健身的男人喜欢什么身材的女人

健身的男人喜欢什么身材的女人

  健身的男人喜欢什么身材的女人，每一位喜欢健身的人都是有着喜欢的项目的，现在很多男人都有每天健身的好习惯，大家都知道经常健身对自己是有好处的，下面是健身的男人喜欢什么身材的女人。

  健身的男人喜欢什么身材的女人1  爱好健身的男生一般就会对娇小可爱的女生比较有好感，这种类型的女生小小的比较软萌，会撒娇，会让男生有种她需要我保护的感觉。健身的男生有运动的好习惯，身材力量方面也会比较优秀一些，也可以利用这些优势让女生有更大的安全感，爱情是一种微妙的情感，一些小细节小优势都会成为增加情感的因素，所以年轻男女们可以听从自己的内心，勇敢追爱。

  男性健身的好处有哪些？

  1、能让骨骼变得更加强壮

  保持规律、科学的健身，能够改善男性骨钙的含量，减少患上骨质疏松的风险，保持骨骼的强度及刚度。另外，坚持健身也能够促进局部的血液循环，让关节以及周围的组织，得到充足的血液供应，让关节变得更加的灵活，同时提高稳定性，防止关节受到损伤。

  2、可以健美肌肉

  保持适度的健身，能增加肌肉里面的胶原组织成分，减少各个软组织受到扭曲以及牵拉的伤害，同时也增加肌肉的体积。在运动的过程中，能够增加肌肉里面能量的消耗，脂肪能够转化成一种能量被消耗掉，最终达到减肥塑身的功效。在健身过程中，能把内心的不快全部排解，释放压力，增加自信心，提高工作效率。

  3、提高食欲

  保持健身能够改善消化系统，预防和消化系统有关的一些疾病，比如胃肠道疾病以及消化不良等。另外，长时间健身的人群，呼吸器官的机能以及构造会明显的提高，让肺组织保持一定的弹性，增加胸廓的活动范围，提高呼吸功能，最终达到预防呼吸系统疾病的功效。

  4、具有疏通血管的功效

  只要男性朋友每天科学的进行健身，就能够改善心血管系统的形态结构，同时也保护各个细胞，防止细胞发生畸变；保持适度强度的耐力训练，能够增加心肌的供血能力以及代谢的能力，防止大量的脂肪在血管壁沉积，预防动脉硬化的产生，同时也能够防止心肌缺血的情况。健身时可以促进全身血液循环，阴-茎也能达到充足血液供应，在性生活时更展示出自己魅力。

  温馨提示

  男性健身会给身体带来这么多的好处，不妨多行动起来，但是健身时要量力而行，不能过度追求动作的次数以及负重力量，不能超过身体负荷，以免对身体带来伤害。健身后30分钟内，不能吃任何事物，不然导致身体肥胖和消化不良。健身后不能立马休息或者蹲下，可以喝一杯淡盐水来补充身体丢失的水分。

  健身的男人喜欢什么身材的女人2  男人健身有哪些好处

  1、提升性功能

  据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

  2、让皮肤变好

  虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。

  3、解压

  在当今社会男人都会有生活压力、工作压力等等，男性在压力较大的时候健身可以使人的身心处于轻松愉快的状态，健身它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

  4、增强自信

  大多数人都知道其实健身是一个长期坚持的过程，长期的健身不仅能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。

  5、改善睡眠

  当今社会有很多人都有睡眠不好或者失眠的现象。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。

  男人健身注意事项

  1、不要形成锻炼癖

  在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼。

  而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。

  2、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段

  在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的'早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说，早晨应该包含 较多的碳水化合物和一些蛋白质。

  鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

  3、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展

  有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

  4、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身

  首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5~10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

  5、恢复对训练来说，也是同样重要的

  在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。

  6、不要反复做同样的锻炼

  运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位。

  而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。

  7、女性特别喜欢强壮的男人

  心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢?

