通便的水果有哪些

通便的水果有哪些

  通便的水果有哪些，在我们的生活中，有很多人会有便秘的情况，在厕所很长时间都上不出来，对于便秘的人可以通过吃一些水果来改善，那么，下面就和小编一起来看看通便的水果有哪些吧。

  通便的水果有哪些1

  1、苹果能通便

  苹果是一种可以通便的水果，这种水果中含有大量的天然果胶，它们进入人类肠道以后可以活化肠道中的益生菌，也能保护肠壁不受细菌伤害，能起到调理胃肠功能和缓解便秘的作用，不过想让苹果起到通便的作用，最好是早晚饭前食用。

  2、猕猴桃能通便

  猕猴桃也是一种能通便的水果，这种水果中有大量的膳食纤维和一些酶类物质，这些物质进入人体能加快人体的代谢，让肠道中的堆积的有害物质快速排出体外，从而也就起到了缓解便秘的作用，如果能经常食用还能预防结肠癌的发生。

  3、菠萝能通便

  菠萝是一种可以通便的水果，清肠排毒是它最重要的功效。它含有的蛋白酶，能分解食物中的蛋白质，加快肠胃的运动，从而也就加快了大便的生成与排出，平时吃菠萝时可以把它去掉果皮，然后切成块状榨出果汁，再调入适量的蜂蜜，调匀以后直接饮用，每天两杯，能起到良好的通便功效。

  通便的水果有哪些2

  1、火龙果

  火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

  2、柚

  含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

  3、猕猴桃

  它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

  4、香蕉

  香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

  5、苹果

  苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

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  1、柚子

  柚子味道酸酸的，而且还分为白柚和红柚两种。而且它却有消失祛痰解酒毒镇痛，缓解便秘。它的营养价值也是比较高的，所谓的蛋白质膳食纤维盖子那元素磷元素铁元素维生素c以及维生素p都是还有很多含量的。

  柚子含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐成分。不仅有助于我们的肝脏位置，肺部等一些有心的器官起到清热去火的功效，对于止咳化痰也会有很好的效果。从中医的医书上记载柚子具有消食，去除肠道当中的`邪气，有效的缓解身体肠道的保护感，治疗肠胃的不适，对于便秘而言是非常不错的选择。

  2、猕猴桃

  猕猴桃也是生活当中比较常见的水果之一，它含有很丰富的膳食纤维，维生素c维生素a维生素e，包括叶酸和胡萝卜素它都拥有，而且猕猴桃当中的膳食纤维是所有水果当中比较优质的，很容易被我们的肠胃消化和吸收并且还会带走身体的油脂和脂肪，达到清热降火润肠通便的功效。

  丰富的蛋白质分解酵素可以快速清理身体多余的垃圾和沉淀，让你的便秘顺利的排出体外，还你一身好轻松，最主要的是它能够防止结肠癌的发生，每天清晨空腹吃一个这两个猕猴桃便秘会慢慢的得到好转甚至痊愈。

  3、草莓

  草莓的种类非常的多，其实无论哪一种草莓能够对我们人体有帮助都是好草莓。营养的成分分别为纤维素，蛋白质，钙质以及维生素c是不错的膳食纤维束含量过多的食物，而且它比橙子高达两倍，有助于通肠顺便降低身体的胆固醇，草莓当中的维生素c可以抑制黑色素的沉淀，保持我们的皮肤光滑，减少油腻之说，拯救你的皮肤，而且便秘的情况将一扫而光，还你一身轻松。