握合理的腊部动作。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹水并拢时，腿有向下压的动作，此动作既能使身体上升，又有利于滑行，使身体在水中处于较合理的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。在教学中需注意以下几点：收腿时，脚踵向臀部靠拢；收腿时，脚掌外翻，使小腿处于垂直部位，加大对水面积；蹬夹水的速度要快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。

  6、技巧六：手臂动作配合呼吸

  相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下用鼻子完成的。

  7、技巧七：调整身体在水中的位置

  利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。

  8、蛙泳换气步骤

  1、划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。

  2、肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬。

  3、双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩?部露出水面。

  4、嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。

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  蛙泳怎么换气

  现在各式各样的运动健身层出不穷，其中游泳健身就是很好的一种选择。蛙泳就是其中的一项运动。但是换气这个动作是很难学会的。在蛙泳中,划手时机和呼吸动作是联系在一起的，并且对划水效率非常重要。在水下滑行阶段，向前伸展并且呼气，头和肩膀出水后吸气。蛙泳双臂划水时的换气技术对每个泳者来说都不尽相同。许多人用嘴吸气，呼气时鼻子和嘴共用。划水换气的配合时机千人千面，并取决于自己的熟练程度。然而大的基本原则是：蹬腿、滑行、拉水然后换气。这对业余健身来说，是个不错的开端。

  游泳是需要有一定的系统学习的。游泳的动作虽然也都有动作的先后顺序，看做是分步骤来完成，但更重的是动作的连续性，也就是呼吸换气，手脚配合等整体动作上的`协调一致，如果具体说某一个动作是第几步的话，那我觉得这其实是一个很模糊的概念，所以你需要了解的是蛙泳换气动作的整体流程，动作与动作间的衔接过程，而不是第几步，硬给确定在第几步上的话，动作上就会缺乏连续性，出现断片。

  蛙泳怎么游的快

  关于蛙泳如何游得快，有运动专家这样介绍：一、减小前进的阻力。二、加强前进动力。关于第一点，许多专家说的，上肢动作做完，头入水后再蹬腿，就是说这时身体基本处于流线型，只有这样前进阻力才最小，这需要在不断的蛙游后产生水性。而第二点，关健在于腿部动作的正确性，这要求腿与脚的位置、姿式做到位，这样才能形成最大的对水面积，在后续运动中产生最大前进的动力。还有要在水中保持匀速。

  想要游得快，需要肢体的配合。如果入水的时候，嘴巴鼓起，也吸了气，那么要在水中吐掉。及时你把肺部的气体排掉了，起来吸气的时候如果嘴巴还有气体，也是影响呼吸的。在水中蹬完蛙泳腿后，有一段滑行。不要等滑行停了才开始换气，因为要等滑行停下需要比较长时间，这样很容易累。先抬头，再划手，身体更多的离开水面，漂一会后，要先缓慢抬点头，让头部分接近水面；再划手桃形抱水，进一步让头部离开水面，一般可以让肩膀到水面。这样有更多的时间缓慢呼吸，也更容易找到身体前倾、直臂破水的感觉。