  男人健身的误区

  误区一

  力量训练重复相同动作。如果力量训练始终重复同样动作，那么肌肉就会只适应这些动作，使有限的肌肉群得到锻炼。可以增加2-3项训练，变换健身角度或健身器械。比如，如果经常做仰卧哑铃胸肌训练，那么不妨改“仰卧”为“斜躺”。每6-8周，所有训练可以彻底更新一次。

  误区二

  动作重复快而猛。在力量训练过程中，如果重复动作过快过猛，那么实际训练的是动力(冲力)而非肌肉力量。这不利于刺激肌肉锻炼，燃烧的热量也更少，而且更容易发生肌肉或韧带拉伤。规定每次重复动作用时6秒：上举动作2秒，下放动作4秒。专家表示，减缓重复运动节奏是力量训练最重要的挑战。

  误区三

  锻炼频繁且蛮干。如果在两次有氧训练或力量训练之间没有足够的休息，那么很容易造成健身欲速不达，不进则退，而且很容易“精疲力竭”。可以将短时、大强度有氧运动(20分钟)与长时、轻度锻炼(40-60分钟)有效交替进行。

  “全力以赴”式的锻炼，每周最好别超过2次。锻炼越激烈，身体恢复就需要更长的时间。强度较大的运动后，应该休息一整天。就力量训练而言，训练相同肌肉群的两次健身运动之间至少要相隔一天。

  误区四

  有氧运动太单调。单调无变化的有氧健身运动，会妨碍健身效果。要想真正提升健身效果，每周至少要进行两次“感觉不舒服”，即感觉气喘吁吁，心跳加快的非常锻炼。增加两次高强度的有氧运动，与常规的低强度和中等强度运动交替进行。比如，10分钟跑步机热身后，加快速度或提高坡度，跑30-60秒，然后再进行1-3分钟的中低强度训练。保持动作交互时间10-20分钟。

  误区五

  重量选择太轻或太重。如果哑铃重量太轻，就达不到健身效果，反之，如果重量过大，则容易受伤，也很难完成有针对性的肌肉群锻炼。在高强度力量训练每组动作重复4-6次，中等强度重复8-12次。选择重量的标准是，完成最后几次重复动作时，感觉有些费劲，但不至于动作变形。如果完成最后几次重复动作很轻松，那么可以增加5%-10%的重量。

  健身的男人喜欢什么身材的女人3  男人健身的好处：

  一、体能素质

  对于男性来说能够拥有健康的身体才是自己最大的资本，如果您的身体素质不好的话，以后做什么事情都会受到阻碍。男性长期坚持健身的话，身体素质必然要比那些从来不健身的要强很多，深蹲就是每一位健身者必练的一个项目，做深蹲能够提升男人睾酮素的水平和肌肉质量，其中睾酮素数值越高说明男性的精力越旺盛。

  二、外在形象

  男性经常去健身也能把自己身材练的棒棒的，该有肌肉的地方一点都不少，不可否认现在这个年代对于大家的形象要求还是挺高的，长期健身之后对于自己外在形象的提升还是挺大的。

  三、生活质量

  当下绝大多数年轻人心态都过于浮躁，能够认认真真地静下心来去做一件事情的确是不太容易的，许多人整天生活在昏昏沉沉当中，这样的生活质量也是很低的。可是在坚持健身之后就会给人一种约束感，每天需要付出巨大的努力，这样能够让人养成时间观念，保持作息规律与健康习惯，这样的生活质量显然提高了。

  四、人生态度

  人天生就有一种惰性，一旦养成懒惰的坏习惯就很难改掉，男性长期健身是一个时刻鞭策自己的方式，让自己始终不忘记还有很多没有实现的目标，自信、有上进心、阳光是一位优秀男人的必备品质，而这些都能通过坚持健身获得。

  有关男人健身的好处上面文章已经跟大家解释的非常清楚了，可以看出男性经常健身的好处的确是非常多的，希望每一位男性在生活中都能养成健身的好习惯，这样一直坚持下去就能看到上面文章中的这些好处了。